Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 19. 4. 2021 meniny má Jela

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň (Recept)

Tak po týchto lievancoch sa budeš zalizovať až za ušami. Ideálne víkendové raňajky, kvôli ktorým sa budeš tešiť na ráno.

6. august 2017, 9:13 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
1
Simona M.
6. august 2017, 9:13

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň (Recept)

Tak po týchto lievancoch sa budeš zalizovať až za ušami. Ideálne víkendové raňajky, kvôli ktorým sa budeš tešiť na ráno.

Simona M.
6. august 2017, 9:13
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Tak toto je veľká paráda. Nadýchané lievance, horúci slaný karamel a nejaké to ovocie. Lievance sú veľmi vďačné jedlo s mnohými variáciami. Do tých dnešných sme zvolili celozrnnú múku, vločky a kefírové mlieko (práve vďaka nemu majú lievance takú super fajnú konzistenciu). Slaný karamel si musíš zamilovať, príprava je nenáročná, takže poďme sa do toho pustiť.

 

INGREDIENCIE

na lievance

60g celozrnnej špaldovej múky

20g ovsených vločiek

1 vajíčko

20g proteínu (môžeme nahradiť múkou)

200ml kefírového mlieka

1/2 ČL prášku do pečiva

stévia (ľubovoľné sladidlo podľa chuti)

 

na slaný karamel

30ml kokosového mlieka (tuhá časť)

30g kokosového cukru

1/4 ČL soli

 

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Múku, vločky, proteín, prášok do pečiva a stéviu zmiešame. Pridáme vajíčko, kefír a dôkladne premiešame. Z cesta tvoríme lyžicou lievance, ktoré opečieme na panvici (ak nemáme nepriľnavú panvicu tak ju zľahka potrieme kokosovým olejom) z každej strany. V malom hrnčeku si na miernom plameni roztopíme tuhú časť kokosového mlieka s kokosovým cukrom. Vmiešame soľ, znížime plameň a za stáleho miešania varíme približne 5 minút dokiaľ karamel trocha nezhustne. Lievance polejeme karamelom, dozdobíme ovocím a podávame ešte teplé.

 

Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ľahučké lievance so slaným karamelom, ktoré ti zakaždým spríjemnia deň  (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 porciu, z celkového množstva vyjdú 2)

Kalórie: 353

Bielkoviny: 19g

Sacharidy: 50g (vláknina 4g)

Tuky: 9g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
1 Test 8 vrecúškových rajčinových polievok: môžu nimi študenti nahradiť domácu stravu alebo je to len glutamanové zlo?
2 Eduard Heger medzi prvými využil otvorenie kaderníctiev. Takto dopadla zmena jeho imidžu po lockdowne
3 Na PornHube prerážajú porno youtuberi. Mladý pár nám prezradil, koľko si amatérskymi videami dokáže zarobiť
4 Mladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovraždu
5 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
1 Šéf UFC Dana White dlhuje Snoopovi Doggovi za výhru Jaka Paula 2 milióny dolárov. „Kde sú moje prachy?“ vykrikoval raper
2 Na PornHube prerážajú porno youtuberi. Mladý pár nám prezradil, koľko si amatérskymi videami dokáže zarobiť
3 Eduard Heger medzi prvými využil otvorenie kaderníctiev. Takto dopadla zmena jeho imidžu po lockdowne
4 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
5 Podmienky nosenia rúšok a respirátorov sa zmierňujú: kde ich nemusíš mať vôbec a kde stačí obyčajné rúško?
1 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
2 Too Hot to Handle po slovensky? Markíza odvysiela reality šou so Slovákmi plnú sexu, lásky a nahoty
3 Slovák sa na Facebooku chválil, ako vybabral s policajnou hliadkou. Tá to označila za hoax, on však tvrdí, že ide o šikanu
4 Národný bezpečnostný úrad varuje: Zachytili sme významné ransomvérové útoky na slovenské ciele
5 Polícia pátra po Štefanovi Harabinovi
1 Stand-up komička Simona: Rytmus nezaútočil len na mňa, ale na všetky ženy, ktoré so sebou nie sú spokojné (Rozhovor)
2 Rytmus naložil komičke Simone po tom, čo kritizovala Cibulkovú za jej výlet do exotiky. Vysmieva sa jej aj za postavu
3 Jasminu Alagič znechutil vlastný manžel Rytmus aj komička Simona: Drahý Paťko, svojou reakciou si za ňou skočil na dno
4 Erik Žibek z Pána profesora: So seriálovou priateľkou by som v reálnom živote nikdy neskončil (Rozhovor)
5 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
Viac z témy zdravie
Maďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u BaťováMaďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u Baťová
19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví
Dánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávky
Viac článkov
Sponzorované články
Mladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovražduMladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovraždu
Sú unavení a ich vzťahy trpia. Opýtali sme sa primára a sestričky, ako hodnotia svoj posledný rok v práciSú unavení a ich vzťahy trpia. Opýtali sme sa primára a sestričky, ako hodnotia svoj posledný rok v práci
Slovenskí architekti premenili starú rodinnú pekáreň na moderné bývanie pre mladý párSlovenskí architekti premenili starú rodinnú pekáreň na moderné bývanie pre mladý pár
Viac článkov
Ďalšie news
pred 27 minútami
Tisíc dávok heroínu, pervitínu aj zbraň na sedadle auta. Slovenskí policajti mali cez víkend plné ruky práce.
pred hodinou
Európska únia dostane 100 miliónov dávok vakcíny Pfizer navyše. Všetky dávky majú doraziť ešte v roku 2021.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)
Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské  (Recept)Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské (Recept)
Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)
Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéneKulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne
Dopraj si úžasný obed či večeru. Špagety s kuracími guľôčkami a rajčinovo-bazalkovou omáčkou si určite obľúbiš (Recept)Dopraj si úžasný obed či večeru. Špagety s kuracími guľôčkami a rajčinovo-bazalkovou omáčkou si určite obľúbiš (Recept)
Fitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovaťFitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovať
Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Kombinácia čokolády a orieškov nikdy nesklame. Skús tieto čokoládové koláčiky s pistáciami (Recept)Kombinácia čokolády a orieškov nikdy nesklame. Skús tieto čokoládové koláčiky s pistáciami (Recept)
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.