Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Piatok 4. 12. 2020 meniny má Barbora, Barbara

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
0
Simona M.
23. jún 2017, 11:41
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Po tréningu by padlo vhod, však? Najmä v týchto horúčavách určite oceníš dávku bielkovín v chutnom a vychladenom smoothie.

Simona M.
23. jún 2017, 11:41
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

A je to tu, slnečné počasie a neznesiteľné horúčavy. V týchto dňoch máš asi menšiu chuť na jedlo a skôr uvítaš niečo ľahšie a osviežujúce. Preto sme si pripravili toto parádne smoothie s dostatočným množstvom bielkovín. Môžeš si ho vychutnať napríklad aj po tréningu. Recept, ak sa to dá vôbec tak nazvať, je až smiešne jednoduchý, takže do 5 minút už môžeš popíjať tvoju proteínovú piña coládu.

 

 

INGREDIENCIE

300g ananásu (použili sme čerstvý, no môže byť aj z konzervy)

140g gréckeho jogurtu

200ml kokosového mlieka (môže byť aj obyčajné)

1 odmerka proteínu

10g kokosu

ľad podľa potreby

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Ananás nakrájame na menšie kúsky a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujeme (buď klasickým ponorným mixérom alebo v smoothie mixéri). Ihneď podávame, v horúcich dňoch najlepšie s ľadom.

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

( na 1/2 množstva, z celej dávky vyjdú 2 porcie)

Kalórie: 226

Bielkoviny: 20g

Sacharidy: 27g (vláknina 2g)

Tuky: 5g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.