Posilnovanie,bodybuilding,fitness,powerlifting

/ 1660 príspevkov /
Tipy na cviky, správna technika, rady.
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » Ut 13. Mar 2012 19:40:47

doma na brucho jedine kolečko ... stoji to 10 eur a cvičíš jak pán ... http://kulturistika.ronnie.cz/c-11194-trenink-bricha-s-posilovacim-koleckem.html ale stehna doma neucvičiš ani keby sa na hlavu postavíš
0
0
Užívateľov profilový obrázok
880
príspevkov
261
karma

Príspevok phari » Ut 13. Mar 2012 19:44:21

ak s tym "koleckom" nemas skusenosti a nemas mega koordinaciu tak ale pocitaj s tym ze sa prvych 30 pokusov rozjebes o zem :D
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2689
príspevkov
835
karma

Príspevok flash » Ut 13. Mar 2012 19:52:06

smash napísal:ale stehna doma neucvičiš ani keby sa na hlavu postavíš


huh? Drepy na jednej nohe, výpady, pistol squats(kere su take tazke, ze ich mozno ani nespravis)... staci hladat aj ked lepsie ako drep s velkou cinkou nebudu, urcite su lepsie jak stroje
ask.fm/reflasherObrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
376
príspevkov
3
karma

Príspevok R.Jay » Ut 13. Mar 2012 21:59:42

Neviete niekto kde najdem nejaky jedalnicek ? Dnes som hladal dost dlhu dobu na internete nic konkr. som takmer nenasiel.
Viem kolko mam coho prijat to je vsetko a nasiel cize nic nove.. k tomu som nasiel asi 1-2 jedalnickov ale tak predsa neda sa jest kazdy bozi den to iste. Casom by som si vedel urcite aj spravit sam popr. nejako upravit ale tak ten zaklad by som radsej mal od niekal. Typ postavy Ektomorf 182,70. :P
Nigga stole my bike
0
0
Užívateľov profilový obrázok
955
príspevkov
95
karma

Príspevok Omari » Ut 13. Mar 2012 22:39:20

"mam piči tieto rodinne značky...maserati mi prirastlo k srdcu"
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » Ut 13. Mar 2012 22:52:11

k tomu kolečku ešte : je to sice ťažke ale ja to cvičím na kolenách a stačilo mi 20 opakovaní a už som bol zabehnutý do toho ...
0
0
Užívateľov profilový obrázok
flashkár môj
4379
príspevkov
205
karma

Príspevok Ives » Ut 13. Mar 2012 22:54:23

Hej jasné, určite si asi to kolečko zoženiem teda, ak to je dobré na cvičenie na brucho, ale skorej som myslel dáke série len tak, napríklad jak v tomto videu (viem že ten típek má odposilované o dosť viacej než ja, aj inú postavu) len som myslel takéto dáke série či neviete čo je najlepšie.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=l7AnkFPjMLg&feature=g-like&context=G28414cdALT1-AVAABAA[/youtube]
"Na južnom Slovensku mi vždy padnú sánky, keď vidím tie modelky čo majú Nové Zámky."
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » Ut 13. Mar 2012 22:56:36

flash napísal:Drepy na jednej nohe, výpady, pistol squats

cviky ťažke ale výsledok oproti treningu v posilovni na legprese, pri drepoch alebo predkopávačky je nulový ...
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2689
príspevkov
835
karma

Príspevok flash » Ut 13. Mar 2012 23:14:46

vobec, kebyze nejsom lenivy odlepit sa od drepoveho stojana, robil by som ich furt
ask.fm/reflasherObrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » Ut 13. Mar 2012 23:35:04

pripada mi to strašne zbytočne robit tie cviky ked sa pri použití záťaže sústredíš viac na rovnováhu než na tenziu svalu .... ja radšej ležim na legpresse a sutredim sa iba na nohy a na presny pohyb
0
0
Užívateľov profilový obrázok
flashkár môj
4379
príspevkov
205
karma

Príspevok Ives » St 14. Mar 2012 14:29:51

Btw: Myslíte že tie cviky v tom videu čo som postol, na brucho, pri pravidelnom cvičení (samozrejme upravený jedálniček troška) by mohli pomáhať ?! A tie stehná, neviem či som sa dobre vyjadril, ale tak chcem nejaké cviky hlavne na spevnenie stehien + zadok *pokerface*
"Na južnom Slovensku mi vždy padnú sánky, keď vidím tie modelky čo majú Nové Zámky."
0
0
Užívateľov profilový obrázok
22
príspevkov
0
karma

Príspevok Andymen » St 14. Mar 2012 15:31:13

Na brucho platí menej je niekedy viac.
V kľude stačí keď si dáš pondelok, streda a piatok 5x25 sedĺahov s 10kg závažim a utorok, štvrtok 5x25 vykopávačiek čo sú v tom videu čas 1:22. Ak upravíš aj stravu tak si ten pupek vysekáš hneď ;)
Na stehná/prdel najlepšie drepy , apropo myslím, že drepy su jedným z najdôležitejších cvikov keďže spevňujú cele telo a nie len nohy.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
flashkár môj
4379
príspevkov
205
karma

Príspevok Ives » St 14. Mar 2012 17:10:52

Nemám doma žiadne závažie *pokerface* tak mám si dať viacej brušákov do jednej série?? A tie dreby, na stehná/prdel stačia klasické (jak zo základky :D ) ?! Inak, díky moc za reakciu ;)
"Na južnom Slovensku mi vždy padnú sánky, keď vidím tie modelky čo majú Nové Zámky."
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » St 14. Mar 2012 17:42:48

sice stačia klasicke drepy ale už počitaj aj so závažim lebo na prázno ti to moc nepomože
0
0
Užívateľov profilový obrázok
22
príspevkov
0
karma

Príspevok Andymen » St 14. Mar 2012 17:51:26

Ak si to zo závažim ešte necvićil tak to rieš kľudne bez neho , série ani opakovania asi pridávať nemusíš ak nebudeś mať ani po čase nejake závažie tak si napusť fĺašu vody a použi to, alebo neviem čo :D
Tiež som najskôr sklapačkoval o dušu kaźdý deň jak kok asi pol roka(skoro úplne bez efektu) no potom na rady skúsenejších som takto dosiahol lepší esfekt za cca 2 mesiace :D
Drepy, ak nemáš doma žiadne činky a podobne tak začni chodiť do fitka lebo inak v tom nejaky význam nevidím (drepovať len tak na prázdno)
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1175
príspevkov
71
karma

Príspevok dex » Št 15. Mar 2012 9:57:12

Pokial ti nevidno sixpack, tak hlavne kardio...
“In this world, you must be oh so smart, or oh so pleasant. Well, for years I was smart. I recommend pleasant.” from Harvey (1950)
0
0
Užívateľov profilový obrázok
4319
príspevkov
399
karma

Príspevok B4ROK » Št 15. Mar 2012 18:20:54

Obrázok
Obrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
200
príspevkov
11
karma

Príspevok snidel » Št 15. Mar 2012 19:12:57

*grin* *grin*
0
0
Užívateľov profilový obrázok
overdosed
1257
príspevkov
148
karma

Príspevok TheOneSize » Pi 16. Mar 2012 18:30:53

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zO-WVvdUzdo&feature=fvwrel[/youtube]
hmm, celkom v pohode dokument ;) ;)
I know no limits, life can change in an instant.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1042
príspevkov
155
karma

Príspevok smash » Pi 16. Mar 2012 20:18:48

neviem ake to je po česky ale ja už som to videl asi 500 krát a po anglicky .. .určite tam su totiž veci čo nepreložia ...
0
0

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia