Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 28. 5. 2020 meniny má Viliam

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava
0
Simca
5. december 2014, 11:59
Čas čítania: 1:53
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Chia semená - drobné, ale výživné

O chia semenách už určite väčšina z vás počula, ale viete aj prečo sú také obľúbené? V tomto článku určite nájdete odpoveď a jednoznačne vás tieto malé zrniečka prekvapia svojím obsahom.

Simca
5. december 2014, 11:59
Čas čítania: 1:53
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

SALVIA HISPANICA je púštna rastlina, z ktorej pochádzajú chia semená, ktoré svojím obsahom živín pomáhajú športovcom, mladšej aj staršej generácii a taktiež vegetariánom či vegánom dopĺňať telu potrebné nutrienty. Môžu sa jesť za surova, ale tiež sa používajú pri príprave rôznych druhov jedál. Ako múka sa nachádzajú v pečive alebo dezertoch, no tiež sa pridávajú do smoothies, kaší a šalátov. Bežne sa konzumujú pridaním do pohára vody, kde chytia jemnú gélovitú štruktúru.

 

Chia semená - drobné, ale výživné

 

Chia semená nie sú nejakou super novinkou, na trhu sú už celkom dlhú dobu a myslím, že väčšina ľudí už o nich minimálne čo-to počula. Avšak, kvôli čomu sa tak rozmohli?! Nastal celkom výrazný „boom“ zdravého životného štýlu pred pár rokmi a ľudia sa začali zaujímať o niečo viac, čo potraviny obsahujú, čo telo potrebuje a o aké živiny sa „oberáme“ pri stravovacích návykoch, ktoré sme pochytili v súčasnej konzumnej spoločnosti.

 

Neobsahujú lepok, a to je dôležité najmä pre celiatikov. Sú nízkokalorické a zároveň obsahujú oleje, vďaka ktorým sú také cenené. Oleje obsiahnuté v chia semenách sú svojím nutričným zložením porovnateľné s obsahom olejov u rýb či iných rastlinných olejov. Samozrejme nielen oleje sú cennou zložkou tejto potraviny. Bohatý zdroj vlákniny, Omega 3 a 6 mastných kyselín, ďalších esenciálnych mastných kyselín, bielkovín, antioxidantov či minerálov – napr. železo, vápnik, horčík.

 

Chia semená - drobné, ale výživné

 

Tieto zložky teda spôsobujú, že chia semená sú výrazne nápomocné pri diabete, pri kardiovaskulárnych ochoreniach, pomáhajú tiež znižovať hladinu cholesterolu či triglyceridov v krvi a taktiež pomáhajú pri problémoch s krvným tlakom. Čo sa týka porovnania živín, chia semená obsahujú výrazne viac draslíka, než je v  banáne. Taktiež obsah železa je porovnateľne vyšší než sa nachádza v špenáte. Nezabúdajte ale na fakt, že tieto semená sú len doplnkom výživy, a preto je potrebné brať na to ohľad.

 

Pri pestovaní sú mimoriadne dôležité podmienky v ktorých rastie. Vplýva to na obsah látok v semenách – napr. obsah bielkovín sa zvykne znižovať, ak sa teplota zvyšuje, a naopak čím je teplota vyššia, tým sú vyššie aj hodnoty nasýtených mastných kyselín. Pochopiteľne nerozprávame tu o nejakých gigantických rozdieloch v hodnotách, avšak isté rozdiely tu sú. Chia semená nemajú nejakú výraznú chuť, nie sú slané, sladké, ani horké. To ich stavia do veľmi dobrého svetla najmä pre tých, ktorí majú so špecifickými chuťami istých „zdravých“ potravín ťažkosti.

 Chia semená - drobné, ale výživné

 

Takže okrem toho, že ste započuli, že chia semená sú skvelým doplnkom výživy či nutričná pomôcka do jedál, teraz už viete aj dôvod, prečo je tomu tak. Chia majú naozaj bohatý obsah živín, a preto jednoznačne patria do „pestro-skladanej“ stravy každého aktívneho človeka, ale tiež pre všetkých ostatných, ktorí potrebujú dostať do seba prirodzenou cestou dôležité esenciálne mastné kyseliny, vitamíny či minerály. Jedným zo spôsobov je uvariť si tento vynikajúci chia puding.

 

Takže ak si plánuješ obohatiť tvoje obľúbené ovsené vločky alebo smoothie chia semienkami, 1 PL (10g) obsahuje približne:

 

Kalórie: 49 kCal

Bielkoviny: 2g
Sacharidy: 4g (z toho vláknina 3,5g)
Tuky: 3g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.