Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 21. 4. 2021 meniny má Ervín

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)

Kto by nemiloval cheesecake? Obohatený o kombináciu škorice a tekvice je ešte neodolateľnejší.

16. október 2015, 0:03 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
2
Simona M.
16. október 2015, 0:03

Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)

Kto by nemiloval cheesecake? Obohatený o kombináciu škorice a tekvice je ešte neodolateľnejší.

Simona M.
16. október 2015, 0:03
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Cheesecake je každému vec dobre známa. Mascarpone, sušienky, maslo a cukor sú jeho tradičnými ingredienciami. Všetko sa však dá pretvoriť do zdravšej verzie, a presne o takú sa dnes pokúsime. A keďže tu máme jeseň a tekvíc je všade plno, bolo by veľkou chybou nevyužiť to. Keď sa povie tekvica, mnohí sa hneď vyľakajú, no nemajú na to žiaden dôvod. Tekvica je veľmi zdravá a univerzálna potravina, dá sa pripraviť na mnoho spôsobov. Použila som tekvicu hokkaido, kvôli jej krémovej chuti. Poďme si teda upiecť túto dobrotu.

 

INGREDIENCIE 

 KORPUS:

200g jemných ovsených vločiek

1 vajíčko

3 PL kokosového oleja

2 PL javorového sirupu (alebo iného sladidla)

trocha vody

 

NÁPLŇ

500g jemného odtučneného tvarohu

1 malá tekvica hokkaido (450g tekvicového pyré)

2 vajíčka

1 PL arašidového masla

2 ČL škorice

1/2 ČL mletého zázvoru

trocha citrónovej šťavy

sladidlo podľa chuti (použila som 4 PL javorového sirupu)

 

Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)

 

POSTUP

Najskôr si pripravíme korpus. Všetky ingrediencie zmiešame a prilejeme trocha vody, aby sme dosiahli mierne lepivú konzistenciu. Cesto vtlačíme na spodok aj boky tortovej formy. Korpus dáme piecť na 12 minút na 200°C.

 

Zatiaľ si pripravíme plnku. Tekvicu vydlabeme, ošúpeme, nakrájame na kocky a dáme variť. Tekvicu varíme v troške vody asi 15 minút domäkka. Potom vodu zlejeme a tekvicu rozmixujeme na pyré tyčovým mixérom.

Tvaroh vymiešame s tekvicovým pyré, pridáme vajíčka a arašidové maslo. Na záver pridáme škoricu, zázvor, citrónovú šťavu a osladíme podľa chuti. Náplň nalejeme na predpečený korpus a pečieme ešte 50 minút na 180°C. Hotový cheesecake necháme vychladnúť. Pri podávaní ho môžeme posypať plátkami opražených mandlí.

 

Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)
Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)
Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)
Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)
Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)
Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín (Recept)

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Na 1 kus (Celý koláč rozkrájame na 8 častí)

Kalórie: 262

Bielkoviny: 15g

Sacharidy: 28g (z toho vláknina 4g)

Tuky: 10g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
1 Neviem, či predĺžime núdzový stav, možno ho potrebovať nebudeme. Premiér Heger pripustil ďalšie uvoľnenie opatrení
2 VIDEO: Kotleba po odvedení syna od exmanželky: „Bude jedna fotka malého bez môjho dovolenia, tak ste vybavení“
3 Pribudlo ďalších 60 obetí koronavírusu a 764 pozitívne testovaných. Vláda možno zmení testovaciu stratégiu
4 7 minút z filmu Mortal Kombat: odrezané končatiny, prebodnuté hlavy a zlomené väzy
5 Expolicajt je vinný z vraždy Afroameričana Georgea Floyda. Za mreže môže ísť až na 40 rokov
1 VIDEO: Slovenský policajt brutálne zbil mladíka na zemi. Uštedril mu rany päsťou, kopance a postavil sa mu na brucho
2 VIDEO: Kotleba po odvedení syna od exmanželky: „Bude jedna fotka malého bez môjho dovolenia, tak ste vybavení“
3 Spoznala ho cez Tinder, znásilnil ju u seba doma: Myslela som si, že je to moja vina, už viem, že to nie je pravda (Rozhovor)
4 Známa „najsexi rosnička“ sveta Yanet Garcia ohlásila, že si zakladá účet na Onlyfanse. Video si za deň pozrelo 1,2 milióna ľudí
5 Súd Judite za vraždu 16-ročného Tomáša potvrdil 12-ročný trest
1 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
2 Too Hot to Handle po slovensky? Markíza odvysiela reality šou so Slovákmi plnú sexu, lásky a nahoty
3 Národný bezpečnostný úrad varuje: Zachytili sme významné ransomvérové útoky na slovenské ciele
4 Rýchlo a zbesilo 9 ide do vesmíru. Sleduj šialený trailer plný akcie so zlými efektmi
5 Od pondelka nebudeš musieť nosiť rúško v exteriéri, ak od teba budú cudzí ľudia vzdialení minimálne 5 metrov
1 Stand-up komička Simona: Rytmus nezaútočil len na mňa, ale na všetky ženy, ktoré so sebou nie sú spokojné (Rozhovor)
2 Jasminu Alagič znechutil vlastný manžel Rytmus aj komička Simona: Drahý Paťko, svojou reakciou si za ňou skočil na dno
3 Viliam, ktorý zmizol na mieste spájanom s brutálnou vraždou v Martine, bol nezvestný viac než dva mesiace. Našli ho mŕtveho
4 Erik Žibek z Pána profesora: So seriálovou priateľkou by som v reálnom živote nikdy neskončil (Rozhovor)
5 VIDEO: Opitý Slovák skočil rovno pod auto. Vodič nemal šancu zastaviť
Viac z témy zdravie
Pribudlo ďalších 60 obetí koronavírusu a 764 pozitívne testovaných. Vláda možno zmení testovaciu stratégiuPribudlo ďalších 60 obetí koronavírusu a 764 pozitívne testovaných. Vláda možno zmení testovaciu stratégiu
19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví19-ročný Patrik sa zaočkoval ako náhradník vďaka reportáži RTVS o AstraZenece: Je to lepšie ako vakcíny vyhodiť, vraví
Dánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje vakcináciu AstraZenecou, Nemecko nepovolí druhé dávky
Viac článkov
Sponzorované články
Potrebuješ flex kábel? Poradíme ti, ako rozlíšiš OEM od aftermarketuPotrebuješ flex kábel? Poradíme ti, ako rozlíšiš OEM od aftermarketu
Máš na to stať sa programátorom? Otestuj sa v našom kvízeMáš na to stať sa programátorom? Otestuj sa v našom kvíze
Niké má novú menu nik. Teraz ich rozdá prvým 50-tisíc klientomNiké má novú menu nik. Teraz ich rozdá prvým 50-tisíc klientom
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Obľúbená vianočná pochúťka v podobe proteínových vanilkových rožtekov (Recept)Obľúbená vianočná pochúťka v podobe proteínových vanilkových rožtekov (Recept)
Parádne mini galetky s vanilkovým krémom a ovocím (Recept)Parádne mini galetky s vanilkovým krémom a ovocím (Recept)
Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)Vynikajúca kokosovo-pomarančová mliečna ryža, ktorá zasýti (Recept)
Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)Možno tvoje zajtrajšie kráľovské raňajky. Priprav si tieto tekvicové vafle, ktorým nechýba dosť bielkovín (Recept)
Úžasná špaldová galetka s černicami (Recept)Úžasná špaldová galetka s černicami (Recept)
Osviežujúce raw marhuľové košíčky ako dokonalá letná pochúťka (Recept)Osviežujúce raw marhuľové košíčky ako dokonalá letná pochúťka (Recept)
Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Na horúce letné dni sú tieto tvarohové nanuky s ovocím a takmer bez tuku dokonalou fit pochúťkou (Recept)Na horúce letné dni sú tieto tvarohové nanuky s ovocím a takmer bez tuku dokonalou fit pochúťkou (Recept)
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.