Tieto mýty o opaľovaní ťa môžu stáť zdravie. Väčšine z nich stále veríš

Zdroj: Dupephotos.com /Cameron Murray, sierra white

Diskutovať

Zdieľať

Uložiť Uložené

Pozreli sme sa na najväčšie mýty o opaľovaní a skutočnú pravdu o nich.

Letná sezóna je v plnom prúde a s ňou aj „zaručené rady“ na sociálnych sieťach alebo od rodiny. Ako napríklad, že kokosový olej môžeš použiť namiesto krému s SPF, jedno natretie denne postačí a tmavšia pokožka sa nespáli.

Rady sú to možno dobre mienené, ale realita je úplne iná a častokrát aj nebezpečná. Pozreli sme sa na najrozšírenejšie mýty o opaľovaní, ktoré kolujú medzi Slovákmi, a overili sme si ich u odborníkov vo vedeckých štúdiách.

1. Kokosový olej ťa pred slnkom neochráni

Predstav si, že si na pláži natrieš pokožku kokosovým olejom v presvedčení, že robíš niečo pre jej ochranu. V skutočnosti je to ako keby si sa nenatrel*a vôbec. Podľa štúdie, ktorá merala UV absorpciu viacerých prírodných olejov (vrátane kokosového, olivového aj sójového) a porovnala ich s certifikovanými UV filtrami, sa ochrana prírodných olejov pohybuje na úrovni SPF 1 až 7.

A pozor na ďalší obľúbený mýtus: údaj, že olej z malinových semienok má ochranný faktor 28 až 50, pochádza z jednej štúdie, ktorá v skutočnosti nerobila žiadne reálne SPF testovanie (len porovnávala optickú priepustnosť oleja s prípravkami na báze oxidu titaničitého). Napriek tomu sa tento „hack“ dodnes opakuje v DIY receptoch na „domáce opaľovacie krémy". Prírodné oleje pokožku hydratujú, to áno. Ale pred UV žiarením ťa spoľahlivo neochránia.

2. Jedno natretie celý deň nevydrží

To, že sa ti s vysokým faktorom stačí natrieť iba raz je asi najrozšírenejší omyl. SPF nezačne fungovať lepšie len preto, že má vyšší faktor. SPF 30 aj SPF 50 treba opätovne natierať každé dve hodiny, respektíve po každom kúpaní alebo spotení.

Prečo? Krém sa z pokožky postupne stiera, vstrebáva a rozkladá pôsobením potu aj kožného mazu. Väčšina ľudí nanáša len štvrtinu až polovicu odporúčaného množstva, čo v praxi výrazne znižuje skutočnú ochranu. Iba na tvár a krk potrebuješ približne pol čajovej lyžičky krému, vrátane uší, ktoré väčšina z nás kompletne ignoruje. Na celé telo potrebuješ asi 30 ml.

@cbcnews Many buy sunscreen with high SPF levels for peace of mind. That's important — but so is applying enough for the best chance at sun protection. CBC’s Marketplace reveals how different forms of sunscreen could affect that. #Sunscreen #Health #Skincare #News #Moment ♬ original sound - CBC News

3. Tmavšia pokožka neznamená neviditeľný štít

Melanín v tmavšej pokožke skutočne poskytuje určitú prirodzenú ochranu pred UV žiarením. To ale neznamená, že ľudia s vyššou pigmentáciou SPF nepotrebujú. Dermatológovia dlhodobo upozorňujú, že aj tmavšie typy pokožky sú náchylné na hyperpigmentáciu, fotostarnutie a áno – aj na rakovinu kože.

Problém je aj v tom, že osvetové kampane roky cielili takmer výlučne na svetlejšie typy pleti. Výsledkom je mýtus, ktorý pretrváva dodnes. SPF krém by mal byť súčasťou rutiny každého, bez ohľadu na farbu pokožky.

4. Oblačno neznamená bezpečno

Ďalší klasický omyl: „Ak nevidíš slnko, UV žiarenie cez oblaky neprejde.“ Lenže cez oblačnosť prejde až 80 % UV lúčov. UVA lúče navyše prenikajú aj cez sklo, takže aj keď sedíš v kancelárii pri okne alebo v aute, tvoja pokožka je vystavená žiareniu.

5. Vyššie SPF neznamená, že sa nemusíš natierať

SPF 50 nechráni dvakrát lepšie ako SPF 25. Faktor udáva, koľko UVB žiarenia produkt zachytí – SPF 30 blokuje približne 97 %, SPF 50 okolo 98 %. Rozdiel je minimálny, no vyšší faktor funguje ako „bezpečnostná rezerva“ pre situácie, keď si nanesieš menej krému alebo zabudneš na obnovu.

Randomizovaná štúdia zistila, že účastníci používajúci SPF 100+ mali výrazne menej spálenín ako tí s SPF 50+. Práve preto, že v reálnych podmienkach si ľudia jednoducho nenanášajú dosť. Vyšší faktor teda dáva zmysel, ale obnovovanie každé dve hodiny platí rovnako pre SPF 30 aj SPF 100.

@drjennyliu Yes you should wear sunscreen everyday! #sunscreenisimportant #sunprotection #sunscreentips #howtoapplysunscreen #dermatologist #sunscreenhacks #sunscreentest #skincaretips #skincarehacks ♬ Blue Blood - Heinz Kiessling

6. Make-up s SPF nie je plnohodnotná ochrana

Make-up alebo BB krém s SPF 30 znie ako dva v jednom, no v praxi je to skôr falošný pocit bezpečia. Aby si dosiahla ochranu uvedenú na obale, musela by si naniesť približne niekoľkonásobok bežnej vrstvy make-upu – čo nikto reálne nerobí. K tomu sa pridáva problém z bodu 2: make-up si počas dňa neobnovuješ každé dve hodiny a väčšinou ním nepokryješ uši, krk ani dekolt.

Make-up s SPF ber ako bonus navyše, nie ako náhradu. Pod líčenie patrí samostatný opaľovací krém. Ak chceš ochranu obnoviť aj cez deň bez zničenia make-upu, existujú SPF-ká určené presne na to.

7. Opáliš si „základ“ a potom už ochranu nepotrebuješ

Mýtus, ktorý niektorí považujú za logický – veď opálená pokožka sa už nespáli, nie? Lenže opálenie nie je štít, ale dôkaz poškodenia. Hnedý odtieň je reakcia pokožky na to, že UV žiarenie už poškodilo DNA v jej bunkách. Podľa štúdie vzniká v koži vystavenej slnku až 100 000 UV poškodení DNA na bunku denne. Ochranný efekt opálenia sa navyše odhaduje na úroveň SPF 3, čo je prakticky zanedbateľné. „Základ" z prvého opálenia ťa teda nechráni, len pridáva ďalšie poškodenie k budúcemu.

8. Jogurt alebo kyslá smotana na spálenú pokožku

Chladí, to áno – ale rovnako dobre chladí studený obklad. Mliečne výrobky na poškodenej pokožke navyše vytvárajú živnú pôdu pre baktérie a hojenie nijako neurýchlia. Lepšia voľba: chladnejšia sprcha, panthenol alebo gél s aloe vera a veľa tekutín.

Rýchly checklist: než vyrazíš von ☀️

Natieraj sa 15–20 minút pred odchodom, nie až na pláži alebo vonku.
Nešetri – na celé telo potrebuješ cca 30 ml krému (plná dlaň), na tvár a krk pol čajovej lyžičky.
Obnovuj každé dve hodiny a po každom kúpaní či spotení – aj pri SPF 50.
Nezabúdaj na uši, pery, chodidlá a vrch hlavy s riedkymi vlasmi.
Medzi 11.00 a 15.00 vyhľadaj tieň – UV index je vtedy najvyšší.
Slnečné okuliare a pokrývka hlavy nie sú doplnok navyše, ale súčasť ochrany.
Skontroluj dátum spotreby – krém z minulého leta otvorený dlhšie ako 12 mesiacov už nemusí byť najlepšia voľba.
Pi viac vody ako obvykle – pokožka na slnku stráca hydratáciu aj zvnútra.

V tomto bode ti už asi je jasné, že na SPF-ku sa neoplatí šetriť. A ak nepatríš medzi nadšencov, ktorí radi behajú po drogériách a lekárňach a hľadajú ten správny krém, máme pre teba riešenie. Pri najbližšom nákupe potravín skrátka zájdi do Lidlu – nájdeš tam naozaj všetko. Dokonca aj SPF-ká pre celú rodinu za výhodné ceny.

Vďaka appke Lidl Plus máš momentálne kozmetiku na opaľovanie s 20 % zľavou.

My sme sa boli pozrieť ako ponuka SPF-iek v Lidl vyzerá. Nájdeš tam opaľovacie mlieka, krémy pre deti, opaľovacie spreje pre deti aj dospelých a dokonca aj sprejové opaľováky vhodné na šport. Nechýba ani starostlivosť po opaľovaní s aloe vera. Celý prehľad nájdeš v galérií nižšie.