Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 24. 8. 2019 meniny má Bartolomej

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Odporúčame zapnúť browser notifikácie, ak budeš prihlásený na Refresher s týmto zariadením.
PR správa

ve spolupráci s Orava.

Čo je PR správa?

Článok je dodaný kompletne od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vôbec, alebo len minimálne.

Zaujímavosti - Veci
8
Antonín Havlík
1. február 2018, 15:53

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

Dobrá psychická kondice neodmyslitelně souvisí s naším zdravím. Přinášíme 6 tipů, které je potřeba udělat, aby se psychika zlepšila

Antonín Havlík
1. február 2018, 15:53
6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby
Zdroj: Pxhere.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
8
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Výživa mozku je důležitější, než si často myslíme. Mozek je totiž centrála, která řídí celé naše tělo. Stává se, že když to nefunguje dobře v něm, tak je tím potom ochromen celý člověk a psychika pak často selhává. Sklouzáváme potom k depresím a naprosto zbytečným návštěvám lékařů. A nemusí to být jenom deprese. Stačí špatné nálady, nervozita, únava, pocit, jakože nic na světě člověka nebaví...

 

Pokud se v některých zmiňovaných stavech najdeš, možná je načase něco změnit. Častokrát méně, než si člověk na první pohled myslí. Právě teď!

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

1. Zlozvyky

Kouříš, ale nechceš kouřit? Vyhledej pomoc a přestaň s tím. Zlozvyky trápí skoro každého člověka. Víme, že jsou špatné, ale častokrát je pohodlnější s nimi nic nedělat. To může pomalu, ale jistě člověka zatahovat do stavu, kdy je se sebou nespokojený, což dokáže pěkně psychický stav nepěkně zavařit. Soustřeď se na vyřešení těchto problémů, jedině pak se můžeš věnovat dalším, které tě od dobrého rozpoložení blokují.

 

Udělej to ale okamžitě. Hned v moment, kdy tě daný problém nejvíce štve. Některé zlozvyky potřebují vyhledání odborné pomoci, která pak může zabrat delší dobu, ale jakmile se dostaneš ze spárů svých zlozvyků, lepší psychický stav a hlavně radost ze sebe sama je okamžitá

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

2. Práce

Stres a nespokojenost s prací jsou aspekty, na které se musíš také zaměřit. Pokud několikrát do týdne nadáváš na svou pracovní dobu, kolegové tě z různých důvodů rozčilují a celkově by to chtělo změnit – opět: udělej to.

 

Jestliže to z nějakého důvodu nejde, alespoň se nauč vyjadřovat svoje pocity a spíše se snaž své problémy vhodně vykomunikovat. Pracovní prostředí musí být dostatečně motivační a příjemné. Tempo si urči takové, jaké ti bude nejlépe vyhovovat. Upni se na přátele, navaž s nimi ještě lepší kontakty a zkus případnou chybu řešit s nimi. 

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

3. Strava

Bagety z benzínek a kus pizzy z hladového okna sice rychle zaženou hlad, ale rozhodně nepřispějí k dobré psychické kondici – nehledě na tu fyzickou stránku věci. Lehká, nefastfoodová strava povznese duši a dodá tělu vše potřebné. Je třeba omezit tuky a zvýšit objem přijímaných bílkovin a vitamínů. Pokus se také alespoň lehce omezit lepek – to vždycky k dobré kondici přispěje. 

 

Nejde však jenom o druh stravy, ale také o způsob, jakým vůbec jídlo jíme. Důležité je jíst střídmé porce, které nás nenutí k přejídání se.

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

4. Pohyb

Každé ráno vstát hodinu před budíkem a začít běhat – do toho nemůžeme nikoho nutit, byť by to samozřejmě bylo pro tvé tělo jedině dobře. Pohyb je však nesmírně důležitý. Spolu se stravou tvoří neoddělitelné aspekty psychické pohody. Každý člověk by měl ujít alespoň 10 tisíc kroků denně, což je asi 7 kilometrů. K tomu je dobré se pravidelně protahovat a cvičit. Pořiď si permanentku do fitka, to dostatečně namotivuje. 

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

5. Spánek

Po náročné práci si dopřej poctivou porci odpočinku a spánku. Do postele si neber notebook ani žádná jiná zařízení, a pokud neusneš bez telefonu v ruce, displej dej alespoň do režimu NightShift. Žlutá barva totiž neřeže do očí a uklidňuje. Postel musí být nedotknutelná, světýlek v místnosti co nejméně, všechno jsou to rušivé aspekty, kterých se musíš zbavit. 

 

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

6. Relax

Zábava, relax, odpočinek. Člověk se občas musí zaměřit kromě povinností a každodenního shonu na sebe a svůj volný čas. Komfort a pravidelný přísun pozitivní energie je nejdůležitějším aspektem spokojenosti. Každý ji přitom čerpá jinými způsoby – někdo nejlépe relaxuje u knihy, jiný u vaření. Chvíle odpočinku mohou být doplněny i dalšími požitky – třeba dobrým čajem, sladkostí, nebo – stejně jako milionů lidí po celém světě – dobrou kávou

 

Aby sis dal opravdu dobrou, už dávno nemusíš navštívit kavárnu nebo nějaký luxusní podnik. Stačí ti domácí kávovar, který všechno potřebné odbaví za tebe a kromě toho nestojí moc peněz. Výborným příkladem je Orava ES-250 K. Tento kávovar propojuje právě to domácí pohodlí, ale také skvělý kávový výsledek. Ten nadchne i protřelé kávoznalce.

 

Přístroj oplývá funkcí 3v1, díky které vytvoří lahodný nápoj jak z mletých kávových zrn a kávových kapslí, ale i ze všech druhů podových polštářků – tedy porcované kávy. Výhodou takovéhoto oblíbeného druhu kávy spočívá v jeho jednoduchosti a naprosté čistotě přípravy bez jakýchkoli kávových sedlin. To všechno společně s bohatou krémovou pěnou, o kterou se stará nadprůměrný provozní tlak rovných 20 barů.

6 tipů, jak pečovat o svou duševní hygienu a obrátit tak svůj život naruby

 

Pokud tě tento přístroj oslovil, mrkni na stránky http://grandecoffee.cz/, kde jej budeš moct zakoupit přímo od výrobce a dozvědět se o produktu víc informací.

Tagy: tip, Káva, kávovar, orava
Ohodnoť článok
22
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Najčítanejšie
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.