Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 19. 6. 2021 meniny má Alfréd

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa

Privstaň si aspoň o pol hodinu skôr a naštartuj svoj metabolizmus tým správnym smerom.

Denisa Bodková
6. september 2017, 17:05 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa
Zdroj: unsplash.com
0
Denisa Bodková
6. september 2017, 17:05

Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa

Privstaň si aspoň o pol hodinu skôr a naštartuj svoj metabolizmus tým správnym smerom.

Denisa Bodková
6. september 2017, 17:05
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa
Zdroj: unsplash.com

Patríš k tým, čo pravidlene posúvajú ranný budík pred tým, ako sa prinútia vstať z postele? Ledva sa stíhaš vychystať do práce a raňajky ti nič nehovoria? Vieme, že skoré vstávanie nepatrí medzi najobľúbenejšie činnosti, no uisťujeme ťa, že je pre teba omnoho prospešnejšie ako dlhé vylihovanie. Privstaň si aspoň o pol hodinu skôr a naštartuj svoj metabolizmus tým správnym smerom. Aj zdravé raňajky sa dajú prichystať rýchlo, no aspoň deň pred tým by si si mala naplánovať, čo budeš ráno jesť, nech si ušetríš čas vymýšľaním. Ponúkame ti pár tipov na rýchle a zdravé kombinácie, ktoré ti pripravia pôdu na to, aby si svoj deň zvládla na jednotku! Uvidíš, že po čase sa tento zvyk stane pre teba rutinou. 

 

Vajíčka na veľa spôsobov

 

Najvďačnejšia varianta - vajíčka. Dodajú ti správne živiny do celého dňa a výhodou je, že sa dajú spraviť na desiatky možných spôsobov. Ako prílohu odporúčame rozhodne nejakú zeleninu alebo celozrnný chlebík. Príprava ti zaberie asi desať minút tvojho času a ty konečne neodídeš z domu hladná a možno ani podráždená. Jedine, že by sa tie vajíčka nevydarili. 

 

Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa
Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa Zdroj: unsplash.com

 

Syry alebo jogurty

 

Syr cottage alebo biely nízkotučný jogurt buď na sladko, alebo na slano. Kombinuj ho s ovocím, medom alebo nakrájanou zeleninou s čiernym korením. Ak máš po ruke bylinky, takou bazalkou nikdy nič nepokazíš. 

 

Sladká vitamínová bomba

 

Ovsené vločky s mliekom alebo bielym jogurtom, do ktorého si podľa chuti pridáš obľúbené ovocie, chia semienka alebo oriešky. Vitamínová bomba na začiatok dňa v podobe tejto sladkej misky ti dodá presne tie vitamíny, ktoré by si minimálne mala prijať na ráno.

 

Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa
Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa Zdroj: unsplash.com

 

Mexické raňajky

 

Pre fanúšičky mexického gastra ponúkame tip v podobe zohriatej kukuričnej tortilly s čiernou fazuľou, syrom alebo salsou. Ak máš ráda pikantné, pokojne si pridaj aj trochu chilly. 

 

Celozrnné sušienky s avokádom

 

Sušienky potreté syrom ricotta alebo avokádom. Samozrejme, akákoľvek príloha v podobe zeleniny či ovocia je len bonusom. 

 

Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa
Tipy na rýchle a zdravé raňajky. Dodaj svojmu telu "palivo" pre lepší výkon počas celého dňa Zdroj: unsplash.com

 

Ráno potrebujebuješ svojmu telu dodať najviac energie. Dodaj svojim svalom a mozgu potrebné “palivo” a uvidíš, že tvoj výkon sa razom zdvojnásobí. Samozrejme si ku každému jedlu dopraj dostatok tekutín, najlepšie čistú nesladenú vodu  dochutenú citrónom alebo čaj s medom. Dobrú chuť!

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť