Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 19. 1. 2021 meniny má Drahomíra, Mário

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
3
Simona M.
12. marec 2016, 22:18

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Recept, pri ktorom využiješ svoju fantáziu naplno. Je len na tebe, či si ich vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo čokoládovým pudingom.

Simona M.
12. marec 2016, 22:18
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo

Minimum ingrediencií a skvelá chuť. Dnes si pripravíme košíčky z orieškov a ovsených vločiek. Stačí si už len vybrať náplň. My sme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inšpiruj sa buď našou verziou alebo si pokojne priprav vlastnú. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určite budú stále chutiť skvelo. Orechy sú vynikajúcim zdrojom tukov a ovsené vločky zase sacharidov. Alternatívou na zvýšenie množstva bielkovín v recepte môže byť tiež náplň z gréckeho bieleho odtučneného jogurtu + proteínu, no to už je na tebe a tvojich chúťkach.

 

 

INGREDIENCIE

na košíčky

100g orechov (použila som mandle a vlašské)

50g jemných ovsených vločiek

1 PL medu (alternatíva: umelé sladidlo)

50ml vody

 

náplň

čokoládový puding

banán

čokoláda a mleté oriešky na posypanie

 

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

 

POSTUP

Orechy si rozmixujeme a v miske ich zmiešame s ovsenými vločkami, medom a vodou. Vzniknutú zmes natlačíme do silikónových formičiek na muffiny a pečieme 15 minút na 180°C. Hotové košíčky necháme vychladnúť a do každého dáme koliesko banánu. Vlejeme do nich puding a vrch dozdobíme ďalším banánom, nastrúhanou čokoládou a mletými orechmi.

 

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame 

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 košíček bez náplne, z celkového množstva ich vyjde 8)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 7g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.