Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 25. 1. 2021 meniny má Gejza

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
1
Simona M.
5. február 2016, 9:36

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané a vláčne keksíky s nízkym obsahom sacharidov, ktorých chuť si hneď obľúbiš.

Simona M.
5. február 2016, 9:36
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo

Základnou ingredienciou týchto keksíkov je kokosová múka. Má nižší obsah sacharidov, vyšší podiel bielkovín a zdraviu prospešných tukov. Jej hlavnou prednosťou je vysoký obsah vlákniny, v 100g sa jej nachádza až 33g, teda trojnásobne viac ako v ovsených vločkách. Kokosová múka je vhodná aj pre celiatikov a chutí skrátka neodolateľne. Má jemnú vanilkovú arómu a sladkastú chuť. My si z nej pripravíme mäkučké a jednoduché keksíky hotové za pár minút. Ak by sme chceli ešte znížiť podiel sacharidov, môžeme med nahradiť napríklad proteínom, ktorý keksíky taktiež dosladí a naviac zlepší hodnoty bielkovín v recepte. To už necháme na vašich preferenciách. Tento recept je vhodný pre celiatikov a taktiež pre ľudí s intoleranciou na laktózu.

 

 

INGREDIENCIE

50g kokosovej múky

30g mletých orechov (mandle,vlašské orechy)

2 vajíčka

50ml vody

30g BIO panenského kokosového oleja

20g kvalitnej horkej čokolády

1/2 ČL vanilkového extraktu

1/4 ČL prášku do pečiva

1-2 PL medu

 

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

 

POSTUP

V miske zmiešame kokosovú múku s mletými orieškami a práškom do pečiva. V druhej miske zmiešame kokosový olej s vajíčkami, vanilkovým extraktom, vodou a medom. Mokré suroviny vlejeme do suchých a vytvoríme tuhšie cesto. Čokoládu nakrájame na malé kúsky a vmiešame. Rukou tvoríme guľôčky, ktoré ukladáme na plech vystlaným papierom na pečenie. Guľôčky potom mierne pritlačíme rukou, aby sme z nich vytvorili keksíky. Pečieme 12 minút na 200°C. 

 

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)
Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

Nadýchané jemné keksíky z kokosovej múky s nižším podielom sacharidov (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto recepte si môžete kúpiť v slovenských obchodoch DM drogérie vo vašom meste. A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 keksík, z celého množstva ich vyjde 18)

Kalórie: 55

Bielkoviny: 2g

Sacharidy: 3g (z toho 1g vláknina)

Tuky: 4g

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.