Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 30. 3. 2020 meniny má Vieroslava

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
0
Radka T.
30. október 2017, 15:24
Čas čítania: 2:23

5 najjednoduchších pohybov v rámci sebaobrany, ktoré by mala ovládať každá žena. Môže si nimi zachrániť krk

Každá žena by mala poznať pár správnych pohybov v rámci sebaobrany. Môže si nimi zachrániť život.

Radka T.
30. október 2017, 15:24
Čas čítania: 2:23
5 najjednoduchších pohybov v rámci sebaobrany, ktoré by mala ovládať každá žena. Môže si nimi zachrániť krk
Zdroj: af.mil
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Neubráni sa tomu žiadna žena. Strach, ktorý nežné pohlavie prežíva pri kráčaní tmavou a prázdnou uličkou, je však opodstatený, hoci by každá žena uvítala, keby sa nemala čoho báť. Avšak znásilnenia či pokusy oň, ale aj lúpežné prepadnutia sú realitou. Je pritom jasné, kto v tomto prípade ťahá za kratší koniec. Sú to práve ženy, stavbou tela nerovné mužským agresorom.

 

Je mnoho rád, ako sa vyzbrojiť počas kráčania prázdnou ulicou, no okrem kľúčov pevne uchopených medzi prstami či obrannom spreji, by mala azda každá žena ovládať základy sebaobrany. Prekvapenie v podobne ataku zo strany agresora môže prísť náhle a vtedy sa zíde ovládať pár presných a zaručených pohybov nohami či rukami. Naučenie sa aspoň základných techník sebaobrany je preto múdrym rozhodnutím a zvládnuť by ich mala žena akejkoľvek vekovej kategórie. Pretože útoky sa dejú neustále, a obeťami nie sú len mladé ženy, ale i tie staršie, a to aj za bieleho dňa.

 

Ovládanie sebaobrany je pritom dôležité nielen z hľadiska bezpečnosti, ale aj sebadôvery. Myslí si to Helen 'Hellraiser' Harperová, ktorá sa špecializuje na Jui Jitsu. Vo videu pre portál Independent ukázala päť základných a jednoduchých pohybov, vďaka ktorým sa vie ubrániť každá žena.

 

5 najjednoduchších pohybov v rámci sebaobrany, ktoré by mala ovládať každá žena. Môže si nimi zachrániť krk

 

Za jednu z najúčinnejších a najpraktickejších foriem sebaobrany je považovaná Krav Maga - nie však ako bojové umenie, ale ako taktický obranný systém. Ten bol navrhnutý tak, aby sa ho dalo naučiť rýchlo, pričom vychádza z prirodzených reakcií. Jednotlivé pohyby sú jednoduché a vyučujú sa opakovane kvôli zmene svalovej pamäte. Treba si uvedomiť, že táto taktika nie je o víťazstve v boji, ale o snahe urobiť maximum pre to, aby žena stihla utiecť do bezpečia. 

 

V tomto videu si môžeš pozrieť päť základných pohybov, ako sa ubrániť útočníkovi. Článok a ich vysvetlenie pokračuje pod videom.

 

 

1. Otvorené dlane

Dlane sa zameriavajú na zraniteľné oblasti v okolí hlavy, hlavne tvár, oči, ale i prednú či zadnú časť krku. Nikdy však netreba po úderoch ťahať dlane úplne k sebe, pretože útočník už bude vedieť, čo bude nasledovať. Lakte preto treba držať v polohe pred rebrami. 

2. Kopanec do slabín

Ide zrejme o najznámejší bod seobrany, o efekte ktorého vie azda každá žena. A skutočne nie je márny. Slabiny sú totiž mimoriadne citlivým miestom, tak u mužov, ako aj u žien. V tomto prípade je dôležitá vzdialenosť. Žena by sa mala snažiť zasiahnuť útočníka celou silou aspoň končekmi prstov na nohách, samozrejme, ak sa nachádza bližšie, je vhodné použiť koleno. 

3. Vonkajšia obrana

Útočníci sa často snažia svoje obete udrieť, dať im facku či schmatnúť ich za vlasy. V tomto prípade je vhodné použiť na odrazenie útoku zápästie.

4. Pomoc v podobe kabelky

Je možné, že útočník bude ťahať ruku či tašku svojej obete k sebe. V tomto prípade by žena intuitívne robila úplný opak, teda snažila sa oslobodiť si ruku či tašku ťahom k sebe. No vyťažiť môže práve z energie, respektíve ťahu útočníka na bližšie a dobre cielené kopnutie či údery. 

5. Útok na zemi

Je možné, že obeť a útočník sa ocitnú na zemi, aj v tejto pozícii sa však dá vyťažiť toho veľa na svoju obranu a útek. Ak je útočník nad obeťou, tá by ho mala z celej sily kopať obomi nohami, pričom silu musí vložiť aj do bokov, aby bola pripravená rýchlo vstať a utiecť. 

 

S Krav Magou pracuje aj projekt našich českých susedov s názvom Nenechte si ubližovat. Je plný užitočných videí zameraných na bezpečnosť žien a detí, ale upozorňuje aj na problematiku domáceho násilia. Celý projekt pritom nie je len o teórii, ale aj praktických seminároch či kurzoch, ženy sa vďaka nim naučia pravidlám bezpečného chovania či technikám sebaobrany, ktoré im môžu reálne zachrániť život. 

 

 

 

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.