Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 25. 11. 2020 meniny má Katarína

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Zdravie - Strava
1
Simon K.
11. júl 2015, 11:08
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. júl 2015, 11:08

Väčší rozruch na fitness scéne bol nedávno ohľadne čokolády, z ktorej sa vraj chudne. Stovky médií sa tejto informácie chytilo a nakoniec spravili zo seba ignorantov, kedy sa potvrdilo, že o výžive by písať nemali. Komu celá kauza ušla, naše vysvetlenie nájde v tomto článku. Aktuálne je tu ďalší rozruch spojený s IFBB kulturistom Ben Pakulskim. V jednom z jeho Facebook statusov tvrdí nasledovné:

 

"Stále konzumuješ sacharidy na raňajky?
PRESTAŇ!!!
Ráno nepotrebuješ sacharidy, aby tvorili "palivo v tvojom tréningu". Ráno máš vyššiu inzulínovú citlivosť, no aj tvoje TUKOVÉ bunky majú! Jednoducho si vezmú glukózu, čo ťa bude robiť tučnejším a vypne sa spaľovanie tukov počas zostávajúcej časti dňa. Takto by si mal štruktúrovať svoj jedálniček pre optimálnu kompozíciu tela: link."

 

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

 

 

Výsledok? Viac ako 15000 like-ov a cez 500 zdieľaní. Avšak, netrvalo to dlho, a túto tému zaregistrovali aj ľudia, ktorí o výžive čo-to vedia. Do Bena sa začali slušne obúvať, prečo rozširuje takto ignorantské a hlúpe príspevky, keď je taká veľká osobnosť vo svete profesionálnej kulturistiky. Príspevok objavil aj jeden z najvzdelanejších a najrelevantnejších v hre, Alan Aragon, ktorý všetko krásne vysvetlil a zaslúži si potlesk.

 

Ben v podstate hovorí, že sacharidom v raňajkách je potrebné sa vyhnúť, pretože ťa robia tučným. To je úplne šialené a nešťastné, ako sa ľudia dostanú poľahky do omylu.

 

„Ben, som ektomorf, bolo by dobré nahradiť 2 zo 6 vaječných bielok vločkami? Pretože na konci dňa mám dosť bielkovín, ale mám problém prijať dosť sacharidov.“

 

„Takže žiadne sacharidy na raňajky, ale po tréningu a pred spaním. Mám si dávať sacharidy s nízkym glykemickým indexom alebo vysokým po tréningu a pred spaním??? Hovoríme tu o vločkách na večeru alebo si môžem dať aj hnedú ryžu či sladký zemiak?“

 

„Žiadne sacharidy na raňajky, ale ani žiadne sacharidy na noc. Tak kedy ich mám jesť, keď som zameraný na stratu tuku a budovanie svalovej hmoty?“

 

„Mal by som všetky jedlá jesť bez sacharidov, keď trénujem okolo 3pm, alebo sa tu bavíme len o raňajkách?“

 

To je len pár z nezodpovedaných otázok zmätených ľudí, ktorí sú zavádzaní radami niekoho, o kom si myslia, že nemá žiadny dôvod nehovoriť pravdu. A takéto informácie ľudia žerú z dôvodu akéhosi žargónu, ktorý je v statuse využitý a ktorý znie vedecky. Problém je, že to má ďaleko od pravdy. Ak začneme od začiatku z hľadiska krátkodobých vplyvov, neexistuje žiadny spôsob v rámci ľudskej fyziológie, že sacharidy na raňajky automaticky "vypnú" spaľovanie tukov pre zvyšok dňa. Okrem toho, každodenné rozdiely v citlivosti na inzulín znamenajú nič v porovnaní s celkovým čistým zostatkom tuku v dlhodobom horizonte. Existuje výskum ukazujúci, že tolerancia glukózy klesá smerom k večeru, a tak existuje tradičná a mylná dogma o tom, že sacharidy treba obmedzovať na večer (toto je takisto mýtické a zavádzajúce trvrdenie, ako aj tvrdenie, že každý by mal robiť presný opak).

 

Navyše, dlhodobé výskumy priamo porovnávajúce skorý príjem sacharidov proti neskorému v rámci hmotnosti a kompozície tela sú tak nejak dvojzmyselné. Váha dôkazov je na oboch stranách nevyrovnaná. A aj keď časť dôkazov naznačila, že jedno je lepšie ako druhé, v dlhodobom merítku je to úplne irelevantné. Nakoniec, odporúčam, aby si ľudia vybrali rozloženie sacharidov, ktoré im najviac vyhovuje. Prečo? Vzhľadom ku faktoru, že najväčšie uľahčenie v rámci stravy je vtedy, ak ju dokážeme dodržiavať. Ak obľubuješ sacharidy na raňajky, choď do toho, ak ich preskakuješ, v poriadku. Ak preskočíš len sacharidy a nie celé raňajky, tiež dobre. Jednoducho si nemysli, že je tu nejaká mágia v ktoromkoľvek z týchto protokolov.

 

Tak čo povieš na Alanove vyjadrenie? Opäť raz trafil klinček po hlavičke a ľudia by si mali uvedomiť, že ak niekto profesionálny kulturista, fitneska či niekto obdobný, to neznamená, že hovorí pravdu. Ale, ale... veď Ben je väčší ako si ty! Nuž, aj kvôli takýmto argumentom sme nielen na Slovenku, ale i v zahraničí (kde je to však o čosi lepšie) v rámci fitness informácií pozadu. A keďže sme načali tému raňajky a nečítal si náš článok, ako to s nimi je, smelo do toho.  

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
News
Utorok 24. 11. 2020
22:40
11 mužov obeduje na mrakodrape, zakrvavené dieťa plače na stanici po leteckom nálete a vojak Sovietskeho zväzu dvíha vlajku na budove Ríšskeho snemu v Berlíne. Ide o zábery, ktoré si už takmer určite videl, ale možno si nepočul o tom, s akými príbehmi sa spájajú. Niektoré z historicky najznámejších fotografií sú vytvorené pomocou optického klamu, ďalšie dokonca prešli výraznými úpravami, aby zakryli pravdu, no iné ukazujú realitu bez akýchkoľvek príkras. 
22:28
21:38
The Queen’s Gambit je najsledovanejšou minisériou na celom Netflixe. Seriál spôsobil šachový ošiaľ všade po svete. The Queen’s Gambit je najsledovanejšou minisériou na celom Netflixe. Seriál spôsobil šachový ošiaľ všade po svete.
18:44
VIDEO: Jeden zo zamestnancov letiska bol pozitívny na COVID-19. Personál sa vzbúril voči testovaniu a prevalcoval zdravotníkov. VIDEO: Jeden zo zamestnancov letiska bol pozitívny na COVID-19. Personál sa vzbúril voči testovaniu a prevalcoval zdravotníkov.
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.