suplementy vseobecne

[daho]

kedze original fitness tema bola locknuta, zakladam toto pre diskusiu ohladom supplementov (pre vcelicky si zaloz vlastny). moja otazka,
ake mate skusenosti/nazory so znackou nu3tion? cenovo su na tom dost nizko, chcem ist do protaku a kreatinu od nich, tak ak viete viac, lemme know

[Jarda_Malik]

na kreatine nemaju co pokazit... zlozenie protaku bude take ako za tu cenu ocakavat

mal som od nich davnejsie nejaky srvatkovy izolat a kazein. chutovo nie zle, dokonca kazein som si ani nemusel ochucovat tymy tabletami

[adamo]

na nu3tion nemas co pokazit, ak si okej s chutou chot do toho

[KRiS]

Nejake napady jak ochutit ten protein od nu3tion? Lebo som dostal nejake zvysky a nemam tie tablety.

[muffer]

kakao + sladidlo napr.

//alebo si ho rozmixuj s nejakym ovocim, co ti chuti, banany, maliny, jahody

[Moody]

zostalo mi navyse balenie D3 vitaminu, 365 tabliet a taktiez Magnesium 120x 400mg kapsula. Za 20e to cele posuniem niekomu ak by chcel.

[fanboy]

Hodlám ísť do kreatínu + proteínu, so suplementami ale ešte len začínam, dačo som si načítal, ale veľa toho nebolo a akonáhle sa odporúčania začali rôzniť, povedal som si že to skúsim tu. Branie kreatínu a proťáku zároveň by nemal byť problém, že? Hodlám investovať, nebudem škemrať o najlacnejší, na druhej strane, má zmysel pre mňa brať proteín, keď som vegetarián? Nežerem dokonca ani ryby, syry, vajcia a podobné srandy, jedálniček mi tvoria cestoviny a polievky. Chcem kus nabrať, no bez tej stravy mi je jasné, že je to ako bicyklovať bez bicykla, nepýtajte sa prečo nejem, že mám začať jesť mäso a podobne, not gonna happen, už som z toho unavený.

Bol by som rád za radu, ako najvhodnejšie vykompenzovať absenciu všetkého toho, o čo prichádzam, keď nejem syry, tvaroh ani mäso. A či teda má zmysel ísť do proteínu, ako dlho by som ho v mojom prípade mal brať, aby som si začal všímať progres (hlavne objem svalstva, o to mi ide v prvom rade). Pre ten proťák som sa rozhodol, lebo idem síce silovo hore, nevidno to ale na objeme svalstva, skôr priberám do tukov, čo je môj celoživotný problém, než do svalstva. Myslíte, že za 3-4 mesiace sa dá "vyžrať", aby som potom mohol rysovať? Again, je to dosť individuálne pri mne, ale ak by mi pomohol nejaky protak, bohaty na bielkoviny n shit, zaplatil by som si ho a dal tomu mojmu telu poslednu šancu...

[TheOneSize]

Myslíte, že za 3-4 mesiace sa dá "vyžrať", aby som potom mohol rysovať?

tesim sa na odpovede

[fanboy]

tak ja nezačínam od nuly, dačo odcvičene mam, potrebujem len ten objem kus nabrať... nikdy som nebol velky, cez určitu hranicu sa neviem preniesť, potrebujem sa len dostať za par mesiacov vyššie...

[Moody]

Nežerem dokonca ani ryby, syry, vajcia a podobné srandy, jedálniček mi tvoria cestoviny a polievky.

[TheOneSize]

nebud smutny ze nezerie vajcia

[muffer]

fanboy to si potom vegan ne? alebo ake zivocisne bielkoviny zeres? ked nejes ani syr, tak protein zo srvatky by bol zrejme proti tvojmu vierovyznaniu, tak mozes skusit psenicny protein a upec si z neho napr chleba k tej polievke . za tri mesiace formu urcite nespravis a protein ti v tom tiez urcite nepomoze. Zaklad je jedalnicek a ten mas evidentne uplne napicu, takze od toho by som sa odpichol.

[fanboy]

vegan nejsom, pijem mlieko a mliečne vyrobky a nejake srandy.. skoro vegan no :/ ... žiadne presvedčenie nemam, nechuti mi proste maso, skusal som nasilu jesť jedneho času ked som sa pustil naplno docvičenia, ale nešlo mi to dole krkom... čiže je mi zbytočne davať ten protein s chabou stravou? ..

[fanboy]

sorry za doublepost, ale tak poslednú radu, rozhodol som sa, že do toho pojdem teda, uvidím, horšie mi to nespraví no..

trochu som pogooglil a vyšlo mi, že od stillmassu by nebolo zle kupovať, či?

pozeral som protak, aminokyseliny a kreatin...
protak: http://www.stillmass.eu/whey-80-powder-new/ alebo http://www.stillmass.eu/whey-protein-is ... stant-new/
kreatin: http://www.stillmass.eu/creatin-akg/
bcaa: http://www.stillmass.eu/bcaa-8-1-1/

mate niekto skusenosti s konkretnymi produktmi? druhá vec, dávkovanie.. pri kreatíne je 3x3g denne, na fitculte som si čítal 5g kazdy den v jednej davke (tuším)... ohľadom protaku (25g denne do vody, NIE do mlieka vraj, radšej by som s mliekom, ale to by som podla instrukcii nemal riskovať, vás nazor?) a aminokyselín (2g denne) je tiež fajn?

[saj]

SM je v pohode. Protein kup instant (lepsia rozpustnost, chut, ziadne hrudky).
Kreatin kup monohydrat mikronizovany, nie tamto (ano, 5g denne, kazdy den, dokonca zivota, to co je na fitculte je pravda, neviem naco sa pytas)
BCAA kup klasicke instant 2:1:1 (clanok o BCAA mas na fitculte, precitaj si a zistis vsetko, aj to, ze su ti na nic)
Protein podla denneho prijmu bielkovin. Ked chces do mlieka, daj do mlieka, whatever. Nezabudaj ale, ze mlieko ma kalorie

[fanboy]

Ďakujem pekne, vyskúšam teda, uvidím či mi to niečo pomôže...

[muffer]

2g bcaaciek su jak keby ta oplujem odzadu ked prsi, to si telo ani nevsimne . ale jak hovori saj, nekupoval by som ich na tvojom mieste, ale ked uz, tak urcite nie neochutene, to by si nemusel ustat.

[fanboy]

akú dávku bcaa teda denne zvoliť?

[muffer]

ziadnu, nakolko chces ist objem, takze nejsi ani v deficite kalorickom, kedy by mohli mat nejaky vyznam pre teba. kup si radsej o sacok proteinu navyse a nerozhadzuj peniaze na picoviny. viem, ze kadzy si tymto musi prejst na zaciatku a mysli si, ze cim viac doplnkov si kupi, tym lepsie budu vysledky, ale tak to nefunguje

[fanboy]

čo som si pozeral svoju stravu (nakoniec som sa dopracoval fakt k tomu, že nebyť kus mlieka, tak som vegán, som v kalorickom deficite) ... rozhodne nemam v plane kupovať viac, vyšlo ma to 7€... koľko by som mal teda denne davať? zase zalezi podľa príjmu či?....