Posilnovanie,bodybuilding,fitness,powerlifting

/ 1660 príspevkov /
Tipy na cviky, správna technika, rady.
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2687
príspevkov
833
karma

Príspevok flash » Ut 22. Nov 2016 13:32:42

Nemalo by byt bodyweight bez zavazia?
ask.fm/reflasherObrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
Október 2016
1855
príspevkov
279
karma

Príspevok tralala » Ut 22. Nov 2016 17:52:00

https://fitcult.refresher.sk/542/Zmiern ... problemami super článok, takýchto by som kludne viac uvítal :pray:
[hsimg]http://i68.tinypic.com/kasetu.jpg[/hsimg]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
931
príspevkov
69
karma

Príspevok daho » Ut 22. Nov 2016 21:07:34

vinnierehab je kral ;)
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nehehe
1765
príspevkov
221
karma

Príspevok adamo » Ut 22. Nov 2016 22:20:54

flash napísal:Nemalo by byt bodyweight bez zavazia?

vravim ze sa do toho len dostavam :D ale dnes som isiel so zavazim a potom som skusal dalsie levely pri kazdom cviku, kliky s jednou rukou na lopte, dalej od tela atd
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1322
príspevkov
1
karma

Príspevok Patro » Ut 13. Dec 2016 14:39:16

čaute chlapci, potrebujem radu, konečne som začal po dlhej dobe (20 rokov) priberať a mmnt som na 70kg (ako málo ale niekedy ledva na 60 kg)
chcel by som ešte možno potiahnuť na 75 kg, cvičím už asi pol roka, ale stále si myslím že väčšina tých kíl išla do brucha, preto sa chcem opýtať či sa to dá voľajako rozmiestniť inač :D či iba schudnúť z brucha tým pádom niečo z váhy? inak nebral som nič, všetko prírodne
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1376
príspevkov
183
karma

Príspevok Nippie » Ut 13. Dec 2016 14:51:54

to si zrejme priberal zo sacharidov a tukov, tak ich skus vymenit za bielkoviny /nie vsetky ofc/, aby ti vsak sedeli kalorie /ak chces stale priberat/
0
0
Užívateľov profilový obrázok
931
príspevkov
69
karma

Príspevok daho » Ut 13. Dec 2016 16:51:05

nie nepribral, priberies aj z ryze a kuraciny, mal si vysoky kaloricky prijem a nie tuky, lol. schudnut z jednej partie sa neda, pocitaj si makra a kalorie, zacni pomaly bulk (postupne si pridavaj cca 100 kalorii tyzdenne), spi, poriadne trenuj.. ale tieto veci najdes aj na fitculte :)
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1376
príspevkov
183
karma

Príspevok Nippie » Ut 13. Dec 2016 17:55:22

vravim SACHARIDY a tuky, čítaj, ty lol. Patro, pre úplnosť sem napíš čo si zvykol bežne jedávať cez deň pre tohto vyššie^
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1322
príspevkov
1
karma

Príspevok Patro » Ut 13. Dec 2016 18:33:32

čo som jedol? 3-4x obed (čo znamená klasické jedlá ale snažil som sa čo najviac kuracie mäso), raňajky väčšinovou niečo zo sacharidov do práce som si brával, ovocie a tvaroh/cottage cheese a večer nejaký fastfood alebo iba niečo také rýchle a jednoduché.... jjj, akurát si idem poprezerať fitcult
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1322
príspevkov
1
karma

Príspevok Patro » Št 15. Dec 2016 17:52:03

tak som si prezeral a čítal fitcult, čítal som si tu pyramídu takže počítam kalórie. ale to mi fakt vyšlo dobre, že mám skonzumovať 498 g sacharidov? :D to odkiaľ zoberiem :D
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nehehe
1765
príspevkov
221
karma

Príspevok adamo » Št 15. Dec 2016 23:08:45

dones volaake ked nebudes vladat pomozem ti
0
0
Užívateľov profilový obrázok
3564
príspevkov
682
karma

Príspevok adel » Pi 16. Dec 2016 1:32:50

bud rad ze nemas 100 na den
Toľko sa chodí s džbánom po vodu...až ti rozjebe niekto hlavu - MUDr. Ondrej Beňačka
0
0
Užívateľov profilový obrázok
nehehe
1765
príspevkov
221
karma

Príspevok adamo » Pi 16. Dec 2016 16:16:07

az som si zaspominal na 2013^^
[hsimg]https://i.imgur.com/VTPTRTw.png[/hsimg]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
bankujete? lopatou na zahrade
1746
príspevkov
74
karma

Príspevok Tru$ard » Pi 06. Jan 2017 0:13:37

trenciansky terminatoris 8-D
[hsimg]https://scontent-ams3-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/15876380_1200305106704224_1278784997230116864_n.jpg[/hsimg]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
idem grindin ako Koston
1655
príspevkov
685
karma

Príspevok flintmarcus » Po 23. Jan 2017 18:57:05

[hsimg]https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16265535_583130638544513_8515190177263831722_n.jpg?oh=34b09d2819b05d139d49fb952097bc83&oe=590E05E1[/hsimg]
0
0
Užívateľov profilový obrázok
20
príspevkov
1
karma

Príspevok Skuchro » St 22. Feb 2017 17:11:54

Co odporucate na brucho klasika nas chlapov cital som nieco http://chudnutie.pozri.sk/clanok/chudnutie-brucha-cviky-na-brucho/7
s peknym obrazkom Obrázok
Ale chcem nejake nazory na nieco co funguje. Myslim nieco co mozem pravidelne riesit v ramci trvaleho udrzania si aspon ako takeho pupka :-/
0
0
Užívateľov profilový obrázok
690
príspevkov
41
karma

Príspevok jeffrey » St 22. Feb 2017 18:18:49

400 brusakov za deň a môžeš zjesť hocičo. Odskúšané na dlhodobých cvicencoch
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1376
príspevkov
183
karma

Príspevok Nippie » Št 30. Mar 2017 22:05:06

Helee, mate nejake overene "treningove programy" na naberanie hmoty? Cvicil som fullbody par mesiacov, a uz mi z toho aj celkom staci, rad by som skusil nieco nove a viem, ze je toho na inernete trilion, ale radsej by som nieco, s cim ma niekto aj vlastne skusenosti. popripade tipy na stranky odkial cerpate info, ak riesite podobny problem a tak. arigatoo
0
0
Užívateľov profilový obrázok
OVOXO
211
príspevkov
1
karma

Príspevok dauson27 » Po 09. Okt 2017 16:45:52

Chalani nazdar, potrebujem poradit. Myslite, ze tlaky s jednoruckami na zemi su adekvatnou nahradou za tlaky s jednoruckami na sikmej lavicke? Boli ma totiz rameno a hladam nejake alternativy.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2687
príspevkov
833
karma

Príspevok flash » Ut 10. Okt 2017 12:16:53

Jo, moc ineho ti neostava. A nastuduj si poriadne techniku tlaku bench a aj jednorucky do buducnosti, nie je to ozaj tak jednoduche
ask.fm/reflasherObrázok
0
0

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia