Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 10. 5. 2021 meniny má Viktória

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. júl 2015, 11:08 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie - Strava
1
Simon K.
11. júl 2015, 11:08

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. júl 2015, 11:08
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok

Väčší rozruch na fitness scéne bol nedávno ohľadne čokolády, z ktorej sa vraj chudne. Stovky médií sa tejto informácie chytilo a nakoniec spravili zo seba ignorantov, kedy sa potvrdilo, že o výžive by písať nemali. Komu celá kauza ušla, naše vysvetlenie nájde v tomto článku. Aktuálne je tu ďalší rozruch spojený s IFBB kulturistom Ben Pakulskim. V jednom z jeho Facebook statusov tvrdí nasledovné:

 

"Stále konzumuješ sacharidy na raňajky?
PRESTAŇ!!!
Ráno nepotrebuješ sacharidy, aby tvorili "palivo v tvojom tréningu". Ráno máš vyššiu inzulínovú citlivosť, no aj tvoje TUKOVÉ bunky majú! Jednoducho si vezmú glukózu, čo ťa bude robiť tučnejším a vypne sa spaľovanie tukov počas zostávajúcej časti dňa. Takto by si mal štruktúrovať svoj jedálniček pre optimálnu kompozíciu tela: link."

 

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

 

 

Výsledok? Viac ako 15000 like-ov a cez 500 zdieľaní. Avšak, netrvalo to dlho, a túto tému zaregistrovali aj ľudia, ktorí o výžive čo-to vedia. Do Bena sa začali slušne obúvať, prečo rozširuje takto ignorantské a hlúpe príspevky, keď je taká veľká osobnosť vo svete profesionálnej kulturistiky. Príspevok objavil aj jeden z najvzdelanejších a najrelevantnejších v hre, Alan Aragon, ktorý všetko krásne vysvetlil a zaslúži si potlesk.

 

Ben v podstate hovorí, že sacharidom v raňajkách je potrebné sa vyhnúť, pretože ťa robia tučným. To je úplne šialené a nešťastné, ako sa ľudia dostanú poľahky do omylu.

 

„Ben, som ektomorf, bolo by dobré nahradiť 2 zo 6 vaječných bielok vločkami? Pretože na konci dňa mám dosť bielkovín, ale mám problém prijať dosť sacharidov.“

 

„Takže žiadne sacharidy na raňajky, ale po tréningu a pred spaním. Mám si dávať sacharidy s nízkym glykemickým indexom alebo vysokým po tréningu a pred spaním??? Hovoríme tu o vločkách na večeru alebo si môžem dať aj hnedú ryžu či sladký zemiak?“

 

„Žiadne sacharidy na raňajky, ale ani žiadne sacharidy na noc. Tak kedy ich mám jesť, keď som zameraný na stratu tuku a budovanie svalovej hmoty?“

 

„Mal by som všetky jedlá jesť bez sacharidov, keď trénujem okolo 3pm, alebo sa tu bavíme len o raňajkách?“

 

To je len pár z nezodpovedaných otázok zmätených ľudí, ktorí sú zavádzaní radami niekoho, o kom si myslia, že nemá žiadny dôvod nehovoriť pravdu. A takéto informácie ľudia žerú z dôvodu akéhosi žargónu, ktorý je v statuse využitý a ktorý znie vedecky. Problém je, že to má ďaleko od pravdy. Ak začneme od začiatku z hľadiska krátkodobých vplyvov, neexistuje žiadny spôsob v rámci ľudskej fyziológie, že sacharidy na raňajky automaticky "vypnú" spaľovanie tukov pre zvyšok dňa. Okrem toho, každodenné rozdiely v citlivosti na inzulín znamenajú nič v porovnaní s celkovým čistým zostatkom tuku v dlhodobom horizonte. Existuje výskum ukazujúci, že tolerancia glukózy klesá smerom k večeru, a tak existuje tradičná a mylná dogma o tom, že sacharidy treba obmedzovať na večer (toto je takisto mýtické a zavádzajúce trvrdenie, ako aj tvrdenie, že každý by mal robiť presný opak).

 

Navyše, dlhodobé výskumy priamo porovnávajúce skorý príjem sacharidov proti neskorému v rámci hmotnosti a kompozície tela sú tak nejak dvojzmyselné. Váha dôkazov je na oboch stranách nevyrovnaná. A aj keď časť dôkazov naznačila, že jedno je lepšie ako druhé, v dlhodobom merítku je to úplne irelevantné. Nakoniec, odporúčam, aby si ľudia vybrali rozloženie sacharidov, ktoré im najviac vyhovuje. Prečo? Vzhľadom ku faktoru, že najväčšie uľahčenie v rámci stravy je vtedy, ak ju dokážeme dodržiavať. Ak obľubuješ sacharidy na raňajky, choď do toho, ak ich preskakuješ, v poriadku. Ak preskočíš len sacharidy a nie celé raňajky, tiež dobre. Jednoducho si nemysli, že je tu nejaká mágia v ktoromkoľvek z týchto protokolov.

 

Tak čo povieš na Alanove vyjadrenie? Opäť raz trafil klinček po hlavičke a ľudia by si mali uvedomiť, že ak niekto profesionálny kulturista, fitneska či niekto obdobný, to neznamená, že hovorí pravdu. Ale, ale... veď Ben je väčší ako si ty! Nuž, aj kvôli takýmto argumentom sme nielen na Slovenku, ale i v zahraničí (kde je to však o čosi lepšie) v rámci fitness informácií pozadu. A keďže sme načali tému raňajky a nečítal si náš článok, ako to s nimi je, smelo do toho.  

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
News
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Roman dosiahol v 43 rokoch finančnú nezávislosť: Mladí ľudia musia začať investovať čo najskôr a dávať si pozor na špekulácie
Zaujímavosti 1
Roman dosiahol v 43 rokoch finančnú nezávislosť: Mladí ľudia musia začať investovať čo najskôr a dávať si pozor na špekulácie
Najhoršie, čo môže mladý človek urobiť, je neinvestovať, hovorí Roman Závodský. Od začiatku kariéry sa snažil budovať svoj majetok, postupne objavil fenomén FIRE a dnes si užíva finančnú nezávislosť.
Rozhovory o nízkom libide, fotky bývalých frajeriek a trápne ticho. Mladí Slováci nám povedali o najhorších rande svojho života
Sex & Porno 2
Rozhovory o nízkom libide, fotky bývalých frajeriek a trápne ticho. Mladí Slováci nám povedali o najhorších rande svojho života
Toto sú najtrápnejšie rande, ktoré zažili naši čitatelia.
Test 8 vegetariánskych burgerov: ROXOR dopadol horšie ako McDonald's
Gastro
Test 8 vegetariánskych burgerov: ROXOR dopadol horšie ako McDonald's
Redakcia Refreshera vyberá najlepšie vege burgery v Bratislave.
Navštívili sme unikátne laboratórium v centre Bratislavy a rozprávali sa s virtuálnym vedcom. Takto by vyzeral svet bez dymu
Tech
Navštívili sme unikátne laboratórium v centre Bratislavy a rozprávali sa s virtuálnym vedcom. Takto by vyzeral svet bez dymu
Virtuálnu realitu sme si vyskúšali na vlastnej koži.
Staneš sa kreslom či živou toaletou. Čo nám o tejto praktike povedal člen BDSM komunity?
Sex & Porno
Staneš sa kreslom či živou toaletou. Čo nám o tejto praktike povedal člen BDSM komunity?
Ako to vyzerá, keď sa z človeka stane nábytok?
VIAC ČLÁNKOV
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.