Posilnovanie,bodybuilding,fitness,powerlifting

[flash]

Tak čo cvičíte?

Pre dobrý pocit, schudnutie, nabratie, maximálnu silu alebo Olympiu?

Ja už pár rôčkov zarezávam, ide to už pomaly ale stále ma to udržuje ako tak fit a hlavne môžem žrať, čo je jedna z naj vecí na svete

[Gab]

Keď som bol mladý, som športoval aktívne aj súťažne.. od 15tich do nejakého 17-18 roku života ma šport vôbec nelákal... Neskôr ako pribúdal stres a podobne som v športe našiel skvelú možnosť zabudnúť na nielen každodenné problémy a trocha sa uvolniť... skúšal som všeličo ale potom som sa dostal na takú uroveň že som od únavy nevedel spávať.

Teraz už tretí rok posilujem, no pri škole a mojej lenivosti to nejak nešlo podľa predstáv. Od mája som skutočne začal pracovať na sebe, nech mám postavu podla svojich predstáv.. Určite je to dobré, cítim sa menej unavene, viac fit aj celkovo mi je lepsie..

flash daj fotky, no homo :d

[B4ROK]

ja si doma dviham činky ale neviem ci sa to dá nazvat posilnovanie , ale chodim behavat pravidelne...a robim brusaky kazdy den... aspon daco.

[Stoky111]

pokial chces mat tzv. tehlicky, mozes robit denne aj 100 brusakov, zalezi to od stravy

[flash]

Az ked nafotim profesionalne akty :>

Nejsom taky dobry ani zdaleka aby som tu mohol flexovat ani to nikde nerobim ani na poziadanie vacsinou )

A barok to je dobre, len takto, nemusi byt kazdy douchebag

[ivko]

uz 3. rok zdokanalujem svoje velke svaly do leta to bola gut forma, ale teraz v lete idem kapek dole...ale racej uz cem schudnut cosi, diety nemusim drzat kedze toho dost vypotim na thajskom boxe, v posilke tiez a cem zacat plavat...plus este robotnicka dieta ejkejej 3 jedla denne tiez urobia svoje

[alx]

neviete odkial sa daju najlepsie/najlacnejsie kupit jednorucne cinky? nejaky online shop por favor

[kesty]

neviete odkial sa daju najlepsie/najlacnejsie kupit jednorucne cinky? nejaky online shop por favor

tesco

[phari]

neviete odkial sa daju najlepsie/najlacnejsie kupit jednorucne cinky? nejaky online shop por favor

lmao,zistil si ze hrazda neni stred vesmiru???? : DD

[flash]

na tomto sa neoplati setrit nejako bude ta to jebat. Tesco asi len ak chces tie take na behanie/box/150opakovanie vahy

[Gab]

yep neber také lacné, určite.. som videl keď sa rozpadla nekvalitná jednoručka, naštastie až po rozpažovaní na šikmej.

[kesty]

ja mam z intersportu a ficia v pohode uz zo tri roky, neboli nejako drahe...

[alx]

Geez, strasne draha zalezitost tie cinky(este ze tikety vychadzaju)

http://www.insportline.sk/1479/jednoruc ... ne-dbs2181 tieto stoja do litra, vyzeraju celkom k, su tam dve, da sa dokupit zavazie(hadam).

Dik teda

[Gab]

to je v poho, na také domáce žuvanie

[B4ROK]

oka, potreboval by som poradit mám cca 89 kg a výšku 188-189 cm, mám este schudnut alebo pribrat ked chcem zacat chodit normalne do fitka, zatial len doma si kazdy druhy den dviham činky a robim brusáky, a chodim behat... vdaka za pomoc.

[flash]

to musis sam posudit, urcite sa nepytaj ostatnych. Pozri do zrkadla, pouvazuj co chces, na co mas a ci sa ti do toho oplati investovat ten cas, kus penazi a hlavne sil

[saj]

sa neda povedat lol Pozri sa do zrkadla a sam si povedz ci chces schudnut, alebo chces nabrat daku tu hmotu

//predbehol

[B4ROK]

vdaka obidvom, tak teraz som schudol.. 6 kil, mam este take vecsie brucho kusa cecky hore , ale v skole mame posilku takze to take drahe nebude. len ja neviem kedy je ten vhodny cas zacat... skola lahka. problem s casom nebude urcite. chcem hlavne preto lebo 3 dievcata nezavisle od seba mi povedali kebyze cvicim som HOT. chcem hlavne spevnit ruky, aby neboli take jak zelatina, proste ked to napmnem aby tam bol sval a nejak to brucho spevnit, urcite nechem byt jak tý co chodia cely den do posilky, a zeru tie tabletky a neviem co...

[flash]

tu sa najdi nejaky trening tu je vsecko.

http://www.t-nation.com/

[saj]

posledna veta..

Ty si jak ony, Kevin Spacey v American Beauty, tiez zacal cvicit lebo jedna holka povedala, ze ptm by ho dala lol
Zacal by som nejakym Fullbody treningom kedze si zaciatocnik.. Nejake splity pre zaciatocnika by neboli nahlepsie.. Ale dost ludi nevie, ze zaklad je strava.. cize pokial budes jest malo, a to malo budu kktiny same, tak moc z toho mat nebudes,vies.. Snaz sa prijat vela bielkovin (maso,vajcia,tvaroh,cottage atd..) a komplexnych sacharidov (ryza,vlocky,cestoviny,zemaky..) a zdrave tuky.
K tomu ten trening fullbody..
Brucho spevnit, ehe, to sa neda len tak, mozes schudnut (ale len z brucha sa neda, pojdes "dole" celkovo) a to tak, ze pridaj kardio (bike,beh..) ale ked budes robit denne 15889 brusakov, tak neschudnes, lebo tam mas tuk, cize ti brusne svaly videt nebude kedze su zamascene.. Kedze beh robis tak toe ok, najlepsie ist kardio po cviceni, vtedy sa dobre spaluje, takze si das trening v gyme a pojdes potom bike alebo beh.. Alebo mozes chodit behat rano a poobede trening v gyme, to je v podstate jedno..