Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
12. marca 2016, 22:18
Čas čítania 0:00
Simona M.

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Recept, pri ktorom využiješ svoju fantáziu naplno. Je len na tebe, či si ich vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo čokoládovým pudingom.

Minimum ingrediencií a skvelá chuť. Dnes si pripravíme košíčky z orieškov a ovsených vločiek. Stačí si už len vybrať náplň. My sme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inšpiruj sa buď našou verziou alebo si pokojne priprav vlastnú. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určite budú stále chutiť skvelo. Orechy sú vynikajúcim zdrojom tukov a ovsené vločky zase sacharidov. Alternatívou na zvýšenie množstva bielkovín v recepte môže byť tiež náplň z gréckeho bieleho odtučneného jogurtu + proteínu, no to už je na tebe a tvojich chúťkach.

INGREDIENCIE

na košíčky

100g orechov (použila som mandle a vlašské)

50g jemných ovsených vločiek

1 PL medu (alternatíva: umelé sladidlo)

50ml vody

náplň

čokoládový puding

banán

čokoláda a mleté oriešky na posypanie

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

POSTUP

Orechy si rozmixujeme a v miske ich zmiešame s ovsenými vločkami, medom a vodou. Vzniknutú zmes natlačíme do silikónových formičiek na muffiny a pečieme 15 minút na 180°C. Hotové košíčky necháme vychladnúť a do každého dáme koliesko banánu. Vlejeme do nich puding a vrch dozdobíme ďalším banánom, nastrúhanou čokoládou a mletými orechmi.

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)
Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 košíček bez náplne, z celkového množstva ich vyjde 8)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 7g

Domov
Zdieľať
Diskusia