Posilnovanie,bodybuilding,fitness,powerlifting

/ 1660 príspevkov /
Tipy na cviky, správna technika, rady.
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » Ne 15. Máj 2016 11:49:44

a este rob zhyby samozrejme a pritahy v predklone!
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nehehe
1765
príspevkov
221
karma

Príspevok adamo » Ne 15. Máj 2016 12:34:26

lopatky odstavaju vacsinou aj tak zo zleho drzania chrbta tak sa radsej vystri, vytlac cecky a ramena daj dole dozadu a lopatky ti trcat nebudu
0
0
Užívateľov profilový obrázok
165
príspevkov
10
karma

Príspevok krakyhobistro » So 21. Máj 2016 13:34:13

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=zah-50R4Zrc[/youtube]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » Ut 31. Máj 2016 13:01:42

o kolko mam cutnut kalorie ked zacinam dietovat? 10% a pridavat?
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nehehe
1765
príspevkov
221
karma

Príspevok adamo » Ut 31. Máj 2016 15:04:58

10 je ok uvidis ako to pojde, startovaci bod je to fajn
0
0
Užívateľov profilový obrázok
3564
príspevkov
682
karma

Príspevok adel » St 01. Jún 2016 18:40:39

chlopi kde kupim pekny šejker?
Toľko sa chodí s džbánom po vodu...až ti rozjebe niekto hlavu - MUDr. Ondrej Beňačka
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nerob sa ze si drsny
338
príspevkov
25
karma

Príspevok gyld » St 01. Jún 2016 18:50:16

https://www.bodyworld.sk/sejkre-a-flase
ja mam toto, vyzera to dobre
Obrázok
Obrázok
“We don’t even ask happiness, just a little less pain.”
Charles Bukowski
0
0
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » St 01. Jún 2016 18:55:58

taky sejker mal snad kazdy, ja ho mam uz asi piaty
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » Št 02. Jún 2016 15:04:21

potreboval by som zistit, kolko kalorii som spalil ked som mal klasicky silovy trening (mrtve tahy 5x6 a taketo srandy) a trenoval som 1h12m pri 73kg
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
28
príspevkov
3
karma

Príspevok necis » Št 02. Jún 2016 19:28:25

ono to je velmi tazke zistit na konkretne cislo... zalezi velmi od tvojho treningu (objem treningu, intenzita, frekvencia atd.) a taktiez to je ine u kazdeho jedinca.... predpokladam ze to potrebujes na cut =
- 1. moznost - jednoducho si hod priblizne cislo napr. 300 kcal na treningovy den a po tyzdni pridas/uberies kalorie podla vahy....
- 2. moznost - spriemeruj si kalorie do tyzdna a maj rovnaky pocet v treningovy a rovnaky pocet v netreningovy a opat po tyzdni upravis podla vahy....
- 3. moznost a najdrahsia - ak stale potrebujes vediet presne cislo, ktore spalis pocas treningu investuj do "pristroja" na meranie tepu/spalenych kalor atd. (no i ten nieje 100%-ne correct)
do it... just doooo it...
0
0
Užívateľov profilový obrázok
39
príspevkov
3
karma

Príspevok decko » Po 13. Jún 2016 19:19:44

Potrebujem poradit nejaku poriadnu rozcvicku na ramena, mam problem izolovat rozne casti ramena pocas rozcvicky a fakt to potrebujem lebo mam potom jebu ked jerkujem. Diky moc.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » Po 13. Jún 2016 21:06:01

pisal som ti na fb nemozem propagovat konkurenciu
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2689
príspevkov
834
karma

Príspevok flash » Po 13. Jún 2016 22:03:32

nevymyslajte s tymi rozcvickami, nie je to ziadna veda, par serii toho co ides robit s mensou vahou staci, netreba externu rotaciu a druhu hlavu od spodu foamrollovat
ask.fm/reflasherObrázok
1
1
Užívateľov profilový obrázok
39
príspevkov
3
karma

Príspevok decko » Ut 14. Jún 2016 0:44:27

Proste pre mna osobne ked robim jerk normalna rozcvicka na ramena nestaci, treba brat do uvahy ze to nie je pomaly striktny pohyb kde sa da technika lahko kontrolovat, je to ine od klasickych bodybuilderskych cvikov.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
60
príspevkov
7
karma

Príspevok mino_o » Ut 14. Jún 2016 2:06:04

https://www.youtube.com/watch?v=Ryi0xBaWGu4 napr
Ale osobne by som dal nejake shoulders dislokacie, par band stretchov, zopar vyruckovani hore dole + barbell warmup a si vybaveny.
Zalezi od mobility ramien, ale aj dalsich casti. Kedze jerk nieje len o ramenach...
0
0
Užívateľov profilový obrázok
931
príspevkov
69
karma

Príspevok daho » Po 08. Aug 2016 23:05:56

kupim niekde v ke lacrossovu lopticku? najlepsie optima, aupark, predpokladam, ze nejaky exi sport a taketo predajne by to mali mat, ci?
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2689
príspevkov
834
karma

Príspevok flash » Ut 09. Aug 2016 16:34:28

fuuuu toto ma celkom zaskocilo. Neviem ci ho tu niekto poznal predtym ale mal dobre clanky a brutalne cisla, nechapem jak to mohol tak dlho tahat a mat to v sebe... aj rozhovor je velmi zaujimavy a som zvedavy ako bude dalej pokracovat

https://www.t-nation.com/living/kroc-fr ... rticle4436
ask.fm/reflasherObrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
Október 2016
1867
príspevkov
280
karma

Príspevok tralala » Po 05. Sep 2016 12:58:27

ked niekedy dlho stojim (alebo som v dave na koncerte ale tiez tam v podstate stojím) ma začne bolieť spodný chrbat. neviete prečo? alebo ake opatrenia spraviť aby ma to už nebolelo?
[hsimg]http://i68.tinypic.com/kasetu.jpg[/hsimg]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
GOPNIK
3428
príspevkov
302
karma

Príspevok Jarda_Malik » Po 05. Sep 2016 13:47:53

aj mna
píčovina vole. ty se musíš nejvíc našňupat a pak budeš nejvíc sázet
0
0
Užívateľov profilový obrázok
4518
príspevkov
312
karma

Príspevok bOuNcEr » Po 05. Sep 2016 14:44:52

tralala napísal:ake opatrenia spraviť aby ma to už nebolelo?

trénovať
Obrázok
365hiphop.sk 365hiphop.cz
0
0

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia