Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 19. 4. 2021 meniny má Jela

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Po tréningu by padlo vhod, však? Najmä v týchto horúčavách určite oceníš dávku bielkovín v chutnom a vychladenom smoothie.

23. jún 2017, 11:41 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
0
Simona M.
23. jún 2017, 11:41

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Po tréningu by padlo vhod, však? Najmä v týchto horúčavách určite oceníš dávku bielkovín v chutnom a vychladenom smoothie.

Simona M.
23. jún 2017, 11:41
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

A je to tu, slnečné počasie a neznesiteľné horúčavy. V týchto dňoch máš asi menšiu chuť na jedlo a skôr uvítaš niečo ľahšie a osviežujúce. Preto sme si pripravili toto parádne smoothie s dostatočným množstvom bielkovín. Môžeš si ho vychutnať napríklad aj po tréningu. Recept, ak sa to dá vôbec tak nazvať, je až smiešne jednoduchý, takže do 5 minút už môžeš popíjať tvoju proteínovú piña coládu.

 

 

INGREDIENCIE

300g ananásu (použili sme čerstvý, no môže byť aj z konzervy)

140g gréckeho jogurtu

200ml kokosového mlieka (môže byť aj obyčajné)

1 odmerka proteínu

10g kokosu

ľad podľa potreby

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Ananás nakrájame na menšie kúsky a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujeme (buď klasickým ponorným mixérom alebo v smoothie mixéri). Ihneď podávame, v horúcich dňoch najlepšie s ľadom.

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

( na 1/2 množstva, z celej dávky vyjdú 2 porcie)

Kalórie: 226

Bielkoviny: 20g

Sacharidy: 27g (vláknina 2g)

Tuky: 5g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
1 Test 8 vrecúškových rajčinových polievok: môžu nimi študenti nahradiť domácu stravu alebo je to len glutamanové zlo?
2 Mladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovraždu
3 Eduard Heger medzi prvými využil otvorenie kaderníctiev. Takto dopadla zmena jeho imidžu po lockdowne
4 Spútali ho a spadol na hlavu, chýbajú 2 minúty záznamu, všetky zranenia si zavinil sám. Čo zistila komisia o Lučanského väzbe?
5 Na PornHube prerážajú porno youtuberi. Mladý pár nám prezradil, koľko si amatérskymi videami dokáže zarobiť
1 Šéf UFC Dana White dlhuje Snoopovi Doggovi za výhru Jaka Paula 2 milióny dolárov. „Kde sú moje prachy?“ vykrikoval raper
2 Na PornHube prerážajú porno youtuberi. Mladý pár nám prezradil, koľko si amatérskymi videami dokáže zarobiť
3 Eduard Heger medzi prvými využil otvorenie kaderníctiev. Takto dopadla zmena jeho imidžu po lockdowne
4 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
5 Podmienky nosenia rúšok a respirátorov sa zmierňujú: kde ich nemusíš mať vôbec a kde stačí obyčajné rúško?
1 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
2 Too Hot to Handle po slovensky? Markíza odvysiela reality šou so Slovákmi plnú sexu, lásky a nahoty
3 Slovák sa na Facebooku chválil, ako vybabral s policajnou hliadkou. Tá to označila za hoax, on však tvrdí, že ide o šikanu
4 Národný bezpečnostný úrad varuje: Zachytili sme významné ransomvérové útoky na slovenské ciele
5 Polícia pátra po Štefanovi Harabinovi
1 Stand-up komička Simona: Rytmus nezaútočil len na mňa, ale na všetky ženy, ktoré so sebou nie sú spokojné (Rozhovor)
2 Rytmus naložil komičke Simone po tom, čo kritizovala Cibulkovú za jej výlet do exotiky. Vysmieva sa jej aj za postavu
3 Jasminu Alagič znechutil vlastný manžel Rytmus aj komička Simona: Drahý Paťko, svojou reakciou si za ňou skočil na dno
4 Erik Žibek z Pána profesora: So seriálovou priateľkou by som v reálnom živote nikdy neskončil (Rozhovor)
5 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
Viac z témy zdravie
Maďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u BaťováMaďarskí vedci Slovensku odporučili Sputnik V netestovať a rovno ním očkovať, hovorí šéfka ŠÚKL-u Baťová
19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví
Dánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávky
Viac článkov
Sponzorované články
Mladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovražduMladí sa pre známky boja chodiť domov a myslia na samovraždu
Sú unavení a ich vzťahy trpia. Opýtali sme sa primára a sestričky, ako hodnotia svoj posledný rok v práciSú unavení a ich vzťahy trpia. Opýtali sme sa primára a sestričky, ako hodnotia svoj posledný rok v práci
Slovenskí architekti premenili starú rodinnú pekáreň na moderné bývanie pre mladý párSlovenskí architekti premenili starú rodinnú pekáreň na moderné bývanie pre mladý pár
Viac článkov
Ďalšie news
pred 31 minútami
Tisíc dávok heroínu, pervitínu aj zbraň na sedadle auta. Slovenskí policajti mali cez víkend plné ruky práce.
pred hodinou
Európska únia dostane 100 miliónov dávok vakcíny Pfizer navyše. Všetky dávky majú doraziť ešte v roku 2021.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Dôvody, prečo je kokosový olej tak populárny. Zaslúži si svoju pozitívnu reputáciu?Dôvody, prečo je kokosový olej tak populárny. Zaslúži si svoju pozitívnu reputáciu?
Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)Netradičné košíčky s tekvicovým krémom (Recept)
Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské  (Recept)Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské (Recept)
Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)
Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéneKulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne
Dopraj si úžasný obed či večeru. Špagety s kuracími guľôčkami a rajčinovo-bazalkovou omáčkou si určite obľúbiš (Recept)Dopraj si úžasný obed či večeru. Špagety s kuracími guľôčkami a rajčinovo-bazalkovou omáčkou si určite obľúbiš (Recept)
Fitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovaťFitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovať
Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.