Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 26. 11. 2020 meniny má Kornel

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
0
Simona M.
9. november 2015, 9:26
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)

Dezert, ktorý perfektne poslúži aj ako chutná desiata alebo raňajky.

Simona M.
9. november 2015, 9:26
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Dnes si pochutíme na tejto sladučkej dobrote. Na základ použijeme ovsené vločky a banány. Zaobídeme sa bez múky či oleja. Namiesto bežných džemov plných cukru a väčšinou aj látok, ktoré ani netušíme, čo v zložení robia, si pripravíme džem z chia semienok. Chia semienka sa zaraďujú medzi "superpotraviny". Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a obsahujú množstvo bielkovín, vlákniny a minerálnych látok. Navyše si zaslúžili aj vlastný článok. Majú schopnosť vytvárať gélovú konzistenciu, ktorú pri príprave džemu využijeme. Tento recept je dokonca vhodný aj pre vegánov. Poďme sa teda pozrieť na prípravu.

 

INGREDIENCIE

 

CHIA DŽEM

300g malín (použila som mrazené)

2 PL chia semienok

sladidlo podľa chuti (použila som 1 PL javorového sirupu)

 

OVSENÉ ŠTVORČEKY

2 prezreté banány

100g ovsených vločiek

100g mletých ovsených vločiek

1 ČL škorice

1 ČL prášku do pečiva

sladidlo podľa chuti (použila som 2 PL javorového sirupu)

hrsť vlašských orechov

 

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)

 

POSTUP

Najskôr si pripravíme chia džem. Maliny dáme do hrnca, podlejeme trochou vody a za občasného miešania ich necháme rozvariť. Hrniec odstavíme z plameňa, osladíme a vmiešame chia semienka. Džem necháme vychladnúť aspoň hodinu.

Zatiaľ si pripravíme ovsený základ. Banány rozmixujeme, pridáme k nim vločky, škoricu, prášok do pečiva a osladíme. 3/4 cesta dáme do zapekacej misy (28x19cm) vystlanej papierom na pečenie. Na cesto natrieme chia džem a na vrch rozdrobíme zvyšok cesta. Posypeme vlašskými orechmi a pečieme 30 minút na 180°C.

 

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom (Recept)

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

na 1 kus (vyjde ich 12)

Kalórie: 124

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 21g (z toho vláknina 3g)

Tuky: 3g 

 

Ak sa ti príprava podarí, nezabudni na hashtag #fitcult na svojom Instagrame

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.