Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 5. 12. 2021 meniny má Oto

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
Zdravie

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)

Dopraj si kráľovské raňajky v podobe týchto tekvicovo-škoricových vaflí. Ak nemáš vaflovač, nezúfaj, z cesta môžeš kľudne pripraviť aj vynikajúce lievance.

Simona M.
18. október 2016, 12:23 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
1
Simona M.
18. október 2016, 12:23

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)

Dopraj si kráľovské raňajky v podobe týchto tekvicovo-škoricových vaflí. Ak nemáš vaflovač, nezúfaj, z cesta môžeš kľudne pripraviť aj vynikajúce lievance.

Simona M.
18. október 2016, 12:23
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo

Máme tu sezónu tekvice, ktorú rozhodne treba využiť aj na iné veci ako tradičnú polievku. Čo tak dopriať si ju k raňajkám v týchto perfektných vafliach? Príprava je veľmi jednoduchá a výsledkom budeš skrátka nadšený. Pre vyšší obsah bielkovín sme použili proteín, no je možné ho aj úplne vynechať. Na tebe už len zostáva, s čím si ich vychutnáš. Môže to byť naozaj čokoľvek. Od tvarohu, ovocia až po marmeládu či nutellu, pre tých, ktorí sa chcú trošku opustiť, prípadne sa im vojdú tieto potraviny do zostatkového "voľného" príjmu kalórií. Ak nemáš vaflovač, žiaden problém. Vytiahni panvicu a lievance opekaj zhruba 2 minútky z každej strany.

 

INGREDIENCIE

50g ovsených vločiek

50g špaldovej múky

100g tekvicového pyré (uvarená alebo upečená a rozmixovaná tekvica)

odmerka proteínu (môžeme vynechať)

1 vajíčko

1 ČL škorice

1/4 ČL zázvoru

sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín doslaďte viac)

100-150ml vody (podľa konzistencie)

 

NA OZDOBENIE

čerstvé ovocie

jogurt, tvaroh

orechy

arašidové maslo

sirup (použili sme ďatlový)

 

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Všetky suché suroviny spolu zmiešame, pridáme pyré, vajíčko a postupne prilievame vodu podľa konzistencie. Vaflovač potrieme kokosovým olejom a vafle pečieme dozlatista niekoľko minút. Podávame ich ešte teplé. Najlepšie sú s jogurtom, kopou ovocia a poliate arašidovým maslom a sirupom. 

 

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 vafle bez ozdobenia, z celkového množstva vyšli 3)

Kalórie: 183

Bielkoviny: 13g

Sacharidy: 27g (z toho vláknina 3g)

Tuky: 4g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
včera o 20:35
„Neberiem pomenovanie striptérka urážlivo, a ak to tak niekto myslí, mal by sa posnažiť viac. Nie je to pre mňa hanlivé, je to práca s telom,“ hovorí burlesque tanečnica Lotta Love. V rozhovore pre Refresher otovrene rozpráva o nahote, sexualite aj boji za práva žien.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Finalisti prvej série SuperStar sa po 17 rokoch stretli pokope Finalisti prvej série SuperStar sa po 17 rokoch stretli pokope
RECENZIA: 5. séria Money Heist RECENZIA: 5. séria Money Heist
Podľa americkej tajnej služby plánujú Rusi začiatkom roku 2022 inváziu na Ukrajinu. Prezident USA je vraj pripravený konať Podľa americkej tajnej služby plánujú Rusi začiatkom roku 2022…
Rytmus, Ego a Anys sa vyvážajú Dubajom na luxusných autách. Sú chodiacou reklamou na rap Rytmus, Ego a Anys sa vyvážajú Dubajom na luxusných autách. Sú…
Nestlačil som spúšť, tvrdí herec Alec Baldwin Nestlačil som spúšť, tvrdí herec Alec Baldwin
Život v Bratislave je drahší ako v Dubaji, Prahe aj Budapešti. Zverejnili rebríček najdrahších miest sveta Život v Bratislave je drahší ako v Dubaji, Prahe aj Budapešti.…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť