Posilnovanie,bodybuilding,fitness,powerlifting

[necis]

protein je iba DOPLNOK vyzivy... ak konzumujes dostatocny pocet bielkovin vo svojej strave, tak protein nepotrebujes... ale napriek tomu, ze ta nepoznam viem, ze dostatocny pocet bielkovin neprijimas = vtedy sa ti protein hodi...

ja by som ti odporucil (moj subjektivny nazor) 100% srvatkovy whey od scitecu - pre mna najlepsi pomer cena/kvalita/chut....

a taktiez nevidim dovod, preco by si nemohol davat protein ak necvicis...

[Tibčo]

niektore "proteiny" niesu iba cisto bielkoviny, ale castokrat sa tam pridavaju aj rozne ine latky, ktore maju priaznivo vplyvat na telo/svaly pocas treningov/regeneracie, a kedze ty necvicis, tak by mohli byt pre tvoje telo zbytocne a v konecnom dosledku mozno aj nejakym sposobom skodlive, ale to skor nie nez ano.

Presne toto ma zaujima, ci ide o ciste proteiny ci su to nejake zmesi. Som rad, ze uz viem, ze su aj 100% vyrobky. A srvatku mi odporucali uz viaceri. Ako to chuti? Da sa to k niecomu prirovnat? Ci sa z toho nezgrcnem. Lebo ochutenu verziu (ak take su) kupovat nechcem.

[saj]

cistu srvatku si nekupuj, to by som nedal ani nepriatelovi. Srvatkovy protein je rozdiel. Ako chuti srvatkovy protein? Tazka otazka. Niektory lepsie, niektory horsie, v kazdom pripade je chut velmi subjektivny faktor. Scitec biela cokolada ale chuti ako biela cokolada Milka roztopena a zmiesana s mliekom (napriklad)

A kvoli comu chces kupit protein? Ucel? Co ocakavas?

[Tibčo]

Ako tradicny vysokoskolak sa na prednaskach a cvikach + vo vlaku dost nasedim. Sportujem pocas vikendov (rekreacne futbal, basketbal atd). Pri vyske 191 cm vazim 71 kg a rad by som nabral hmotnost vo svaloch, no na fitko nemam cas (a to asi bude problem, ci?). Konzumujem jedla bohate na bielkoviny (maso, mliecne vyrobky, strukoviny), no bez efektu. Tak len uvazujem, ci by mi srvatkovy protein nepomohol.

[muffer]

nepomohol

[phari]

Konzumujem jedla bohate na bielkoviny (maso, mliecne vyrobky, strukoviny), no bez efektu.

konkretne aky efekt si cakal? lol

kazdopadne si zrejme ektomorf, ktory ma vacsinou problem nabrat svalovu hmotu ajked cvici, takze dost pochybujem, ze sa to tebe podari bez cvicenia, iba na zaklade stravy a suplementov, teda skor by som povedal, ze je to nemozne

[Tibčo]

Mne neide o nabratie svalov na vzhlad kulturistu, zle som sa vyjadril asi. Ja len nechcem pribrat stylom vyzratia sa, skor som si myslel, ze kombinacia vacsieho prijmu bielkovin (ofc v ramci tabulkovych noriem) a aerobneho sportu mi pomoze trocha posilnit svaly, a tym zvacsit hmotnost. Skusim to napisat kratsie, aj ked je to asi scifi - pribrat bez posilnovania (iba pri aerobnych sportoch) do svalov bez toho, aby som musel zvysit mnozstvo stravy, ktorej konzumujem relativne vela.

[necis]

Fuuu pekne davas...

http://fitcult.refresher.sk/300/6-najca ... lovu-hmotu tu mas par rad ako pribrat... ak ale nebudes cvicit, tak nikdy nedosiahnes taku body composition ako opisujes... Za dalsie nemusis sa vyzierat aby si pribal - staci ti aj mierny surplus kalorii, ale zase sa vraciam k tomu, ze pre najlepsiu telesnu kompoziciu musis cvicit...

a to co si nazval scifi nie je scifi ale riadny bullshit... chciet pribrat do svalov pomocou cardia (jedno ci HIIT alebo LISS) je ako keby si sa chcel naucit hrat na gitare pomocou hodín baletu... To, ze nemas cas si mozes hovorit aj nadalej ale pokym nezacnes cvicit - nehovorim, ze tam musis aj spavat, kedy na zaciatok ti stacia aj 2 treningy do tyzdna najlepsie full body workout... btw prvy rok mas beginner gains cize aj ked budes cvicit malo a zle tak naberes na sile aj objeme)

[Tibčo]

pre najlepsiu telesnu kompoziciu musis cvicit...

No to mi je jasne

a to co si nazval scifi nie je scifi ale riadny bullshit... btw prvy rok mas beginner gains cize aj ked budes cvicit malo a zle tak naberes na sile aj objeme)

To som si aj myslel, ale tak reku, za otazku nedam nic... To zneje zaujimavo, ale ak uz mam cvicit, tak rozhodne nie so zlou technikou - to by som si viac ublizil ako pomohol.

Dakujem za rady, chlapci.

[Jarda_Malik]

nedorábaj sa tu dopiče. poriadne sa nažer mäsa, DREPUJ BENCHTUJ TAHAJ a sevas

[Nippie]

radsej si vyrataj kaloricky vydaj/prijem ak ti je jedno ci priberies do svalov alebo do tuku a stravuj sa tak aby si prevysil kaloricky vydaj o tolko kolko potrebujes na pribratie, teda bude nepodstatne kolko bielkovin zjes a pod. popripade tlac sacharidy, alebo si kup gainer, ale na toto nech sa uz radsej vyjadria viac kompetentni.

[adamo]

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=2tM1LFFxeKg[/youtube]
for dummies

[Tibčo]

Co si o tomto myslite? http://style.hnonline.sk/gastro-134/mli ... ivu-970617

[flash]

level modry konik

[bOuNcEr]

level badatel.net

[necis]

Co si o tomto myslite? http://style.hnonline.sk/gastro-134/mli ... ivu-970617

BS

[phari]

nahodou keby si niekto chcel dat do telicka, tak kamarat predava

http://sport.bazos.sk/inzerat/55663566/ ... ilovnu.php

[jjake]

k clanku o predtreningovkach... tam je napisane ze je jedno kedy si jebnem kreatin neni to trosku blbost? resp. ked mam na skatuli od monohydratu ze si to mam jebnut na lacno pred treningom, tak hadam neni uplne jedno ked si to dam po jedle, alebo po treningu alebo vecer, alebo je?

[necis]

k clanku o predtreningovkach... tam je napisane ze je jedno kedy si jebnem kreatin neni to trosku blbost? resp. ked mam na skatuli od monohydratu ze si to mam jebnut na lacno pred treningom, tak hadam neni uplne jedno ked si to dam po jedle, alebo po treningu alebo vecer, alebo je?

je to úplne jedno... najdolezitejsie, je ho brat konzistente dlhsiu dobu a 5 g... konzistentnost > timing

[saj]

k clanku o predtreningovkach... tam je napisane ze je jedno kedy si jebnem kreatin neni to trosku blbost? resp. ked mam na skatuli od monohydratu ze si to mam jebnut na lacno pred treningom, tak hadam neni uplne jedno ked si to dam po jedle, alebo po treningu alebo vecer, alebo je?

Nie, nie je to trosku blbost. Je to studiami potvrdena realita "sponzorovana" relevantnymi ludmi z fitness sveta (nie slovenski treneri a predajcovia kavy s maslom ci instagramove odbornicky na vyzivu). Davkovanie a rady na skatuli mnohokrat hovoria mimo, kedze aj v ramci davkovania sa v par pripadoch riesi legislativa, co mozes vidiet u slovenskych vyrobkoch. Takze znova, 5g, hocikedy pocas dna, konzistentne, dokedy nezomries, ak chces.