
posledna veta..
Ty si jak ony, Kevin Spacey v American Beauty, tiez zacal cvicit lebo jedna holka povedala, ze ptm by ho dala lol
Zacal by som nejakym Fullbody treningom kedze si zaciatocnik.. Nejake splity pre zaciatocnika by neboli nahlepsie.. Ale dost ludi nevie, ze zaklad je strava.. cize pokial budes jest malo, a to malo budu kktiny same, tak moc z toho mat nebudes,vies.. Snaz sa prijat vela bielkovin (maso,vajcia,tvaroh,cottage atd..) a komplexnych sacharidov (ryza,vlocky,cestoviny,zemaky..) a zdrave tuky.
K tomu ten trening fullbody..
Brucho spevnit, ehe, to sa neda len tak, mozes schudnut (ale len z brucha sa neda, pojdes "dole" celkovo) a to tak, ze pridaj kardio (bike,beh..) ale ked budes robit denne 15889 brusakov, tak neschudnes, lebo tam mas tuk, cize ti brusne svaly videt nebude kedze su zamascene.. Kedze beh robis tak toe ok, najlepsie ist kardio po cviceni, vtedy sa dobre spaluje, takze si das trening v gyme a pojdes potom bike alebo beh.. Alebo mozes chodit behat rano a poobede trening v gyme, to je v podstate jedno..