Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 18. 4. 2021 meniny má Valér

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)

Dopraj si kráľovské raňajky v podobe týchto tekvicovo-škoricových vaflí. Ak nemáš vaflovač, nezúfaj, z cesta môžeš kľudne pripraviť aj vynikajúce lievance.

18. október 2016, 12:23 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
1
Simona M.
18. október 2016, 12:23

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)

Dopraj si kráľovské raňajky v podobe týchto tekvicovo-škoricových vaflí. Ak nemáš vaflovač, nezúfaj, z cesta môžeš kľudne pripraviť aj vynikajúce lievance.

Simona M.
18. október 2016, 12:23
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Máme tu sezónu tekvice, ktorú rozhodne treba využiť aj na iné veci ako tradičnú polievku. Čo tak dopriať si ju k raňajkám v týchto perfektných vafliach? Príprava je veľmi jednoduchá a výsledkom budeš skrátka nadšený. Pre vyšší obsah bielkovín sme použili proteín, no je možné ho aj úplne vynechať. Na tebe už len zostáva, s čím si ich vychutnáš. Môže to byť naozaj čokoľvek. Od tvarohu, ovocia až po marmeládu či nutellu, pre tých, ktorí sa chcú trošku opustiť, prípadne sa im vojdú tieto potraviny do zostatkového "voľného" príjmu kalórií. Ak nemáš vaflovač, žiaden problém. Vytiahni panvicu a lievance opekaj zhruba 2 minútky z každej strany.

 

INGREDIENCIE

50g ovsených vločiek

50g špaldovej múky

100g tekvicového pyré (uvarená alebo upečená a rozmixovaná tekvica)

odmerka proteínu (môžeme vynechať)

1 vajíčko

1 ČL škorice

1/4 ČL zázvoru

sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín doslaďte viac)

100-150ml vody (podľa konzistencie)

 

NA OZDOBENIE

čerstvé ovocie

jogurt, tvaroh

orechy

arašidové maslo

sirup (použili sme ďatlový)

 

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Všetky suché suroviny spolu zmiešame, pridáme pyré, vajíčko a postupne prilievame vodu podľa konzistencie. Vaflovač potrieme kokosovým olejom a vafle pečieme dozlatista niekoľko minút. Podávame ich ešte teplé. Najlepšie sú s jogurtom, kopou ovocia a poliate arašidovým maslom a sirupom. 

 

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 vafle bez ozdobenia, z celkového množstva vyšli 3)

Kalórie: 183

Bielkoviny: 13g

Sacharidy: 27g (z toho vláknina 3g)

Tuky: 4g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
1 Matovičovi a Kotlebovi verí len 15 % Slovákov, Ficovi 24 %. Najdôveryhodnejšia je prezidentka Čaputová
2 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
3 19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví
4 Prvá séria Pána prsteňov bude stáť takmer 500 miliónov dolárov. Pôjde o najdrahší filmový projekt v histórii
5 Marvel otvorene rieši rasizmus. USA nechcú čierneho Captaina America a Falcon to chce zmeniť
1 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
2 Spútali ho a spadol na hlavu, chýbajú 2 minúty záznamu, všetky zranenia si zavinil sám. Čo zistila komisia o Lučanského väzbe?
3 Prvá séria Pána prsteňov bude stáť takmer 500 miliónov dolárov. Pôjde o najdrahší filmový projekt v histórii
4 Do ZOO s testom, do kostola bez. Vláda spresnila opatrenia, ktoré budú na Slovensku platiť od pondelka
5 Český premiér Babiš: Existuje dôvodné podozrenie, že Rusko je zapojené do výbuchu muničných skladov v roku 2014
1 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
2 Slovák sa na Facebooku chválil, ako vybabral s policajnou hliadkou. Tá to označila za hoax, on však tvrdí, že ide o šikanu
3 Too Hot to Handle po slovensky? Markíza odvysiela reality šou so Slovákmi plnú sexu, lásky a nahoty
4 Saudskoarabský princ kúpil falošný obraz od Leonarda da Vinci za 450 miliónov. Vraj nútil Louvre, nech ho vystavia s Monou Lisou
5 Národný bezpečnostný úrad varuje: Zachytili sme významné ransomvérové útoky na slovenské ciele
1 Stand-up komička Simona: Rytmus nezaútočil len na mňa, ale na všetky ženy, ktoré so sebou nie sú spokojné (Rozhovor)
2 Rytmus naložil komičke Simone po tom, čo kritizovala Cibulkovú za jej výlet do exotiky. Vysmieva sa jej aj za postavu
3 Jasminu Alagič znechutil vlastný manžel Rytmus aj komička Simona: Drahý Paťko, svojou reakciou si za ňou skočil na dno
4 Erik Žibek z Pána profesora: So seriálovou priateľkou by som v reálnom živote nikdy neskončil (Rozhovor)
5 VIDEO: Opitý Slovák skočil rovno pod auto. Vodič nemal šancu zastaviť
Viac z témy zdravie
Maďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u BaťováMaďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u Baťová
PREHĽAD: Do obchodu a kostola áno, do posilňovne zatiaľ nie. Ako sa uvoľňujú opatrenia od pondelka? PREHĽAD: Do obchodu a kostola áno, do posilňovne zatiaľ nie. Ako sa uvoľňujú opatrenia od pondelka?
19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví
Viac článkov
Sponzorované články
Katka z Nosene ti poradí, ako si vytriediť šatník. Podelila sa o svojich 5 zlatých pravidielKatka z Nosene ti poradí, ako si vytriediť šatník. Podelila sa o svojich 5 zlatých pravidiel
Peniaze na stravu namiesto gastrolístkov. Taká je voľba väčšiny zamestnancovPeniaze na stravu namiesto gastrolístkov. Taká je voľba väčšiny zamestnancov
Bezlepkové pečivo zo Slovenska: nepocítiš rozdiel v chuti a poteší dostupnou cenouBezlepkové pečivo zo Slovenska: nepocítiš rozdiel v chuti a poteší dostupnou cenou
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Osviežujúce raw marhuľové košíčky ako dokonalá letná pochúťka (Recept)Osviežujúce raw marhuľové košíčky ako dokonalá letná pochúťka (Recept)
Linecké koláčiky na Vianoce nemôžu chýbať! Priprav si zdravšiu verziu s nižším množstvom kalórií (Recept)Linecké koláčiky na Vianoce nemôžu chýbať! Priprav si zdravšiu verziu s nižším množstvom kalórií (Recept)
Lahodné a vláčne čokoládové sušienky s kokosovým cukrom (Recept)Lahodné a vláčne čokoládové sušienky s kokosovým cukrom (Recept)
Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)
Ovsená raňajková pizza (Recept)Ovsená raňajková pizza (Recept)
Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)
Nízkokalorické pšenovo-kokosové guľôčky (Recept)Nízkokalorické pšenovo-kokosové guľôčky (Recept)
Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské  (Recept)Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské (Recept)
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.