Recept, pri ktorom využiješ svoju fantáziu naplno. Je len na tebe, či si ich vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo čokoládovým pudingom.
Minimum ingrediencií a skvelá chuť. Dnes si pripravíme košíčky z orieškov a ovsených vločiek. Stačí si už len vybrať náplň. My sme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inšpiruj sa buď našou verziou alebo si pokojne priprav vlastnú. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určite budú stále chutiť skvelo. Orechy sú vynikajúcim zdrojom tukov a ovsené vločky zase sacharidov. Alternatívou na zvýšenie množstva bielkovín v recepte môže byť tiež náplň z gréckeho bieleho odtučneného jogurtu + proteínu, no to už je na tebe a tvojich chúťkach.
INGREDIENCIE
na košíčky
100g orechov (použila som mandle a vlašské)
50g jemných ovsených vločiek
1 PL medu (alternatíva: umelé sladidlo)
50ml vody
náplň
čokoládový puding
banán
čokoláda a mleté oriešky na posypanie
POSTUP
Orechy si rozmixujeme a v miske ich zmiešame s ovsenými vločkami, medom a vodou. Vzniknutú zmes natlačíme do silikónových formičiek na muffiny a pečieme 15 minút na 180°C. Hotové košíčky necháme vychladnúť a do každého dáme koliesko banánu. Vlejeme do nich puding a vrch dozdobíme ďalším banánom, nastrúhanou čokoládou a mletými orechmi.
A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame.
NUTRIČNÉ HODNOTY
(na 1 košíček bez náplne, z celkového množstva ich vyjde 8)
Kalórie: 107
Bielkoviny: 3g
Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)
Tuky: 7g
