Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 18. 5. 2021 meniny má Viola

hľadaj na refresheri

Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo
Zdravie

Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)

Zdravšia verzia voňavého perníkového koláčika, ktorý k Vianociam proste patrí. Príprava je veľmi jednoduchá a rýchla, takže šup do kuchyne.

Simona M.
16. december 2016, 9:42 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
0
Simona M.
16. december 2016, 9:42

Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)

Zdravšia verzia voňavého perníkového koláčika, ktorý k Vianociam proste patrí. Príprava je veľmi jednoduchá a rýchla, takže šup do kuchyne.

Simona M.
16. december 2016, 9:42
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

K Vianociam vôňa perníčkov proste patrí, takže si pripravíme výborný perníkový koláč. Samozrejme v trocha upravenej a zdravšej verzii. Zaobídeme sa bez cukru aj oleja, použijeme celozrnnú múku a perník dosladíme stéviou a medom. Na potretie sme zvolili klasický malinový džem, no výber je na vás. Môžete použiť domáci džem, džem so zníženým obsahom cukru alebo ho úplne vynechať a nahradiť ho vrstvou čokolády. S týmto koláčom by nemali mať problém ani začiatočníci, keďže postup je naozaj jednoduchý. Najlepšie chutí v deň upečenia, keď je veľmi vláčny a nadýchaný.

 

 

INGREDIENCIE

100g celozrnnej špaldovej múky

50g ovsenej múky (rozmixované vločky)

15g kakaa

2 vajíčka

200ml mlieka

1/2 balenia kypriaceho prášku do perníka

2 ČL perníkového korenia

1/2 ČL škorice

 40g medu + stévia podľa chuti (ak nepoužívame stéviu pridáme med)

džem podľa chuti

kokos na posypanie

 

Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Zvlášť zmiešame suché suroviny (múka, kakao, kypriaci prášok, perníkové korenie, škorica, stévia) a mokré suroviny (mlieko, med, vajíčka). Mokré suroviny vlejeme do suchých a dôkladne premiešame. Perník pečieme v menšom plechu alebo zapekacej miske (použili sme rozmer 26x17cm) na 180°C 25-30 minút. Vychladnutý perník potrieme džemom, posypeme kokosom a podávame.

 

Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Nadýchaný perníkový koláč ti rozvonia celý byt a uchváti ťa aj svojou chuťou (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 kúsok (perník rozkrájame na 15 kúskov)

Kalórie: 72

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 12g

Tuky: 2g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Trest pre 18-ročnú Juditu potvrdil aj krajský súd. Prečo si jej rodina stále myslí, že je nevinná?
Refresher 2
Trest pre 18-ročnú Juditu potvrdil aj krajský súd. Prečo si jej rodina stále myslí, že je nevinná?
Po celé dva roky, ktoré uplynuli od skutku, Juditina rodina poukazuje na nezákonné konanie mnohých zainteresovaných v tomto prípade.
Objektofil Dominik: Každá sanitka mercedeska je moja milenka alebo manželka, mávame aj pravidelný sex (Rozhovor)
Rozhovory 2
Objektofil Dominik: Každá sanitka mercedeska je moja milenka alebo manželka, mávame aj pravidelný sex (Rozhovor)
V českom Refresheri sa kolegovia rozprávali s objektofilom Dominikom. Hovorili o jeho láske k sanitkám, o sexe s nimi, ale aj o tom, aký je život objektofilov.
Navštívili sme strašidelný dom v Štiavnických Baniach. Majiteľ 500-ročnej stavby priznáva, že tam panuje „zvláštna energia“
Refresher
Navštívili sme strašidelný dom v Štiavnických Baniach. Majiteľ 500-ročnej stavby priznáva, že tam panuje „zvláštna energia“
Strašidelný dom sa stal známym po celom Slovensku.
Michal, ktorý uspel v Colorade: Legalizáciou marihuany a manželstiev homosexuálov prišli konzervatívci o strašiaka (Rozhovor)
Osobnosti 1
Michal, ktorý uspel v Colorade: Legalizáciou marihuany a manželstiev homosexuálov prišli konzervatívci o strašiaka (Rozhovor)
Trh s marihuanou v Colorade presiahol minulý rok hodnotu dvoch miliárd dolárov, čo bolo najviac od legalizácie marihuany v roku 2012. Z tejto sumy vybral štát na daniach a rôznych poplatkoch viac ako 380 miliónov dolárov.
Budeš môcť po prvej dávke Astrazenecy cestovať bez obmedzení? Zisťovali sme, aké budú pravidlá pre ľudí s touto vakcínou
Zaujímavosti
Budeš môcť po prvej dávke Astrazenecy cestovať bez obmedzení? Zisťovali sme, aké budú pravidlá pre ľudí s touto vakcínou
Vakcínou Astrazeneca sa dali zaočkovať desiatky tisíc mladších aj starších ľudí, ale druhá dávka príde až po desiatich či dvanástich týždňoch. Budú môcť medzitým využívať výhody a výnimky na cestovanie?
VIAC ČLÁNKOV
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť