Privstaň si aspoň o pol hodinu skôr a naštartuj svoj metabolizmus tým správnym smerom.
Patríš k tým, čo pravidlene posúvajú ranný budík pred tým, ako sa prinútia vstať z postele? Ledva sa stíhaš vychystať do práce a raňajky ti nič nehovoria? Vieme, že skoré vstávanie nepatrí medzi najobľúbenejšie činnosti, no uisťujeme ťa, že je pre teba omnoho prospešnejšie ako dlhé vylihovanie. Privstaň si aspoň o pol hodinu skôr a naštartuj svoj metabolizmus tým správnym smerom. Aj zdravé raňajky sa dajú prichystať rýchlo, no aspoň deň pred tým by si si mala naplánovať, čo budeš ráno jesť, nech si ušetríš čas vymýšľaním. Ponúkame ti pár tipov na rýchle a zdravé kombinácie, ktoré ti pripravia pôdu na to, aby si svoj deň zvládla na jednotku! Uvidíš, že po čase sa tento zvyk stane pre teba rutinou.
Vajíčka na veľa spôsobov
Najvďačnejšia varianta - vajíčka. Dodajú ti správne živiny do celého dňa a výhodou je, že sa dajú spraviť na desiatky možných spôsobov. Ako prílohu odporúčame rozhodne nejakú zeleninu alebo celozrnný chlebík. Príprava ti zaberie asi desať minút tvojho času a ty konečne neodídeš z domu hladná a možno ani podráždená. Jedine, že by sa tie vajíčka nevydarili.
Syry alebo jogurty
Syr cottage alebo biely nízkotučný jogurt buď na sladko, alebo na slano. Kombinuj ho s ovocím, medom alebo nakrájanou zeleninou s čiernym korením. Ak máš po ruke bylinky, takou bazalkou nikdy nič nepokazíš.
Sladká vitamínová bomba
Ovsené vločky s mliekom alebo bielym jogurtom, do ktorého si podľa chuti pridáš obľúbené ovocie, chia semienka alebo oriešky. Vitamínová bomba na začiatok dňa v podobe tejto sladkej misky ti dodá presne tie vitamíny, ktoré by si minimálne mala prijať na ráno.
Mexické raňajky
Pre fanúšičky mexického gastra ponúkame tip v podobe zohriatej kukuričnej tortilly s čiernou fazuľou, syrom alebo salsou. Ak máš ráda pikantné, pokojne si pridaj aj trochu chilly.
Celozrnné sušienky s avokádom
Sušienky potreté syrom ricotta alebo avokádom. Samozrejme, akákoľvek príloha v podobe zeleniny či ovocia je len bonusom.
Ráno potrebujebuješ svojmu telu dodať najviac energie. Dodaj svojim svalom a mozgu potrebné “palivo” a uvidíš, že tvoj výkon sa razom zdvojnásobí. Samozrejme si ku každému jedlu dopraj dostatok tekutín, najlepšie čistú nesladenú vodu dochutenú citrónom alebo čaj s medom. Dobrú chuť!
