Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Tento článok je sponzorovaný obsah spoločnosti Samsung.
13. novembra 2024 o 10:00
Čas čítania 0:48
Sponzorovaný obsah

KVÍZ: Spíš dostatočne? Odpovedz na 10 otázok a zisti, ako je na tom tvoj spánkový režim

KVÍZ: Spíš dostatočne? Odpovedz na 10 otázok a zisti, ako je na tom tvoj spánkový režim
Zdroj: Pexels/Sinitta Leunen
ZAUJÍMAVOSTI KVALITA SPÁNKU ZDRAVIE
Uložiť Uložené

Kvalitný spánok nielen vplýva na tvoju energiu, ale taktiež aj psychickú pohodu a fyzické zdravie.

Ten pocit, keď zatvoríš oči, ponoríš sa do snov a na druhý deň sa zobudíš so 100 % energiou. To je definíciou kvalitného spánku. Máš to tak aj ty, alebo si ten typ, ktorý sa stále prehadzuje a nedokáže zaspať ani po dvoch hodinách v posteli? V tomto kvíze zistíš, ako je na tom tvoj spánkový režim a čo potrebuješ na jeho zlepšenie.

Vieš o tom, že nedostatočným spánkom trpí približne 80 % populácie? Výskum Samsung, ktorý analyzoval celkom 716 miliónov nočných spánkov používateľov aplikácie Samsung Health, ukázal zaujímavý paradox – hoci sa o spánok zaujíma čoraz viac ľudí, jeho kvalita sa celosvetovo znižuje. Zlým spánkovým režimom riskuješ vážne zdravotné problémy ako demenciu, cukrovku, ale aj rakovinu.

Ak trpíš nespavosťou alebo pociťuješ, že tvoj spánok nie je taký kvalitný, pomôcť ti môže druhý ročník bezplatného online kurzu Vyspi sa na to! s českými a slovenskými expertmi.

Čo ti dá kurz?🌙💤
  • V 12 lekciách sa dozvieš od odborníkov veľa užitočných sleep hackov
  • Používatelia, ktorí sa zaregistrujú, môžu zadarmo absolvovať jednotlivé lekcie a zároveň budú prihlásení do súťaže o najnovšie smart hodinky Samsung Galaxy Watch Ultra a Galaxy Watch7
  • Všetci registrovaní získajú 10 % zľavu na vyššie spomínané hodinky na stránke Samsung.sk
samsung
Zdroj: Samsung
Zaregistruj sa na kurz Vyspi sa na to!
Kvíz
KVÍZ: Ako je na tom tvoj spánkový režim?
Koľko hodín spíš? Vyber tvrdenie, s ktorým sa stotožňuješ.
Zdroj: Samsung
110
Koľko hodín spíš? Vyber tvrdenie, s ktorým sa stotožňuješ.
Väčšinou spím okolo 7 až 9 hodín.
Väčšinou spím menej ako 7 hodín, no stačí mi to.
Spím okolo 5 hodín, niekedy aj menej.
Ako je na tom tvoj spánkový rituál? Chodievaš do postele a vstávaš v tých istých časoch?
Zdroj: Unsplash/Claudia Mañas
210
Ako je na tom tvoj spánkový rituál? Chodievaš do postele a vstávaš v tých istých časoch?
V tomto je môj režim ako švajčiarske hodinky. Vždy chodím spať tú istú hodinu a rovnako to mám aj so vstávaním.
Moje telo si už zvyklo na svoje biologické hodiny, no sem-tam sa mi stane že si pospím trošku dlhšie.
Nemám to vždy rovnaké. Niekedy chodím spať v noci a zobudím sa skoro ráno. Inokedy zase idem do postele o 8 večer a spím až do 10tej doobeda.
Budíš sa uprostred noci?
Zdroj: Unsplash/Yuris Alhumaydy
310
Budíš sa uprostred noci?
Nie, nikdy. Spím ako v bavlnke.
Občas sa mi to stáva.
Pravidelne sa mi stane, že sa len tak uprostred noci zobudím. Niekedy aj niekoľkokrát za noc.
Scrolluješ sociálnymi sieťami tesne pred spaním?
Zdroj: Pexels/SHVETS Production
410
Scrolluješ sociálnymi sieťami tesne pred spaním?
Nie, medzi používaním mobilu a spánkom si nechám odstup aspoň hodinu.
Sem-tam si prescrollujem Instagram alebo TikTok.
„Doomscrolling“ sa stal mojim pravidelným rituálom pred spaním. Niekedy si ani neuvedomím, koľko času strávim na mobile.
Aký je zvyčajne tvoj časový rozostup medzi večerou a spánkom?
Zdroj: Samsung
510
Aký je zvyčajne tvoj časový rozostup medzi večerou a spánkom?
Aspoň 3 hodinky, nechcem ísť spať s plným žalúdkom.
Nechám si časový rozostup aspoň 30 minút. Počas toho si umyjem zuby, dám sa do pyžama a nechám žalúdok oddychovať.
U mňa je to jednoduché. Najem sa a hneď idem spať. Nebránim sa ani snackom pred spaním.
Ako často piješ poobede kávu, zelený čaj alebo energetické nápoje?
Zdroj: Pexels/Jason Villanueva
610
Ako často piješ poobede kávu, zelený čaj alebo energetické nápoje?
Nie, nikdy. Kávu alebo inú formu kofeínu si keď tak dám iba ráno.
Niekedy sú také dni, kedy vypijem aj 2 kofeínové nápoje za deň. Jeden ráno a jeden poobede.
Vždy si potrebujem dopĺňať energiu kofeínom, či je ráno alebo poobedie. Už sa stal z toho zvyk.
Pociťuješ cez deň únavu?
Zdroj: Unsplash/shane
710
Pociťuješ cez deň únavu?
Ani nie. Vždy sa cítim fresh.
Občas pociťujem, že by moju únavu by napravila nejaká tá hodinka spánku navyše.
Prakticky stále. Niekedy potrebujem dobiť baterky kofeínom.
Zvykneš si počas dní zdriemnuť?
Zdroj: Unsplash/Lucas Van OORT
810
Zvykneš si počas dní zdriemnuť?
Nie, nemám potrebu.
Aspoň raz za týždeň si zdriemnem cez deň.
Ak nie som v práci alebo v škole, pravidelne si zdriemnem na dlhšie, ako hodinu.
Koľko ti trvá, kým zaspíš?
Zdroj: Pexels/John-Mark Smith
910
Koľko ti trvá, kým zaspíš?
Do 20 minút spím ako drevo.
Trvá mi to dlhšie, aspoň do takých 40 minút.
Kým sa mi podarí úspešne zaspať, trvá to 1 až 2 hodiny.
Ako je na tom tvoj celkový životný štýl? Vyber možnosť, v ktorej sa vidíš najviac.
Zdroj: Pexels/Nathan Cowley
1010
Ako je na tom tvoj celkový životný štýl? Vyber možnosť, v ktorej sa vidíš najviac.
Pravidelne cvičím, dodržujem pitný režim a pestrú stravu. Nekonzumujem nezdravé snacky a nepijem alkohol.
Nejako extra necvičím, stravujem sa zdravo no nepohrdnem ani sladkosťami. Občas si dám aj „za pohárik“ s partiou.
Je to celkom bieda. Necvičím skoro vôbec a stále jem nezdravé jedlá.
Vyhodnotiť kvíz
Domov
Zdieľať
Diskusia