Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 31. 10. 2020 meniny má Aurélia

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
0
Simona M.
21. september 2016, 11:04
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Pri príprave nebudeme potrebovať žiaden cukor, maslo ani olej. Táto tortička s ricottovo-vanilkovým krémom chutí skvele aj bez toho.

Simona M.
21. september 2016, 11:04
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fitness lifestyle a torta do toho? Absolútne žiaden problém. Už iste vieš, že sem-tam neublíži ani tá tradičná, s kopou cukru a maslovým krémom. Toto však nie je ten prípad. Použijeme len nutrične hodnotné suroviny ako sú ovsené vločky, pohánka, grécky jogurt... Jeden kúsok má len okolo 150 kalórií a vďaka proteínu aj pomerne slušnú dávku bielkovín. Ak nie si fanúšik pohánky kľudne môžeš múku nahradiť špaldovou. Neboj sa experimentovať, môžeš použiť rôzne ovocie, alebo ho úplne vynechať a dopriať si napríklad polevu z kvalitnej čokolády.

 

INGREDIENCIE

na korpus

100g pohánkovej múky

75g ovsenej múky (pomleté vločky)

100g bieleho jogurtu

2 vajíčka

1/2 odmerky vanilkového proteínu (môžeme vynechať)

20ml javorového sirupu (ak nepoužívate proteín dajte viac)

150 ml mlieka (kravské, rastlinné)

 2 ČL prášku do pečiva

 

na krém

140g gréckeho jogurtu

150g ricotty

1/2 odmerky vanilkového proteínu (môžeme vynechať)

20ml javorového sirupu (ľubovoľného sladidla podľa chuti)

1 ČL vanilkového extraktu

drobné ovocie podľa chuti

 

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

 

POSTUP

Najskôr si pripravíme cesto. Vajíčka vyšľaháme s javorovým sirupom, prilejeme mlieko a biely jogurt. V ďalšej miske zmiešame všetky suché suroviny. Mokré suroviny vlejeme do misky so suchými a poriadne premiešame. Vzniknuté cesto vlejme do tortovej formy (priemer 20cm). Pečieme ho 40 minút na 180°C. Zatiaľ si jednoducho pripravíme krém. všetky suroviny okrem ovocia zľahka zmiešame. Krém natrieme na vychladnutý korpus, posypeme ovocím a necháme stuhnúť v chladničke aspoň 3 hodiny. 

 

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

Lahodná fit torta s ricottovým krémom, ktorá má v jednom kúsku iba 150 kalórií a takmer 10g bielkovín (Recept)

 

A nezabúdajte, ak sa vám recept podarí, vždy sledujeme #fitcult na Instagrame.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 kúsok (z celkového množstva ich vyjde 10)

Kalórie: 152

Bielkoviny: 8g

Sacharidy: 20g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 5g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.