Podľa zahraničnej štúdie sú nebežci omnoho rizikovejší, čo sa týka podľahnutia kardiovaskulárnym ochoreniam.
Beh je nesporne najľahším a najprirodzenejším športom, ktorému sa človek venuje. Stačí si nasadiť športovú obuv, správne sa obliecť a behať môže každý – mladý, starší, manažér, mamička, dôchodca... Skrátka ktokoľvek. Beh je totiž skvelou možnosťou, ako sa odreagovať, vyprázdniť si myseľ, zlepšiť kondičku a urobiť niečo pre seba. Vedel si však, že behom môžeš spomaliť starnutie či pomôcť dobrej veci? Prezradíme ti, ako je to možné a prečo by si mal behu venovať svoj čas.
Na beh nepotrebuješ drahé športové vybavenie
Presne tak. Základným argumentom, prečo s behom ako so športom začať, je, že je finančne nenáročný. Behávať môžeš začať aj vo svojich teniskách, v teplákoch a mikine okolo svojho domu či kdekoľvek v prírode. Na beh nepotrebuješ žiadne špeciálne vybavenie, i keď, samozrejme, ak sa mu chceš venovať serióznejšie, je lepšie vybaviť sa správnym oblečením a hlavne obuvou.
Začať môžeš kedykoľvek, aj hneď
Na behu je skvelé to, že môžeš začať ihneď. Nepotrebuješ trénera či otvorené fitká, stačí ti iba voľný čas. Môžeš začať behať okolo bloku, môžeš si zabehnúť do prírody alebo po obed cez pracovný čas. Ani vek nie je prekážkou; behať môžu mladí i tí starší. Krásou tohto športu je, že behať môžeš, ako sa ti len zachce: pomaly, rýchlo, ráno či večer...
Behom k dlhšiemu a zdravšiemu životu
Nemusíš byť maratónec, aby si si vypestoval zdravé telo. Podľa odbornej štúdie stačí behať denne päť až desať minút a svoje telo si vytrénuješ na život dlhší o niekoľko rokov v porovnaní s tými, ktorí nebehajú vôbec. Štúdia porovnávala 55-tisíc mužov a žien vo veku od 18 do 100 rokov, pričom štvrtina z nich boli aktívni bežci. Počas pätnástich rokov tí, ktorí zabehli 50 minút týždenne alebo menej ľahkým tempom, sa ukázali ako menej náchylní na podľahnutie ochoreniu srdca či inej diagnóze v porovnaní s tými, ktorí nebehali vôbec. Štúdia teda dokazuje priamu úmeru medzi dĺžkou tréningu, dĺžkou života a jeho kvalitou.
Kto behá, pomalšie starne
Samozrejme, beh nie je recept na zázračné omladenie či dlhovekosť, no udržuje ťa vo fyzickej i duševnej kondícii, čo má okrem iného pozitívny vplyv na tvoju pokožku a vlasy. Okrem toho ťa pravidelné behanie chráni pred nadváhou a obezitou, vďaka čomu sa vyhneš mnohým zdravotným problémom. No a, prirodzene, štíhly človek vyzerá vždy mladšie a zdravšie ako človek s nejakým tým kilečkom navyše, všakže?
Môžeš pomôcť dobrej veci
Okrem toho, že udržíš seba v dobrej kondícii, môžeš behom pomôcť aj ostatným. Existujú viaceré maratóny s charitatívnym podtextom, kde bežíš za dobrú vec. Takýmto súťažným behom je aj beh stredoškolákov Pryč ze židle organizačného tímu RunCzech, v rámci ktorého môžeš vyhrať až 100-tisíc českých korún pre svoju školu na zlepšenie športovísk. Spojíš tak príjemné s užitočným.
Projekt odštartoval 12. apríla a jeho cieľom je, aby stredoškoláci vstali zo stoličiek a vrátili sa k aktívnemu životnému štýlu. Až do 25. júna môžeš zbierať kilometre pre svoju školu, pričom môžeš zapojiť aj rodičov či súrodencov, aby ste sa spoločne podporovali na ceste za zdravším životným štýlom, ale aj aby ste získali šancu vyhrať atraktívnu cenu pre školu.
Registrácia je zadarmo; škola sa so žiakmi môže registrovať na runczech.com, kde získa unikátny registračný kód. Každej z nich sa potom budú počítať zabehnuté kilometre všetkých zaregistrovaných účastníkov. Bežci sa postupom času môžu zapojiť aj do motivačných výziev partnerov z tímu RunCzech. Priebežné výsledky je možné vidieť na stránkach organizácie, kde sú pravidelne aktualizované.
