Štúdia s až 91 000 ľuďmi tvrdí, že by si mal smartfón odložiť o 22:00.
Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer každý z nás miluje prehliadanie si Instagramu, Facebooku či YouTube tesne pred spaním, keď sme už pohodlne vyvalení v posteli. Možno si už však počul, že takáto činnosť nemá práve najblahodárnejšie účinky na tvoj zdravotný stav a nedávna štúdia, do ktorej sa zapojilo až 91 000 ľudí, to jasne potvrdzuje.
Najväčším problémom je pritom riziko psychických chorôb. Prehliadanie si sociálnych sietí pred spaním zvyšuje riziko depresie, neuroticizmu či bipolárnej poruchy. Ideálny čas na ukončenie svojich aktivít na telefóne je podľa vedcov približne o 22:00. Svoj smartfón by si tak mal pred spaním čo najskôr odložiť. Problémom pritom nie je len modré svetlo, no tiež narušenie spánkových cyklov.
Príjem informácií z internetu v nás podnecuje obrovské množstvo myšlienok, ktoré nám víria v hlave, vďaka čomu môžeme mať väčší problém so zaspaním, čo vedie k mnohým psychickým problémom. Ľudia, ktorí svoj smartfón neodložia ani tesne pred spaním, mali o 11 % vyššiu šancu mať bipolárnu poruchu. Pri depresii sa číslo pohybuje na 5 %.
