Po tréningu by padlo vhod, však? Najmä v týchto horúčavách určite oceníš dávku bielkovín v chutnom a vychladenom smoothie.
A je to tu, slnečné počasie a neznesiteľné horúčavy. V týchto dňoch máš asi menšiu chuť na jedlo a skôr uvítaš niečo ľahšie a osviežujúce. Preto sme si pripravili toto parádne smoothie s dostatočným množstvom bielkovín. Môžeš si ho vychutnať napríklad aj po tréningu. Recept, ak sa to dá vôbec tak nazvať, je až smiešne jednoduchý, takže do 5 minút už môžeš popíjať tvoju proteínovú piña coládu.
INGREDIENCIE
300g ananásu (použili sme čerstvý, no môže byť aj z konzervy)
140g gréckeho jogurtu
200ml kokosového mlieka (môže byť aj obyčajné)
1 odmerka proteínu
10g kokosu
ľad podľa potreby
POSTUP
Ananás nakrájame na menšie kúsky a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujeme (buď klasickým ponorným mixérom alebo v smoothie mixéri). Ihneď podávame, v horúcich dňoch najlepšie s ľadom.
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
( na 1/2 množstva, z celej dávky vyjdú 2 porcie)
Kalórie: 226
Bielkoviny: 20g
Sacharidy: 27g (vláknina 2g)
Tuky: 5g
Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.
