![](https://refstatic.sk/article/bab79177e6bfb8d7b02b.jpg?is=2000x2000&s=fdd9af49e0a8b1edbddb6d75724f1648ceb911c666e39583ec215f600cce7426)
Pondelkové raňajky – ovsené vločky a mandľovým mliekom, lesným ovocím a chia semienkami.
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/56ad1a2f155173ebc646.jpg?is=2000x2000&s=ce3658b272b77ffbc726ea584ed4e2baecdf67cc45430ea97678e90f38478815)
Desiata: grécky jogurt a orechy
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/79f43d169e3806afbd85.jpg?is=2000x2000&s=9f64634bb14febdaa700ae23d4612e47d5ffac7b8d81f63f6d7ccafbf88fcc2c)
Obed: šalát s bulgurom, avokádom, červenou paprikou, kukuricou, cícerom a fetou
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/fd56b41f67f95f32c954.jpg?is=2000x2000&s=7763c7845f162631c74a0b9909170df7bce344c32451ba0358f02844c734557c)
Olovrant: jablko a mandle
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/7d725716662e7cf7a1c3.jpg?is=2000x2000&s=cc11806d9686b5271a93121d93edc9b72ade439cd1802c9dd8c99e49f7b6ba18)
Večera: Celozrné špagety s brokolicovým pestom, parmezánom
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/b7520b391d6660ab210d.jpg?is=2000x2000&s=52e8c43d6b0f0f48a22a14a12582edad233d7f5ab1fa9880e940aa068c964d50)
Pondelkový večer som strávila prípravou „dózičiek“ do práce. Na obrázku vidíš recept z webu kuchynalidla.sk a prípravu surovín na utorkový obed.
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/480bd3cc8fd763dd17bf.jpg?is=2000x2000&s=74040703894838343b3edd0c31fb729bffa5936e3ea69bbb0044621c9f55b324)
Už pri pohľade na obsah dóz som tušila, že väčšinu dňa budem hladná.
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/0bbe13e22012e4cb911c.jpg?is=2000x2000&s=6881e17a2b693b7ce93d11c43abd4f615b1526c98ee08e3e9291ea23e57c83de)
Raňajky: smoothie z banánu, špenátu, mandľového mlieka a proteínového prášku
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/08b307ea0f2861a5bd0b.jpg?is=2000x2000&s=6d69f419f576659a6ad6c71d33a166834cb2f283718e3f32c1f1f23e3ed3ce1e)
Obed: šošovicová polievka s celozrným chlebom
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/18a07e27bc0558abd634.jpg?is=2000x2000&s=9bac30742f107a4fc0b22f764147fbdaecd5393cb26f341b3043c81e4298f190)
Olovrant: muffin
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/d8807d36723b0d5c41d2.jpg?is=2000x2000&s=b832ffa0e9d10bf89fdd8101950551961d058a2133ef20522936e8a2efefbd65)
Večera: paprika, fazuľa, bulgur, syr
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/796a158ca48da3f679d1.jpg?is=2000x2000&s=803b3738f044d5e0cf230fcce9d21fd2abfe84b75b2edfd0b3c3ed3134db17f9)
Streda
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/3c5c4b2bbcfac5b5a5a0.jpg?is=2000x2000&s=fac1fb6c4b97cc476290d0921be5b96594b60c7a25da5c540cf619c3ff0b295b)
Raňajky: celozrné toasty s avokádom a vajíčkom
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/543c69133c43034e95e3.jpg?is=2000x2000&s=2f61038553a62dc877e48dfa96bf96a1064d12efecda7c8e2f002c6ce6e71d10)
Desiata : smoothie miska s granolou
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/5555d6f4804bdf157a8b.jpg?is=2000x2000&s=b85c85defa21e437b57306a47d1d022fc0a8f1254aa9167b2b8b4790c26b763f)
Desiata
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/77c5ec6be3ec68b792a0.jpg?is=2000x2000&s=bfad1b3f104549bb70a1492de6d7a29e54673f87e8bd05880069806a6295e873)
Večera: cícerové kari s ryžou
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/9fcf6a22a520df86a680.jpg?is=2000x2000&s=e2ca99ead76ccfbe827412143be04235e0812346fce22e15192ef184c305638e)
Raňajky: Palacinky s ovocím
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/356eb1f00b846c2e4d74.jpg?is=2000x2000&s=e60541cd34d85fb0e8da29917136b6fd5c9f4abd50edb23da0ab19048d106e18)
Desiata: tvaroh s medom a vlašskými orechami
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/fce93c0c5c99c96920e4.jpg?is=2000x2000&s=40feaa847bbfbf3809982ac5324830152b5726a0e978faf8e5033ad643996c26)
Streda: celozrné wrapy plnené špenátom, červenou repou, kozím syrom a vlašskými orechmi
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/0dcd661039b7a174f24c.jpg?is=2000x2000&s=384e8f4768c0ff7a0797468ad8704444135f7bd508c8a007d549a87dd4cb6ab8)
Olovrant : Hummus s batátovými hranolkami
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/a6d5422bcc52196562ec.jpg?is=2000x2000&s=aeabd5ef1afb123397d339c6e2c2f8e5a8e5f02cebb95db3142b84c7810f6cfe)
Večera: tofu stir-fry
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/0cc03b9e66b9d35ee18d.jpg?is=2000x2000&s=7ee82b81c7ea20d436f33871bddbcb9b2e2874c5b1c4affac4e4d3ab21a58090)
Raňajky: granola s mandľovým mliekom a čerstvým ovocím
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/6b58a119bd332311c1e8.jpg?is=2000x2000&s=a6b93bd98d034c0da774b71a56d241bd2fcffa4c3ce53351cbe5c070944dbe42)
Olovrant: smoothie z mangom a banánom
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/38fc17c1834aca1c4f59.jpg?is=2000x2000&s=7bcb3b5df84df9a61cadcaccad6d52b46e7a506e526eb50dfeb2e72bbb1e079e)
Obed: grilovaná zelenina s bulgurom a halloumi
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/4533281081a228780d83.jpg?is=2000x2000&s=3f19205c34be8dc62c32a375cb2a771830b8a2906a936fe6eca7a640b61bf457)
Olovrant
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
![](https://refstatic.sk/article/985c4fdceb859f553788.jpg?is=2000x2000&s=bc7711ec8a121874bb3f63528eea4c9deeee07580c82f3fbc69810c59cf1076a)
Večera
Zdroj: Refresher / Kristína Czakóová
Galérie, ktoré by ťa mohli zaujímať: