Na čo všetko sa môžeš tešiť?
Už túto sobotu sa v Trnave koná najväčšia česko-slovenská konferencia o zdraví a výžive. FITCLAN spája vedu, tréning aj psychiku – aj ONLINE! Ide o mimoriadne podujatie, ktoré spája vedecký prístup, praktické rady a komunitu ľudí, ktorým záleží na zdraví, výkone a duševnej pohode.
Či ste fanúšik silového tréningu, biohackingu, alebo ťa len zaujíma, ako sa cítiť lepšie vo svojom tele – túto akciu nechceš zmeškať. oblasti zdravia, výživy a fitness. A ženy tu budú hlavnou témou.
„Ľudia majú nielen možnosť získať tie najlepšie a najaktuálnejšie informácie z rôznych tém, ale aj spojiť sa s komunitou ľudí s podobným mindsetom. A vedomosti uplatniť v praktickom živote na ceste za lepším a zdravším ja,“ vysvetľuje organizátorFITCLANu Simon Kopunec.
Hlavnou témou ročníka 2025 budú ženy, ich fyziológia, výživa a duševné zdravie – no obsah prednášok je cenný a praktický pre každého.
✨ Dobrá správa? Ak sa nemôžeš zúčastniť osobne, konferenciu môžeš sledovať aj online! Stačí si zakúpiť online vstupenku a vychutnať si celý obsah z pohodlia domova – v legínach, s kávičkou a zápiskami pripravenými.
Na čo sa môžeš tešiť?
- Odborník na črevný mikrobióm Martin Haranta zo spoločnosti iProbio priblíži ako vplýva strava na črevný mikrobióm, ktorý je aktuálne považovaný za „zabudnutý orgán“ a rozhoduje o tvojej imunite, nálade aj schopnosti chudnúť či naberať svaly.
- Prečo je os črevo–mozog novým fenoménom vo vede? Ukazuje sa, že psychická pohoda začína v bruchu – a výskum naznačuje, že jedného dňa budeme cez stravu a črevné baktérie liečiť aj depresiu či úzkosti.
- Ktoré potraviny by nemali chýbať v jedálničku každého človeka – a prečo práve fermentované jedlá ako kyslá kapusta, kefír, kimchi či jogurt môžu byť tvojím najsilnejším suplementom.
- Ako trénovať počas menštruačného cyklu, ktoré fázy sú ideálne na silový tréning a ktoré na regeneráciu. Viac o cyklickom prístupe porozprávajú špecialistky na ženské telo.
- Aký vplyv má na zdravie stredomorská strava, ktorú už roky odporúča väčšina odborníkov ako najefektívnejšiu prevenciu civilizačných chorôb.
Konferencia však nie je len o črevách. Maroš Krivosudský odhalí reálne dôsledky extrémnych diét: od hormonálnych výkyvov cez narušený menštruačný cyklus až po poruchy príjmu potravy. Pridá sa aj David Erban, ktorý sa pozrie na skryté príčiny stagnácie pri chudnutí – niekedy nejde o kalórie, ale o stres, spánok, hormóny alebo premotivovanosť.
Vedeli ste, že zlé stravovanie môže znížiť kvalitu spánku až o 30 % a narušiť produkciu melatonínu? A že ženy v diéte častejšie trpia na nespavosť ako muži?
O tom všetkom bude hovoriť Mgr. Tomáš Eichler, ktorý rozoberie pravdy a mýty o spánku, strese a meditácii – absolútne kľúčové témy pre ženy, ktoré chcú konečne v tele zažiť rovnováhu.
Pre ženy, ktoré túžia nielen dobre vyzerať, ale sa aj dobre cítiť
Konferencia má aj jasný ženský moment – diskusia na tému plodnosť, výživa a praktické tipy na podporu zdravia. Dozvieš sa, čo jesť počas cyklu, čo telo potrebuje pri plánovaní tehotenstva a ako môžu ženy prirodzene podporiť hormonálne zdravie bez drastických zásahov.
A čerešnička? Záver konferencie patrí diskusii o poruchách príjmu potravy a psychológii fitness, ktorá otvára citlivé, ale dôležité otázky – o perfekcionizme, tlaku spoločnosti a hľadaní rovnováhy medzi telom a hlavou.
Zdravé a krásne telo nie je výsledkom náhody ani 30-dňovej výzvy. Je to dialóg medzi tebou a tvojím telom – a FITCLAN konferencia je miestom, kde sa naučíš tento dialóg viesť.
