Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 5. 8. 2020 meniny má Hortenzia

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie
1
Simon K.
31. august 2014, 9:11
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4

Štvrtý diel a zároveň teda ďalšia výborná premena! Dnes si opíšeme cestu Katky, ktorá sa rozhodla, že začne niečo so sebou robiť a neváhala so zhadzovaním prebytočných kíl.

Simon K.
31. august 2014, 9:11
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Štvrtý diel a zároveň teda ďalšia výborná premena! Naposledy sme si predstavili Tomáša, ktorý z útleho chlapca vyzrel na muža a nabral nejaké to "kilečko" svalovej hmoty. Dnes sa ale pozrieme na premenu Katky, ktorá začínala ináč ako Tomáš. Zatiaľ čo tento 21-ročný chlapec štartoval premenu ako chudučký kápo, Katka potrebovala zhodiť prebytočné kilá, ktoré sa na ňu nalepili. Podarilo sa jej to? Sleduj!

 

 

2011, 90kg    |    2014, 65kg

Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4

 
Vek: 31
Výška: 178 cm
Váha: 65 kg
 
Kedy a prečo si sa začala venovať posilňovaniu?

V podstate celý život som zápasila s nadváhou a 1.1.2013 som si povedala, že na svoju 30-ku chcem konečne vyzerať dobre a splniť si sen, a to byť štíhlou. Najprv som začala len kardiom a zdravo jesť. V marci ma priateľ nahovoril, aby som skúsila posilňovanie a to "stronglifts" a odvtedy sa zrazu kardio stalo mojim veľkým nepriateľom. Po čase som začala čítať rôzne knihy o posilňovaní, správnej strave a dostala som sa aj k Lyle Mcdonaldovym knihám a tiež štúdiám od A. Aragona, B. Contreasa a iných, ktoré ma veľmi zaujali a vlastne podľa ktorých sa riadim. Do augusta som schudla 20kg. V auguste som začala rátať makrá a nabehla na IIFYM. V podstate sa stále snažím jesť 80% nespracované jedlá, ale ak mám chuť na čokoládu alebo niečo "nezdravé", tak si to zarátam a bez výčitiek svedomia kľudne dám. Zakázané ovocie chutí najviac a čím viac si človek odopiera, tým viac ho to bude lákať.

 
2011
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
 
Ako a v čom sa ti zmenil život, odkedy si si prešla touto premenou? 

Cítim sa lepšie a konečne si môžem obliecť veci, o ktorých som voľakedy len snívala. Samozrejme aj po zdravotnej stránke je to už iná káva. Užívam si jedlo ktoré jem, vymýšľam nové recepty a hlavne, baví ma posilňovanie. V podstate je to už pre mňa ako droga.

 
Si s postavou spokojná, alebo máš vyššie ciele? 

My ženy nikdy nebudeme asi so svojou postavou spokojné a stále chceme viac, ale v podstate spokojná som.

 
2014
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
 
Súťažíš, alebo plánuješ v budúcnosti aj súťažiť?

Ak bude forma, bude aj súťaž, netreba nic unáhliť. Pomaly človek ďalej zájde ;)

 
Určite si si prešla aj ťažkými chvíľami, čo ťa v tom momente hnalo vpred?

Bol to hlavne môj priateľ, ktorý stál stále pri mne a podporoval ma,  boli aj takzvané pády na dno, keď som mala sto chutí to vzdať, a tiež aj nepriatelia a závistlivci, ktorí sa mi zo začiatku vysmievali, že to nedokážem.

 
Tak plynie čas...
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
 
Obľúbený citát, alebo čoho sa držíš vo svojom napredovaní?

When nothing goes right, go lift ;)

 
A čo by si chcela na záver odkázať našim čitateľom?

Všetko sa dá, len treba naozaj chcieť a netreba to vzdať pri prvých neúspechoch. Ak sa už raz rozhodnete, že to chcete, tak to pôjde. Dá sa dostať do formy aj bez hladovania a nekonečných hodín kardia a užívať si jedlo. Mám špecialny odkaz pre baby: nebojte sa železa, hulk z vás nebude, kľudne si tie kotúče pridajte na tyč ;)

 
2014
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4
Inšpiratívne premeny Slovákov a Čechov #4

 

Katku môžeš sledovať aj na jej instagrame.

 

Byť v článku a motivovať ľudí môžeš aj ty. Pošli svoju „pred a po“ fotku doplnenú pár fotkami z tvojej cesty počas premeny a pár základných info o sebe na saj@refresher.sk. Buď inšpiráciou pre ľudí a ukáž čo si dokázal/a a že to všetko stálo za to!

 

Nezabudni sledovať aj Inšpiratívne postavy Slovákov a Čechov na facebooku.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.