Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 18. 2. 2020 meniny má Jaromír

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Sponzorovaný obsah

Tento obsah je sponzorovaný obsah spoločnosti Twenty

Čo je sponzorovaný obsah?

Inzerent dodal podklady ku článku, definoval, čo má článok obsahovať a komunikovať, text písal na základe zadania niekto z Refresheru.

Refresher
0
Inzercia
7. február 2020, 16:04
Čas čítania: 2:16

Ako využiješ 20 minút navyše? Expl0ited ich minul vo veľkom štýle

Poradíme ti činnosť, ktorá ti dá balans.

Inzercia
7. február 2020, 16:04
Čas čítania: 2:16
Ako využiješ 20 minút navyše? Expl0ited ich minul vo veľkom štýle
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Každý z nás sa denne rozhoduje, ako využije 24 hodín, ktoré má. Keď si odpočítaš povinnosti a spánok, neostane ti veľa na beh, skate, hry a iné zmysluplné činnosti. Je prirodzené, že hľadáme hacky, ktorými z dňa vyžmýkame čo najviac. 

 

Čo by si robil, keby si v nabitom dni získal 20 minút navyše? Túto otázku dostal aj Expl0ited a ako sme už z jeho videí zvyknutí, extra 20 minút využil veľkolepo. O tom, že to bolo naozaj hektické  svedčia aj zábery, aké nevidíš každý deň. 

 

 

Každý má svoj štýl a Expl0 je príkladom toho, že naložiť s nazbieranou energiou môžeš naozaj originálne. Existujú však aj iné spôsoby. Poradíme ti ďalšie “20-minútovky”, pri ktorých sa zabavíš a spravíš aj niečo užitočné pre seba.

Objav nové miesto vo svojom meste

Nemusíš hneď odísť do inej krajiny, aby si objavil niečo nové. Môže to byť aj skatepark, vychytený stánok s jedlom, bizarný dom na predmestí alebo kopec, z ktorého je parádny výhľad na tvoje mesto. Vybočenie zo zabehnutých koľají ti odbúra stres. Budeš sa pozerať na svet z inej perspektívy. Tvoj mozog totiž v neznámom prostredí viac zapája zmysly, ktoré by inak ostali pasívne.

 

Niekoho deň má viac ako 24 hodín. Čo s časom navyše robí Expl0ited a čo s ním môžeš spraviť ty?
Zdroj: Unsplash

Nauč sa nový jazyk

S každým jazykom, ktorý sa naučíš sa ti rozširujú obzory. Koľko jazykov vieš, toľkokrát si človekom je síce klišé, ale stále pravdivé.
A čo tak tento citát : „Limit môjho jazyka je limitom môjho sveta,“. 20 minút je dostatok času na konverzáciu s kamošom z inej krajiny. Alebo použi aplikáciou na rýchle učenie sa. V obchode s appkami ich nájdeš nespočet, niektoré z nich sú dokonca úplne zadarmo.

Pokor herný challenge

Ak hráš hry, ktoré poskytujú čo i len minimálnu slobodu v rozhodovaní o tom, ako dokončíš misiu alebo sú v otvorenom svete a dávajú ti úplnú voľnosť, môžeš si ich hranie užiť ešte viac, keď si vymyslíš 20-minútový challenge. Splň bláznivú úlohu v časovej tiesni, alebo jednoducho bojuj o prežitie. Ak hráš hry s kamarátmi, dajte si challenge navzájom. 

 

Niekoho deň má viac ako 24 hodín. Čo s časom navyše robí Expl0ited a čo s ním môžeš spraviť ty?
Zdroj: Unsplash

 

Staň sa Yes Manom

Povedz áno na veci, ktoré by si bežne odmietol. Pozri si so starými rodičmi jeden diel Hercula Poirota, nauč kamaráta, ktorý si robí vodičák zaparkovať 

na opustenom parkovisku. Spusti sa na lyžiach po neupravenej časti zjazdovky, ideálne s prilbou na hlave. :P

 

Niekoho deň má viac ako 24 hodín. Čo s časom navyše robí Expl0ited a čo s ním môžeš spraviť ty?
Zdroj: Yes Man

Ako získaš 20 minút navyše?

Ako vidíš, je naozaj veľa aktivít, ktorými vyplníš čas navyše. Ako si však predĺžiš deň o 20 minút? Môžeš používať plánovacie appky, klávesové skratky aj diár, ušetríš tak sekundy, no ak nemáš energiu, nikdy nebudeš efektívny. Ešte dôležitejšia je totiž strava. 

 

Čas ti pomôže získať tyčinka TWENTY. Je to maškrta aj zdravý snack, ktorý ti dá energiu, aby si mohol byť cez deň produktívnejší. Tyčinka ti zaženie hlad a únavu, stihneš s ňou spraviť viac za kratší čas. Ušetríš preto až 20 minút denne, ktoré môžeš stráviť naozaj ako len chceš. 

 

V jednej tyčinke TWENTY je okrem chutnej čokoládovej polev aj 20 gramov proteínov. Proteíny (bielkoviny) sú spolu so sacharidmi a tukmi základné živiny, ktoré dodávajú tvojmu telu energiu. Okrem budovania svalovej hmoty majú proteíny aj mnoho iných dôležitých funkcií. Udržujú správne pH krvi, prispievajú k tvorbe hormónov či k správnemu fungovaniu imunitného systému. 

 

Či už si vyberieš tyčinku s polevou bielej čokolády a čučoriedkami, alebo karamelovú s polevou z mliečnej čokolády, nasýtiš svoj žalúdok, ale nerozhádžeš si pritom jedálniček aj keď si v rysovačke. Čaká ťa chutný snack a 20 minút k dobru. 

 

Viac informácii a eshop nájdeš na www.twenty.zero.fit
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Tagy: Twenty
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.