Máš pocit, že ti chýba partner/ka? Medzi prácou, povinnosťami a prezeraním telefónu je ľahké odsunúť váš vzťah na vedľajšiu koľaj. Podľa odborníkov však stačí len niekoľko minút denne, aby ste podporili blízkosť.
Láska nemusí byť len o veľkých gestách. Svoje o tom vie psychológ Mark Travers, podľa ktorého šťastný vzťah vzniká najmä vďaka spoločnému cieľu partnerov tráviť spolu čas. Spoločné aktivity nemusia byť vôbec časovo náročné. Nejde o kvantitu, ale o kvalitu – či sa partneri navzájom počúvajú a venujú si plnú pozornosť.
V šťastných vzťahoch vypozoroval niekoľko zvykov, ktoré väčšina ľudí zanedbáva.
Krátka ranná rutina
Rána bývajú chaotické. Prebudenie, sprcha, rýchle raňajky a von z domu. Ale aj v tomto zhone si šťastné páry nájdu chvíľku jeden pre druhého. Nemusí to byť žiadna veľká udalosť. Možno pár minút na to, aby si spoločne vypili rannú kávu alebo si povedali, čo sa im snívalo.
Počas dňa si skontrolujú, ako sa im darí
Nemusíte viesť dlhé rozhovory. Ale poslať partnerovi meme, vtipnú hlášku od kolegu alebo len správu: „Myslím na teba" môže urobiť veľa. Tieto malé kontrolné správy prehlbujú blízkosť. Navyše vám pripomínajú, že aj keď je váš deň náročný, večer na vás čaká milujúci partner/ka.
Získajú chvíľku osamote
Najšťastnejšie páry vedia, že je dôležité dopriať si čas bez seba. Vedia, že na to, aby mali stabilný partnerský vzťah, potrebujú mať pekný vzťah sami so sebou. Trávia čas venovaním sa svojim koníčkom a dokážu sa navzájom spojiť.
Každý deň si vytvoria jednu spoločnú chvíľu
Aj keď je večer plný povinností, šťastné páry si vedome vyhradia niekoľko minút len jeden pre druhého. Žiadne deti, žiadne telefóny, žiadny neustály multitasking. Môže to byť spoločná večera alebo sledovanie obľúbeného seriálu.
Deň sa končí reflexiou
Nie, nie je potrebné viesť hlboký rozhovor každý večer. Šťastné páry si však večer nájdu chvíľu na to, aby sa jednoducho zamysleli nad napätím, ktoré mohlo medzi partnermi vzniknúť počas dňa. Stačí sa opýtať: „Ako sa cítiš?" alebo „Je medzi nami všetko v poriadku?".
Niekedy namiesto otázok stačí povedať: „Ďakujem, že si tu pre mňa" alebo „Prepáč, že som bol/a podráždený/á". Ide o to, aby ste nedovolili, aby sa vo vzťahu nahromadila frustrácia a potichu ho zabila. Preto je dôležitá pravidelná starostlivosť a komunikácia.
Šťastné vzťahy nie sú postavené na veľkých gestách, ale na malých každodenných rituáloch. Sú o tom, že si navzájom ponúkame pokoj uprostred sveta plného chaosu, dodáva párový psychológ.
