Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 29. 1. 2020 meniny má Gašpar

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava
2
Simon K.
14. máj 2015, 10:33
Čas čítania: 3:13

4 dôvody, prečo sa oplatí v lete konzumovať melón

Má svoje miesto aj v diéte? Prečo je spájaný s viagrou? Dokáže zmierňovať svalovicu? Pozrieme sa na množstvo vedecky-založených informácií o tejto letnej pochúťke.

Simon K.
14. máj 2015, 10:33
Čas čítania: 3:13
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Blíži sa leto a melón patrí jednoznačne medzi najviac konzumované potraviny v rámci ovocia zeleniny. Osobne nepoznám nikoho, kto by nemal rád túto pochúťku, keďže melóny sú sladké, šťavnaté a lahodné. Vychutnávať si poriadne vychladený melón počas horúcich letných dní? Dokonalé osvieženie! Melón nie je však len maškrta, obsahuje aj množstvo vitamínov a ďalších dôležitých látok, ktoré nám pomáhajú pri boji s voľnými radikálmi. Pozrieme sa na to, čo obsahuje, či sa hodí aj do diéty, či umožňuje znižovať svalovicu, aké má spojenie melón a sexuálny život a samozrejme aj to, aké sú jeho nutričné hodnoty. Osobne nemám rád ospevovanie niektorej potraviny a označovanie ju za zázračnú, to však ani melón samozrejme nie je. Jeho konzumácia má však predsa len niekoľko benefitov založených na pár výskumoch v rámci zloženia, preto si tie najrelevantnejšie či najzaujímavejšie popíšeme.

 

4 dôvody, prečo sa oplatí v lete konzumovať melón 

#1 Množstvo vitamínov, minerálov a ďalších významných látok

Jedným z dôvodov je solídne zastúpenie dôležitých vitamínov. Melón obsahuje napríklad vitamíny A, C, B6, ale aj rastlinný antioxidant lykopén či minerál draslík. Vitamín A podporuje zdravý stav očí a zároveň je to výborný antioxidant bojujúci s voľnými radikálmi. Niektoré štúdie naznačujú aj redukovanie jemných vrások na pokožke. Samozrejmosťou je aj vitamín C. Konzumáciou melónu môžete vďaka nemu posilniť váš imunitný systém, navyše je skvelý pomocník, ak sa dostavia príznaky nachladnutia. Ďalej je to vitamín B6. Zahryznutie do melónu prispeje aj k získaniu menšieho množstva spomenutého vitamínu B. Je potrebný pre syntézu neurotransmiterov serotonínu a noradrenalínu, teda látok, vďaka ktorým telo stabilizuje našu náladu. Ďalej som spomenul lykopén, ktorý si takisto zaslúži pozornosť.

 

Množstvo ľudí si myslí, že najlepším zdrojom lykopénu sú paradajky, no melón má o niečo vyššiu koncentráciu (4532 µg na 100g u melónu vs. 2573 µg na 100g u paradajok). Lykopén môže pomôcť znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb a makulárnej degenerácie (závažné ochorenie sietnice oka). Takisto môže chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Lykopén má v rámci rôznych výskumov, ktoré nanešťastie nie sú až tak jasné, spojitosť s bojom proti astme, proti rakovine prsníka, no i rakovine vo všeobecnom merítku, ale i s cukrovkou 2. typu. Ako som však spomenul vyššie, všetko sú to nejasné štúdie, ktoré nie sú v mnohých oblastiach zhodujúce sa, resp. ich nie je dostatočné množstvo, a tak si žiaľ musíme počkať na niečo relevantnejšie a doteraz skúmané oblasti brať s maličkou rezervou, aj keď za zmienku rozhodne stoja.

 

Na rad prichádza draslík - ak si si nedal banán, to nevadí. Aj melón obsahuje svoj podieľ draslíka, ktorý pomáha pri svalových a nervových funkciách a pomáha udržiavať správnu rovnováhu elektrolytov a kyselín. Taktiež je pomocníkom pri znižovaní rizika vzniku vysokého krvného tlaku.

 

4 dôvody, prečo sa oplatí v lete konzumovať melón

#2 Vynikajúci spôsob hydratácie

Vedel si, že melón obsahuje približne 92 % vody? Preto je počas leta vynikajúcou potravinou, ktorá udrží vaše telo hydratované a ľadové občerstvenie v podobe melónovej šťavy, alebo melónu samotného, nikto v horúcich letných dňoch neodmietne.

 

#3 Znížená svalovica či zlepšenie erekcie, alebo obsah citrulínu, arginínu a oxidu dusnatého

Áno, melón obsahuje aj aminokyselinu citrulín. Tá je bežne prevádzaná našimi obličkami a ostatnými orgánmi na arginín (ďalšia aminokyselina). Melón disponuje zhruba 250mg citrulínu na 150g melónu. Citrulín nám môže pomôcť pri kardiovaskulárnych problémoch, najmä ak nekonzumujeme dosť potravín obsahujúcich túto aminokyselinu, napríklad špenát, morské riasy, slnečnicové, tekvicové alebo sezamové semienka. U niektorých osôb môže byť suplementácia citrulínom prínosná, keďže dokáže znižovať krvný tlak a zlepšovať prietok krvi, najmä v situáciách, kedy je prietok krvi narušený alebo krvný tlak vyšší, ako je obvyklé. Melón je mimochodom nazývaný aj Citrullus vulgaris a môže zvýšiť hladinu arginínu a ornitínu v stave nalačno o 12 - 22 % pri dennej konzumácii 780 - 1560g tejto letnej pochúťky. V tejto štúdii z roku 2013 bola atlétom pred tréningom podávaná melónová šťava a zistilo sa, že dokázala znížiť srdcový tep v pokoji a svalovicu po 24 hodinách. A to je spôsobené práve vďaka citrulínu.

Ak je reč o druhej menovanej aminokyseline, L-arginín môže dokonca pomôcť aj pri erektilnej dysfunkcii, uvoľnením ciev, vrátane tých, ktoré dodávajú krv do pohlavného orgánu. Preto je melón niekedy označovaný za prírodnú viagru.

 

 4 dôvody, prečo sa oplatí v lete konzumovať melón

#4 Skvelé zasýtenie v pomere s množstvom

Inou výhodou konzumácie melónu je pomerne slušná zasýtenosť v porovnaní so skonzumovaným množstvom. Neobsahuje veľa kalórií, a tak sa nám aj väčšie množstvo melónu v pohode vojde do nášho kalorického príjmu, resp. deficitu, ak sa bavíme o diéte. Tým sme si zároveň zodpovedali aj otázku, či je vhodný do diéty, resp. do obdobia, kedy máme nižší kalorický príjem ako výdaj. Odpoveď je áno, avšak treba si dávať pozor a ignorovať odborné rady, že z melónu sa chudne. 5 mesiačikov melónu za deň zvýši tvoj kalorický príjem o približne 430 kalórií, respektíve 107 sacharidov, takže opatrne a do kalorického príjmu si ho určite nezabudni započítať.

 

Množstvo (100g) Kalórie Bielkoviny Sacharidy Tuky
  30 kCal 0,61g 7,55g 0,15g

 

To by bolo o melóne asi všetko. Okrem množstva vitamínov a minerálov obsahuje aj iné super látky, zasýti nás, má pomerne málo kalórií, skvele nás počas horúcich dní hydratuje, a tak naň počas slnečných dní určite nezabudni.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.