Meghan Trainor vďaka nemu schudla, Bella Thorne ho nenávidí. Svetoznáme celebrity spustili Ozempic Boom, no odborníci pred ním varujú.
Leto sa blíži a s ním aj klasická otázka toho, ako sa rýchlo dostať do formy. Po zime sa veľa ľudí snaží dobehnúť zameškané – skúšajú rýchle diéty, hladovanie alebo dokonca lieky, ktoré nie sú určené na bežné chudnutie.
Niektorí dokonca siahajú po extrémnych riešeniach, ako sú Ozempic či Mounjaro, čo však môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Farmaceutka Jana Dubajová z lekárne Dr. Max v Žiline upozorňuje, že takéto skratky môžu byť nielen neúčinné, ale aj nebezpečné.
Zdravé tempo chudnutia je len 1 až 4 kilá za mesiac. Ľudia s vyššou nadváhou síce chudnú rýchlejšie, no extrémne diéty môžu telu uškodiť. Pri prudkom znížení kalórií totiž telo najprv spotrebuje zásoby cukru (glykogén) a potom začne rozkladať svaly, aby získalo energiu. Po pár dňoch prechádza na spaľovanie tukov, no zároveň spomaľuje metabolizmus, znižuje výdaj energie a stráca svalovú hmotu. Výsledkom môže byť únava, oslabenie tkanív a vyššie riziko zranení.

Strata svalov a bielkovín pri drastickom chudnutí je pre telo škodlivá – svaly totiž udržiavajú metabolizmus aktívny. Keď organizmus nedostáva dostatok živín, začne šetriť energiou a spomaľuje bazálny metabolizmus, teda výdaj potrebný na základné funkcie ako dýchanie či činnosť srdca. Výsledky rýchleho chudnutia tak nemusia byť trvalé. Telo zároveň trpí nedostatkom bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov, čo oslabuje imunitu aj regeneráciu.
Ozempic a Mounjaro? Radšej nie
Celosvetovú popularitu získali liečivá používané na liečbu cukrovky 2. typu – semaglutid (Ozempic) a tirzepatid (Mounjaro), ktoré okrem znižovania hladiny cukru v krvi ovplyvňujú aj chuť do jedla. Mozog vďaka nim dostáva signál, že telo prijalo potravu a nie je hladné, takisto spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, čím sa predlžuje pocit nasýtenia.
„Na prvý pohľad sa preto javia ako dokonalý prostriedok na chudnutie. Vedci analyzovali niekoľko miliónov ľudí nastavených na túto liečbu, pričom výsledky tejto práce odhalili nové riziká, vrátane zápalu pankreasu. Okrem toho spôsobujú nevoľnosť, vracanie, hnačku, nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémia), únavu, závrate, plynatosť, bolesti brucha, zmeny videnia, ospalosť, nervozitu, úzkosť, zmätenosť, poruchy koncentrácie až chvenie, poškodenie obličiek či alergické reakcie,“ vymenúva Jana Dubajová. Užívanie týchto liekov teda rozhodne nepatrí ku zdravému chudnutiu.
Svoj odpor k Ozempicu prejavila aj Bella Thorne, keď ho skritizovala na svojom Instagrame pomocou videa. „Už nejaký čas sa necítim dobre vo svojom tele, a obzvlášť teraz, keď sú všetci na Ozempicu – akoby to vytváralo tie šialené štandardy krásy, ktorým sa nedá stačiť, pokiaľ nie si na Ozempicu... Ale teraz sa konečne cítim dobre, takže Ozempic, môžeš mi [zdvihnutý prostredník]!“
Detox? Skôr začarovaný kruh
Veľmi populárne sú tzv. detoxikačné diéty – najčastejšie založené na konzumácii polievok, štiav alebo smoothie. Znejú síce zdravo, ale môžu narobiť viac škody než úžitku.
„Ich najväčším úskalím je to, že ide o jednostranný príjem. Mozgu chýbajú potrebné omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny pre jeho optimálne fungovanie, nehovoriac o tzv. jojo efekte po skončení „tekutej“ diéty. V tom lepšom prípade sa vrátite na pôvodnú hmotnosť, v tom horšom prekročíte pôvodné čísla na váhe. A začarovaný kruh je na svete,“ vysvetľuje Jana Dubajová.
Telo aj psychika trpia
„Výživové doplnky môžu byť pri chudnutí užitočné, ak ich kombinujete so zdravou stravou a pohybom. Pomáhajú spaľovať tuky, zrýchľujú metabolizmus, znižujú chuť do jedla a niektoré zvyšujú pocit sýtosti. Medzi účinné látky patrí L-karnitín, zelený čaj, CLA, chitosan či extrakt z chilli. Nezabúdajte ani na dostatok bielkovín – chránia svaly a podporujú spaľovanie energie,“ radí farmaceutka z lekárne Dr. Max.
Pri chudnutí buď k sebe trpezlivý a netlač na seba. Trvalé výsledky neprídu za týždeň, ale s rozumom, pokojom a vytrvalosťou sa dostavia. A nezabúdaj, chudnutie nie je len o tele, ale aj o hlave.