PROTEINY/ ZLOZENIE STRAVY

/ 13 príspevkov /
Všetko o kalóriach a makronutrientoch.
Užívateľov profilový obrázok
4
príspevkov
0
karma

Príspevok annita19 » St 18. Jan 2017 19:25:09

Ahojte,
potrebovala by som radu. Jednoducho a bez omacok, nedari sa mi zlozit si stravu tak aby som plnila svoje protein goals. Je pravda, ze maso velmi nejem, nakolko je pre mna momentalne financne narocnejsie, ale fakt neviem kde mam vziat tolko bielkovin. Jedavam vajcia, tvaroh, cottage cheese, strukoviny, syr, praskovy protein, tofu, sunku... za akukolvek radu dakujem. Som uz bezradna.
0
0
Užívateľov profilový obrázok
689
príspevkov
41
karma

Príspevok jeffrey » Št 19. Jan 2017 8:26:03

Vypni internety a kúp mäso
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1
príspevkov
0
karma

Príspevok roncakjakub10 » Št 19. Jan 2017 12:35:05

Zdravím, keď ti nepomáha ani to, čo už yeraz konzumuješ tak by som ti odporučil nejaky srvatkovy koncentrat.. napriklad tento 100% https://www.insportline.sk/17164/prasko ... otein-900g
A mala by si začať aj s tym masom, najlepšie hovädzie :) .. este taku zlavicku na ten protak..
http://www.kuponyzdarma.sk/insportline-sk/
0
0
Užívateľov profilový obrázok
1376
príspevkov
183
karma

Príspevok Nippie » Št 19. Jan 2017 12:58:07

hlavne nenapadne.. :D
0
0
Užívateľov profilový obrázok
3564
príspevkov
682
karma

Príspevok adel » Št 19. Jan 2017 15:43:21

wtf. cize kuracie prsia su financne narocnejsie ako praskovy protein hej.
Toľko sa chodí s džbánom po vodu...až ti rozjebe niekto hlavu - MUDr. Ondrej Beňačka
0
0
Užívateľov profilový obrázok
“Všetci klamú.”
4912
príspevkov
572
karma

Príspevok Moody » Št 19. Jan 2017 17:05:55

annita19 napísal:Jedavam vajcia, tvaroh, cottage cheese, strukoviny, syr, praskovy protein, tofu, sunku...


frajer sa musi velmi tesit ked mu prdis pod perinku. hearbroken
[hsimg]http://komaar.hofyland.cz/img/depressed.gif[/hsimg]
"Skromnosť je dôležitá. Hlavne keď sa často mýliš.... Na druhú stranu, keď máš často pravdu, tak pochyby nikomu nepomôžu, že?"
1
1
Užívateľov profilový obrázok
4
príspevkov
0
karma

Príspevok annita19 » So 21. Jan 2017 21:46:22

Moody napísal:
annita19 napísal:Jedavam vajcia, tvaroh, cottage cheese, strukoviny, syr, praskovy protein, tofu, sunku...


frajer sa musi velmi tesit ked mu prdis pod perinku. hearbroken


vies co... mne to dajak dobre travi, neprdim :D
0
0
Užívateľov profilový obrázok
SRS
2686
príspevkov
833
karma

Príspevok flash » So 21. Jan 2017 21:58:35

Postni foto progresu
ask.fm/reflasherObrázok
0
0
Užívateľov profilový obrázok
4
príspevkov
0
karma

Príspevok annita19 » Ut 24. Jan 2017 14:43:46

nevedel by mi s tym prosim niekto pomoct? pozriet sa na moj jedalnicek... dnes mam napr zjest este 26 g vlakniny, 80 g bielkovin a 90 uhlohydratov a ja netusim kedy...(uz mam 3 jedla za sebou)...diky vam dobri ludia
0
0
Užívateľov profilový obrázok
880
príspevkov
261
karma

Príspevok phari » Ut 24. Jan 2017 15:07:16

este 80g bielkoviny? kolko celkovo?
0
0
Užívateľov profilový obrázok
4
príspevkov
0
karma

Príspevok annita19 » Ut 24. Jan 2017 15:25:35

phari napísal:este 80g bielkoviny? kolko celkovo?


Protein Grams :174
Fat Grams : 76
Carbs Grams : 180
Fiber Grams : 33-33

...tak teda 60g mi dnes este treba, opravujem...
0
0
Užívateľov profilový obrázok
880
príspevkov
261
karma

Príspevok phari » Ut 24. Jan 2017 15:37:38

si 100kilovy cvicenec, alebo z akeho dovodu 174g proteinov denne?
1
1
Užívateľov profilový obrázok
4
príspevkov
0
karma

Príspevok bomparik » Pi 17. Feb 2017 9:45:35

Annita19 koľko vážiš? Tie hodnoty mi prídu strašne vysoké na ženu, akým kľúčom si počítala makro? Sa ani nedivím, že máš problém zjesť toľko bielkovín, je to strašne veľa. Ja napríklad vážim 62kg a moje makro vyzerajú cca takto bielkoviny-90g sacharidy- 200g tuky-60g dala som to zaokrúhlene. Žena nepotrebuje také veľké množstvo bielkovín ako chlapi, predpokladám, že cvičíš len rekreačne, nie profesionálne, čiže mne to zloženie príde dosť zlé neviem, možno sa mýlim, ale toľko môj skromný názor :-) A to už tých 90g bielkovín je dosť pre mňa občas dosiahnuť a to ja naopak mäso naozaj, že môžem :-)
0
0

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia