Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 2. 8. 2021 meniny má Gustáv

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám podpaľovať domy, na perverzné komentáre sme si už zvykli Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám…
MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne búrky s extrémnym prívalovým vetrom MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne…
Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných priestoroch. Nechali mu odkaz na kartóne Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných…
Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si miliardári kupujú pozemky, aby prežili Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto…
2 milióny eur týždenne pre zaočkovaných Slovákov: v lotérii môže vyhrať každý (Otázky a odpovede) 2 milióny eur týždenne pre zaočkovaných Slovákov: v lotérii môže…
Supercelárne búrky a krupobitie, vylúčené nie je ani tornádo. Na Slovensko sa valí vlna extrémnych búrok Supercelárne búrky a krupobitie, vylúčené nie je ani tornádo. Na…
Zdravie - Strava

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. júl 2015, 11:08 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie - Strava
1
Simon K.
11. júl 2015, 11:08

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. júl 2015, 11:08
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

Väčší rozruch na fitness scéne bol nedávno ohľadne čokolády, z ktorej sa vraj chudne. Stovky médií sa tejto informácie chytilo a nakoniec spravili zo seba ignorantov, kedy sa potvrdilo, že o výžive by písať nemali. Komu celá kauza ušla, naše vysvetlenie nájde v tomto článku. Aktuálne je tu ďalší rozruch spojený s IFBB kulturistom Ben Pakulskim. V jednom z jeho Facebook statusov tvrdí nasledovné:

 

"Stále konzumuješ sacharidy na raňajky?
PRESTAŇ!!!
Ráno nepotrebuješ sacharidy, aby tvorili "palivo v tvojom tréningu". Ráno máš vyššiu inzulínovú citlivosť, no aj tvoje TUKOVÉ bunky majú! Jednoducho si vezmú glukózu, čo ťa bude robiť tučnejším a vypne sa spaľovanie tukov počas zostávajúcej časti dňa. Takto by si mal štruktúrovať svoj jedálniček pre optimálnu kompozíciu tela: link."

 

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

 

 

Výsledok? Viac ako 15000 like-ov a cez 500 zdieľaní. Avšak, netrvalo to dlho, a túto tému zaregistrovali aj ľudia, ktorí o výžive čo-to vedia. Do Bena sa začali slušne obúvať, prečo rozširuje takto ignorantské a hlúpe príspevky, keď je taká veľká osobnosť vo svete profesionálnej kulturistiky. Príspevok objavil aj jeden z najvzdelanejších a najrelevantnejších v hre, Alan Aragon, ktorý všetko krásne vysvetlil a zaslúži si potlesk.

 

Ben v podstate hovorí, že sacharidom v raňajkách je potrebné sa vyhnúť, pretože ťa robia tučným. To je úplne šialené a nešťastné, ako sa ľudia dostanú poľahky do omylu.

 

„Ben, som ektomorf, bolo by dobré nahradiť 2 zo 6 vaječných bielok vločkami? Pretože na konci dňa mám dosť bielkovín, ale mám problém prijať dosť sacharidov.“

 

„Takže žiadne sacharidy na raňajky, ale po tréningu a pred spaním. Mám si dávať sacharidy s nízkym glykemickým indexom alebo vysokým po tréningu a pred spaním??? Hovoríme tu o vločkách na večeru alebo si môžem dať aj hnedú ryžu či sladký zemiak?“

 

„Žiadne sacharidy na raňajky, ale ani žiadne sacharidy na noc. Tak kedy ich mám jesť, keď som zameraný na stratu tuku a budovanie svalovej hmoty?“

 

„Mal by som všetky jedlá jesť bez sacharidov, keď trénujem okolo 3pm, alebo sa tu bavíme len o raňajkách?“

 

To je len pár z nezodpovedaných otázok zmätených ľudí, ktorí sú zavádzaní radami niekoho, o kom si myslia, že nemá žiadny dôvod nehovoriť pravdu. A takéto informácie ľudia žerú z dôvodu akéhosi žargónu, ktorý je v statuse využitý a ktorý znie vedecky. Problém je, že to má ďaleko od pravdy. Ak začneme od začiatku z hľadiska krátkodobých vplyvov, neexistuje žiadny spôsob v rámci ľudskej fyziológie, že sacharidy na raňajky automaticky "vypnú" spaľovanie tukov pre zvyšok dňa. Okrem toho, každodenné rozdiely v citlivosti na inzulín znamenajú nič v porovnaní s celkovým čistým zostatkom tuku v dlhodobom horizonte. Existuje výskum ukazujúci, že tolerancia glukózy klesá smerom k večeru, a tak existuje tradičná a mylná dogma o tom, že sacharidy treba obmedzovať na večer (toto je takisto mýtické a zavádzajúce trvrdenie, ako aj tvrdenie, že každý by mal robiť presný opak).

 

Navyše, dlhodobé výskumy priamo porovnávajúce skorý príjem sacharidov proti neskorému v rámci hmotnosti a kompozície tela sú tak nejak dvojzmyselné. Váha dôkazov je na oboch stranách nevyrovnaná. A aj keď časť dôkazov naznačila, že jedno je lepšie ako druhé, v dlhodobom merítku je to úplne irelevantné. Nakoniec, odporúčam, aby si ľudia vybrali rozloženie sacharidov, ktoré im najviac vyhovuje. Prečo? Vzhľadom ku faktoru, že najväčšie uľahčenie v rámci stravy je vtedy, ak ju dokážeme dodržiavať. Ak obľubuješ sacharidy na raňajky, choď do toho, ak ich preskakuješ, v poriadku. Ak preskočíš len sacharidy a nie celé raňajky, tiež dobre. Jednoducho si nemysli, že je tu nejaká mágia v ktoromkoľvek z týchto protokolov.

 

Tak čo povieš na Alanove vyjadrenie? Opäť raz trafil klinček po hlavičke a ľudia by si mali uvedomiť, že ak niekto profesionálny kulturista, fitneska či niekto obdobný, to neznamená, že hovorí pravdu. Ale, ale... veď Ben je väčší ako si ty! Nuž, aj kvôli takýmto argumentom sme nielen na Slovenku, ale i v zahraničí (kde je to však o čosi lepšie) v rámci fitness informácií pozadu. A keďže sme načali tému raňajky a nečítal si náš článok, ako to s nimi je, smelo do toho.  

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám podpaľovať domy, na perverzné komentáre sme si už zvykli Dobrovoľné hasičky pobláznili Slovákov: Muži si chcú kvôli nám…
MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne búrky s extrémnym prívalovým vetrom MAPA: V týchto okresoch Slovenska udrú najsilnejšie supercelárne…
Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných priestoroch. Nechali mu odkaz na kartóne Fico nahneval susedov, vzácnu motorku parkuje v spoločných…
Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si miliardári kupujú pozemky, aby prežili Planéte vraj hrozí globálny spoločenský kolaps. Na týchto miestach si…
2 milióny eur týždenne pre zaočkovaných Slovákov: v lotérii môže vyhrať každý (Otázky a odpovede) 2 milióny eur týždenne pre zaočkovaných Slovákov: v lotérii môže…
Supercelárne búrky a krupobitie, vylúčené nie je ani tornádo. Na Slovensko sa valí vlna extrémnych búrok Supercelárne búrky a krupobitie, vylúčené nie je ani tornádo. Na…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť