Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.

Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.

Nezobrazovať toto upozornenie

PREJSŤ NA NEWS

Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk

7. apríla 2023, 10:55

Čas čítania 0:16

7 cvikov s expanderom, ktoré ti pomôžu spevniť postavu

ŠPORT AKO ZAČAŤ CVIČIŤ CVIČENIE

Zdieľať článok: Zdieľať:

Uložiť Uložené

Články o športe ti prináša Fortuna. Zaregistruj sa a vyber si svoj bonus!chcem bonus

Baví ťa cvičenie s expanderom?

Ak sa rozhodneš cvičiť s expanderom, mysli na to, že týchto farebných gumičiek budeš určite potrebovať viac. Oplatí sa ti investovať do súpravy rôznych veľkostí a odporu, aby si mohol expander zakomponovať do každého typu tréningu. Vyskúšaj s nimi trénovať samostatne alebo ich zaraď do rozcvičky pred tréningom. Na inšpiráciu sme vybrali niekoľko cvikov s expandermi, ktoré ti poriadne rozprúdia krv a potrápia svaly.

Vrch tela

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Whitney || fitness • workouts • exercise (@getfit_whit)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Kristine (@mat.pilates)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Progression Bands (@progressionbands)

Spodná časť tela

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Vlad Ixel (@vladixel)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Vlad Ixel (@vladixel)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa MadFit App (@themadfitapp)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa MADDIE | Workout Instructor (@madfit.ig)

Súvisiace témy

AKO ZAČAŤ CVIČIŤ CVIČENIE

Upozorniť na chybu - ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.

Zdieľať článok: Zdieľať:

Uložiť Uložené

Fortuna ti prináša radosť z hry a novinky zo sveta športuchcem bonus

Náhľadový obrázok:Unsplash/bruce mars

Nepodarilo sa načítať dáta pre diskusiu. Skúste znova načítať stránku.

Viac z Šport

Iránsky MMA zápasník na turnaji napadol cage girl. Prekážalo mu, že bola príliš vyzývavo oblečená

Zahraničie

dnes o 08:39

Iránsky MMA zápasník na turnaji napadol cage girl. Prekážalo mu, že bola príliš vyzývavo oblečená

dnes o 08:39

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

pred 3 dňami

Pali Hari po nešportovom správaní definitívne končí vo Fight Night Challenge. Organizátori vyvodia dôsledky aj voči rozhodcovi

Pali Hari po nešportovom správaní definitívne končí vo Fight Night Challenge. Organizátori vyvodia dôsledky aj voči rozhodcovi

včera o 16:03

Toto sú najkrajšie futbalové dresy, ktoré uvidíme na EURO 2024. Príjemne prekvapilo Španielsko aj Belgicko

Toto sú najkrajšie futbalové dresy, ktoré uvidíme na EURO 2024. Príjemne prekvapilo Španielsko aj Belgicko

15. 4. 2024 13:30

Ďalšie KO od Flexkinga a výhra troch svalovcov proti Tlkancovi. Ako tipujeme výsledky duelov na turnaji Fight Night Challenge 6?

Ďalšie KO od Flexkinga a výhra troch svalovcov proti Tlkancovi. Ako tipujeme výsledky duelov na turnaji Fight Night Challenge 6?

19. 4. 2024 14:30

Ľuďom prekáža, že nové slovenské dresy oblieka černoch. Pod videom futbalového zväzu píšu rasistické komentáre

Ľuďom prekáža, že nové slovenské dresy oblieka černoch. Pod videom futbalového zväzu píšu rasistické komentáre

pred 2 dňami

Viac z Kultúra Všetko

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

refresher+

Odporúčané

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

včera o 16:30

Bizarný televízny experiment s deťmi v reality šou: Dnes už dospelí účinkujúci aj ich rodičia ľutujú, že do toho išli

pred 2 dňami

FOTO: Takto vyzerá byt v bratislavskom Starom Meste za pol milióna eur. Dvojizbák z roku 1928 je väčší ako bežné štvorizbáky

17. 4. 2024 11:00

Viac z Zaujímavosti Všetko

Tréner Taylor Swift priblížil jej fitness plán: Ak by ľudia skúsili jej intenzívny tréning, pravdepodobne by sa povracali

Tréner Taylor Swift priblížil jej fitness plán: Ak by ľudia skúsili jej intenzívny tréning, pravdepodobne by sa povracali

včera o 11:22

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

včera o 16:30

Ako dosiahnuť orgazmus stláčaním stehien? Prečítaj si o syntribácii, netradičnej masturbačnej technike

včera o 18:30

Viac z Osobnosti Všetko

Tréner Taylor Swift priblížil jej fitness plán: Ak by ľudia skúsili jej intenzívny tréning, pravdepodobne by sa povracali

Tréner Taylor Swift priblížil jej fitness plán: Ak by ľudia skúsili jej intenzívny tréning, pravdepodobne by sa povracali

včera o 11:22

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

včera o 16:30

Revízor mi povedal, že som hanba slovenského národa. Jana Kirschner opísala nepríjemnú skúsenosť z bratislavskej MHD

20. 4. 2024 16:49

Najnovšie

Lifestyle

Ako dosiahnuť orgazmus stláčaním stehien? Prečítaj si o syntribácii, netradičnej masturbačnej technike

Sex & Porno

včera o 18:30

refresher+

Odporúčané

Ako dosiahnuť orgazmus stláčaním stehien? Prečítaj si o syntribácii, netradičnej masturbačnej technike

včera o 18:30

Poradíme ti, ako dosiahnuť orgazmus prekrížením nôh a stlačením stehien.

Takto vyzerá nové elektrické Géčko. Mercedes-Benz zverejnil fotografie dlhoočakávaného modelu, jeho cena začína na 140 000 €

Takto vyzerá nové elektrické Géčko. Mercedes-Benz zverejnil fotografie dlhoočakávaného modelu, jeho cena začína na 140 000 €

včera o 18:20

Simpsonovci „zabili“ obľúbenú postavu, ktorá bola súčasťou animovaného seriálu dlhých 35 rokov. Fanúšikovia zostali v šoku

Simpsonovci „zabili“ obľúbenú postavu, ktorá bola súčasťou animovaného seriálu dlhých 35 rokov. Fanúšikovia zostali v šoku

včera o 16:55

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

refresher+

Odporúčané

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

včera o 16:30

TOP 10 tenisiek s metalickými prvkami, ktoré sú horúcim hitom. Siahni po modeloch New Balance, Asics alebo Golden Goose

Odporúčané

TOP 10 tenisiek s metalickými prvkami, ktoré sú horúcim hitom. Siahni po modeloch New Balance, Asics alebo Golden Goose

včera o 15:30

Najčítanejšie

24 HODÍN

7 DNÍ

30 DNÍ

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: špekulácie tentoraz vyvoláva Petrovo prežitie

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: špekulácie tentoraz vyvoláva Petrovo prežitie

18. 4. 2024 8:33

Iránsky MMA zápasník na turnaji napadol cage girl. Prekážalo mu, že bola príliš vyzývavo oblečená

Iránsky MMA zápasník na turnaji napadol cage girl. Prekážalo mu, že bola príliš vyzývavo oblečená

včera o 08:39

„Zahral by som to oveľa lepšie.“ Herecká legenda zhejtovala výkon Joaquina Phoenixa vo filme Napoleon

„Zahral by som to oveľa lepšie.“ Herecká legenda zhejtovala výkon Joaquina Phoenixa vo filme Napoleon

včera o 12:41

Festival Coachella dostal pokutu 28-tisíc dolárov. Dôvodom je vystúpenie Lany Del Rey

Festival Coachella dostal pokutu 28-tisíc dolárov. Dôvodom je vystúpenie Lany Del Rey

pred 2 dňami

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

refresher+

Odporúčané

Dubaju vládne šejk Muhammad: jeho ženy pri ňom zažili peklo, jedna svoje dieťa celý život nevidela, dve dcéry dal uniesť

včera o 16:30

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

refresher+

Odporúčané

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

21. 4. 2024 1:10

EXKLUZÍVNE: Dubajská potopa zasiahla aj byty slovenských investorov. Ako dopadli Slováci, ktorí si tam kúpili nehnuteľnosti?

EXKLUZÍVNE: Dubajská potopa zasiahla aj byty slovenských investorov. Ako dopadli Slováci, ktorí si tam kúpili nehnuteľnosti?

17. 4. 2024 13:38

KVÍZ: Snežienka alebo bleduľa? Otestuj si svoje vedomosti o jarných rastlinách

KVÍZ: Snežienka alebo bleduľa? Otestuj si svoje vedomosti o jarných rastlinách

19. 4. 2024 16:48

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: špekulácie tentoraz vyvoláva Petrovo prežitie

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: špekulácie tentoraz vyvoláva Petrovo prežitie

18. 4. 2024 8:33

Kontroverzný Fiki Sulík tvrdí, že vie, kto vyhrá Ružu pre nevestu. S odhalením sa pochválil na sociálnej sieti

Kontroverzný Fiki Sulík tvrdí, že vie, kto vyhrá Ružu pre nevestu. S odhalením sa pochválil na sociálnej sieti

16. 4. 2024 15:05

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: Diváci si všimli chybné detaily z omše

Ďalšia historická nepresnosť v seriáli Dunaj, k vašim službám: Diváci si všimli chybné detaily z omše

10. 4. 2024 15:43

Separ jazdí na luxusnom BMW so sfalšovanou úradnou výnimkou. Využíva ho aj Cynthia, prípad už rieši polícia

Separ jazdí na luxusnom BMW so sfalšovanou úradnou výnimkou. Využíva ho aj Cynthia, prípad už rieši polícia

3. 4. 2024 14:55

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

refresher+

Odporúčané

Najrýchlejšie ukončenie večera od Sulíka, potýčka v ringu aj Tlkanec, ktorý ukázal levie srdce v boji proti trom (Report FNC 6)

21. 4. 2024 1:10

VIDEO: Obyvatelia osady na východe Slovenska v húfe utekali k padajúcemu stromu. Po drevo sa náhlili aj s fúrikmi

VIDEO: Obyvatelia osady na východe Slovenska v húfe utekali k padajúcemu stromu. Po drevo sa náhlili aj s fúrikmi

28. 3. 2024 16:21

Diváci si v seriáli Dunaj všimli historickú nepresnosť: namiesto gramofónu moderné rádio s USB. Tvorcovia to vysvetlili

Diváci si v seriáli Dunaj všimli historickú nepresnosť: namiesto gramofónu moderné rádio s USB. Tvorcovia to vysvetlili

28. 3. 2024 13:10

Domov

Zdieľať

Diskusia