Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 2. 8. 2021 meniny má Gustáv

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
Symbol extrémistov alebo manželské tetovanie o láske? Slovenský medailista Sabbatini má na ruke znak pripomínajúci triskelion Symbol extrémistov alebo manželské tetovanie o láske? Slovenský…
„Živá kostra“ a žena, ktorá žila 25 rokov v izbe s vlastnými výkalmi. 10 najdesivejších fotiek z histórie „Živá kostra“ a žena, ktorá žila 25 rokov v izbe s vlastnými…
Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám podpaľovať domy, na perverzné komentáre sme si už zvykli Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám…
MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne búrky s extrémnym prívalovým vetrom MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne…
Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných priestoroch. Nechali mu odkaz na kartóne Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných…
Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si miliardári kupujú pozemky, aby prežili Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto…
PR správa

Tento obsah je PR správa spoločnosti Benu.cz

Čo je PR správa?

Článok je dodaný kompletne od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vôbec, alebo len minimálne.

5 receptů na zdravé snídaně pro posílení imunity

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Přinášíme ti proto pár tipů jak si připravit něco zdravé, ale zároveň i syté.

Sponzorovaný obsah
19. máj 2021, 11:31 Čas čítania: 2:26
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
0
Sponzorovaný obsah
19. máj 2021, 11:31
Čas čítania: 2:26

5 receptů na zdravé snídaně pro posílení imunity

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Přinášíme ti proto pár tipů jak si připravit něco zdravé, ale zároveň i syté.

Sponzorovaný obsah
19. máj 2021, 11:31
Čas čítania: 2:26
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

Je známo, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Jak tedy zvolit správný recept, aby tě „nakopl“ na celodenní stres v práci, a zároveň posílil imunitu? Inspiruj se následujícími recepty na posílení imunity. Nejenom, že své tělo ráno zásobíš vitamíny, také jim dopřeješ superpotraviny, které jsou pro tělo naprostou oázou zdraví.

 

Zdroj: {photolampocka} / Shutterstock.com

 

Avokádový toast s vejcem

Nutričně skvělá snídaně, který ti dopřeje i zdravé tuky, a navíc ji zvládneš připravit během chvíle. Avokádo navíc obsahuje vitamin B a vitamin C, který jsou pro vaše tělo významně prospěšné.

 

Budeš potřebovat:

  • 2 krajíce žitného chleba,
  • 1 avokádo,
  • 2 vejce – volská oka,
  • 1 stroužek česneku,
  • špetku soli,
  • olivový olej,
  • špetku chilli.

Postup přípravy:

 

  1. Chléb pokapej olivovým olejem a nech vsáknout.
  2. V misce si rozmačkej vidličkou avokádo, jemně osol dle chuti a přidej špetku chilli a česnek.
  3. Na pánvi si připrav volská oka (dej jen minimum oleje, nejlépe olivového).
  4. Na pánvi jemně opeč i chléb se vsáklým olejem.
  5. Rozmačkané avokádo namaž na chleba, a následně na něj polož volské oko.

 

A super zdravá snídaně je na světě – a tvoje imunita bude úspěšně posílena hned od rána!

 

Houbová omeleta

Nejlepší kombinace, která ti pomůže nastartovat imunitní systém, jsou bílkoviny (vejce) a probiotika (houby). Navíc tato snídaně obsahuje velmi málo sacharidů, což je skvělé i v případě, že se snažíš hubnout.

 

Budeš potřebovat:

  • 3 vejce,
  • 4 velké houby,
  • nasekanou jarní cibulku dle chuti,
  • nastrouhaný sýr dle chuti, nejlépe s nízkým podílem tuku,
  • sůl a pepř,
  • olivový olej na smažení.

Postup přípravy:

  1. Vejce si rozšleháš v hrníčku, přidáš sůl a pepř.
  2. Na pánvi naprudko osmahneš hříbky na cibulce.
  3. Na usmažené houby naleješ vaječnou směs.
  4. Chvíli ke konci přisypeš nastrouhaný sýr, aby se rozpustil.
  5. Až bude směs kompaktní, přelož ji pomocí špachtle na polovinu.

Tuhle snídani si můžeš dopřát naprosto bez výčitek, a ještě budeš mít dobrý pocit, že jsi hned ráno udělal něco pro své zdraví a zásobil se vitamíny.

 

Zdroj: {Foxys Forest Manufacture} / Shutterstock.com

Kokosová kaše

Pokud jsi ráno zvyklý na cereálie, rychle tento návyk změň. Ony se totiž jen tváří, jako zdravá snídaně, ve skutečnosti jsou ale plné cukrů a sacharidů, což vaše tělo jen zatíží. Raději si připrav lehkou kokosovou kaši.

 

Budeš potřebovat:

  • 1 vejce,
  • 1 lžíci kokosové mouky,
  • kokosový olej,
  • semínka – chia, lněná, sezamová – dle chuti.

Postup přípravy:

  1. V malé misce rozmíchej vejce s kokosovou moukou a přisyp chia semínka.
  2. Přidej špetku soli.
  3. Na pánvi si spoj kokosovou mouku s kokosovým olejem, aby ti vznikla kompaktní hmota.
  4. Do ní postupně všlehej připravené rozmíchané vejce.
  5. Navrch ozdob oblíbeným ovocem nebo třeba slunečnicovými semínky.

Může to znít jako složité na přípravu, nicméně opak je pravdou. Jak jednou tuto kaši vyzkoušíš, poznáš, že je to jednoduché, a hlavně chutné!

 

Zdroj: {Ekaterina Kondratova} / Shutterstock.com

Celozrnné palačinky

Celozrnná mouka je nejenom zdravá, ale také skvělá, pokud se snažíte hubnout.

 

Budeš potřebovat:

  • 1 hrnek celozrnné mouky,
  • hrnek podmáslí,
  • lněné semínko,
  • lžičku prášku,
  • mletou skořici,
  • 1 vejce,
  • lžíci vody,
  • špetku soli,
  • lžíci oleje.

Postup přípravy:

  1. Smíchej mouku, podmáslí, prášek do pečiva, lněné semínko, prášek do pečiva, skořici a sůl.
  2. Vše dobře promíchej.
  3. V malé míse si rozšlehej vejce s vodou a olejem.
  4. Smíchej s moučnou směsí a šlehej, než se všechny ingredience spojí dohromady.
  5. Nech odležet 5 minut, a následně smaž, jako klasické palačinky.

Pokud máš rád palačinky, tato zdravá varianta tě jistě potěší, a navíc pěkně nakopne imunitu.

 

Zdroj: {eldar nurkovic} / Shutterstock.com

Lososový bagel

Pokud máš rád slané snídaně, tahle kombinace je pro tebe jako stvořená.

 

Budeš potřebovat:

  • celozrnný bagel,
  • 2 lžíce nízkotučného smetanového sýra,
  • uzeného lososa.

Postup přípravy:

  1. Bagel rozřízneš podélně napolovic.
  2. Spodní část bagelu namažeš smetanovým sýrem.
  3. Poklaď plátky uzeného lososa.

Můžeš posypat pažitkou, jarní cibulkou či použít jiné zelené superpotraviny, co máš rád.

Zdravá výživa může být i chutná – což tyto snídaně rozhodně potvrzují. Na snídani jsou totiž nejlepší superpotraviny v kombinaci s tím, co máš rád. To zahrnuje také smoothies a kaše, na jejichž oslazení používej různé přírodní šťávy a sirupy. Na klasický bílý cukr rozhodně zapomeň. Dobrou chuť!

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: {Ekaterina Kondratova} / Shutterstock.com
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred hodinou
Matovič rozdá v očkovacej lotérii ceny vyše 100-tisíc ľuďom. Výhry budú v rozmedzí 100 eur až 500-tisíc.
pred 3 hodinami
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Symbol extrémistov alebo manželské tetovanie o láske? Slovenský medailista Sabbatini má na ruke znak pripomínajúci triskelion Symbol extrémistov alebo manželské tetovanie o láske? Slovenský…
„Živá kostra“ a žena, ktorá žila 25 rokov v izbe s vlastnými výkalmi. 10 najdesivejších fotiek z histórie „Živá kostra“ a žena, ktorá žila 25 rokov v izbe s vlastnými výkalmi.…
Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám podpaľovať domy, na perverzné komentáre sme si už zvykli Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám…
MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne búrky s extrémnym prívalovým vetrom MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne…
Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných priestoroch. Nechali mu odkaz na kartóne Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných…
Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si miliardári kupujú pozemky, aby prežili Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť