Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša Wolt Objednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením. Objednaj si jedlo
Aktivuj si predplatné na pol roka zadarmo s ČSOB
12. marca 2016 o 22:18
Čas čítania 0:00

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Diskutovať
3
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša Wolt Objednaj si jedlo

Recept, pri ktorom využiješ svoju fantáziu naplno. Je len na tebe, či si ich vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo čokoládovým pudingom.

Minimum ingrediencií a skvelá chuť. Dnes si pripravíme košíčky z orieškov a ovsených vločiek. Stačí si už len vybrať náplň. My sme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inšpiruj sa buď našou verziou alebo si pokojne priprav vlastnú. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určite budú stále chutiť skvelo. Orechy sú vynikajúcim zdrojom tukov a ovsené vločky zase sacharidov. Alternatívou na zvýšenie množstva bielkovín v recepte môže byť tiež náplň z gréckeho bieleho odtučneného jogurtu + proteínu, no to už je na tebe a tvojich chúťkach.

INGREDIENCIE

na košíčky

100g orechov (použila som mandle a vlašské)

50g jemných ovsených vločiek

1 PL medu (alternatíva: umelé sladidlo)

50ml vody

náplň

čokoládový puding

banán

čokoláda a mleté oriešky na posypanie

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

POSTUP

Orechy si rozmixujeme a v miske ich zmiešame s ovsenými vločkami, medom a vodou. Vzniknutú zmes natlačíme do silikónových formičiek na muffiny a pečieme 15 minút na 180°C. Hotové košíčky necháme vychladnúť a do každého dáme koliesko banánu. Vlejeme do nich puding a vrch dozdobíme ďalším banánom, nastrúhanou čokoládou a mletými orechmi.

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 košíček bez náplne, z celkového množstva ich vyjde 8)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 7g

Domov
Zdieľať
Diskusia