Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 6. 12. 2020 meniny má Mikuláš

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
1
Simona M.
6. august 2017, 9:13
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň (Recept)

Tak po týchto lievancoch sa budeš zalizovať až za ušami. Ideálne víkendové raňajky, kvôli ktorým sa budeš tešiť na ráno.

Simona M.
6. august 2017, 9:13
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Tak toto je veľká paráda. Nadýchané lievance, horúci slaný karamel a nejaké to ovocie. Lievance sú veľmi vďačné jedlo s mnohými variáciami. Do tých dnešných sme zvolili celozrnnú múku, vločky a kefírové mlieko (práve vďaka nemu majú lievance takú super fajnú konzistenciu). Slaný karamel si musíš zamilovať, príprava je nenáročná, takže poďme sa do toho pustiť.

 

INGREDIENCIE

na lievance

60g celozrnnej špaldovej múky

20g ovsených vločiek

1 vajíčko

20g proteínu (môžeme nahradiť múkou)

200ml kefírového mlieka

1/2 ČL prášku do pečiva

stévia (ľubovoľné sladidlo podľa chuti)

 

na slaný karamel

30ml kokosového mlieka (tuhá časť)

30g kokosového cukru

1/4 ČL soli

 

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Múku, vločky, proteín, prášok do pečiva a stéviu zmiešame. Pridáme vajíčko, kefír a dôkladne premiešame. Z cesta tvoríme lyžicou lievance, ktoré opečieme na panvici (ak nemáme nepriľnavú panvicu tak ju zľahka potrieme kokosovým olejom) z každej strany. V malom hrnčeku si na miernom plameni roztopíme tuhú časť kokosového mlieka s kokosovým cukrom. Vmiešame soľ, znížime plameň a za stáleho miešania varíme približne 5 minút dokiaľ karamel trocha nezhustne. Lievance polejeme karamelom, dozdobíme ovocím a podávame ešte teplé.

 

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 porciu, z celkového množstva vyjdú 2)

Kalórie: 353

Bielkoviny: 19g

Sacharidy: 50g (vláknina 4g)

Tuky: 9g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.