Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 5. 12. 2020 meniny má Oto

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie
0
Simon K.
22. jún 2014, 12:32
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Terry Crews je 45-ročný rodák z Michiganu. Herec, ktorý najskôr začínal vedľajšími, menšími úlohami v seriáloch a súťažiach, neskôr si zahral aj po boku Arnolda Schwareneggera, vo filme The 6th Day.

Simon K.
22. jún 2014, 12:32
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

 

Terry Crews je 45-ročný rodák z Michiganu, ktorý sa po vyštudovaní umeleckej školy začal venovať americkému futbalu, po získaní štipendia na Western Michigan University. Stal sa veľmi kvalitným hráčom, čo vyústilo k NFL draftu Los Angeles Rams v roku 1991. Takisto sa ukázal v tímoch ako San Diego Chargers, Washington Redskins či Philadelphia Eagles. Všetko má svoj koniec, a tak v roku 1997 Terry s futbalom sekol. Presedlal, podobne ako The Rock, na hereckú kariéru a asi spravil dobre. Najskôr začínal vedľajšími, menšími úlohami v seriáloch a súťažiach, neskôr si zahral aj po boku Arnolda Schwareneggera, vo filme The 6th Day. Objavil sa tiež vo filmoch ako Training DayHarsh TimesStreet Kings, v komédii The Longest Yard a mnoho ďalších. Ak stále dúmaš, kto to ten Terry Crews je, vyjasní sa ti, keď spomeniem hrdinami nabitý film The Expendables a reklamy Old Spice.

 

 

Poďme sa bližšie pozrieť na jeho život spojený s cvičením a všetkým, čo k tomu patrí. V prvom rade treba spomenúť, že pre Terryho neexistuje žiadna povestná off-season. Celý koncept objemoviek a rysovačiek nie je zrovna šálka jeho kávy a hovorí, že človek by mal byť neustále pripravený a mal by vyzerať dobre po celý čas. Pri návšteve Afriky (kvôli natáčaniu komédie Blended s Adamom Sandlerom) získal Terry ešte väčšiu motiváciu a energiu. Samotná Afrika ho inšpirovala makať ešte viac! Niekedy aj dvakrát denne, len pre to, že bolo krásne. Podľa jeho slov je v Afrike všetko o 100% väčšie, silnejšie a rýchlejšie. "Here you have kittens, there you have lions."

 

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

 

Často sa hovorilo, že Terry Crews trénuje skôr ako atlét, než kulturista a je to pravda. Trénuje tak, aby vyzeral, že dokáže hocikoho, hocikedy dobehnúť a doslova chytiť. Denne si zabehne minimálne 6 kilometrov, čo občas kombinuje s bicyklovaním. Pomáha to jeho mysli a srdcu. Hovorí, že existuje množstvo ľudí, ktorí síce zdvíhajú činky, ale nie sú tak zdraví a tak "fit". Je nutné využiť určitý balans medzi zdvíhaním činiek a inými aktivitami. To je podľa neho celý zmysel fitness! S tým sa nedá nič iné, než súhlasiť. Chceme byť silní, no zároveň byť schopní sa "hýbať". Všetko je to o kombinácii vecí, ktoré sú pre nás "naj" a napĺňajú nás.

 

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

 

V tréningu využíva často aj tréningové prvky z NFL. Tréner ho naučil, ako správne robiť power clean (silové premiestnenie) a na tento cvik nedá dopustiť a svoje tréningy aj vďaka podobným cvikom posunul na iný level. Hovorí, že množstvo NFL chlapíkov zanevrie na zdvíhanie železa, mysliac si, že ich to spomalí. Všetko je o rýchlosti. Ale Terry je iný. Cvičenie a zdvíhanie činiek jednoducho miluje.

Sám na sebe pozoruje, že ako človek starne, posilňovanie pomáha testosterónu. Cíti sa na dvadsať, ale dáva si pozor a nič nepreháňa. Takisto už nerobí PRs (osobné rekordy), pretože v tom už nevidí zmysel. Takže vždy sa snaží ísť do toho bodu, kedy cíti, že by ešte dokázal spraviť o trošku viac.

 

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

 

A čo Terry Crews a stravovanie? Na prekvapenie je veľký fanúšik a zástanca Intermittent Fastingu, o ktorom sme si už čo-to povedali v prvom a druhom diele. Ako sám hovorí,  IF dosť zmenil celé jeho telo. O Intermittent Fastingu mu prvýkrát povedal Randy Couture (šampión v UFC a herec), pri natáčaní Expendables. Terry zvykol vkuse jesť, jesť, jesť a jesť a necítil sa (ani na tréningoch) až tak dobre. Neustále pitie proteínov a jednoducho časté jedenie, ktoré ho už proste prestalo baviť, najmä kvôli zlým pocitom. Využíva 8-hodinové okno a konzumuje 3-4 jedlá v tento čas. Neje do 14.00 v podstate každý deň. Potom prichádza na rad šalát, omeleta, steak, slaninka - veľa bielkovín a zeleniny. Najväčšie jedlo má o desiatej večer. Cvičí skoro ráno. Podľa jeho slov je to úžasné, cíti sa plný energie z jedla z minulého dňa (resp. večera) a nepociťuje hlad. Počas fastingu pije zelený čaj a trošku BCAA-čiek.

 

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

 

Aktuálne Terry váži zhruba 106 kg. To je jeho optimálna váha, na ktorej sa pohybuje väčšinu času. Vážil aj okolo 111-115 kg, ale bol tak trochu "mäkký". Ako spomína Terry, množstvo ľudí si porovnáva hmotnosti a nerobia dobre. Stávajú sa príliš chudí, alebo naopak príliš nabratí, len pre to, že takú váhu majú ich vzory. Myslí si, že každý by si mal nájsť tú svoju optimálnu hranicu, pri ktorej vyzerá a cíti sa dobre.

Samozrejme, nie je stroj a máva aj dni voľna. Najmä vtedy, keď mu jeho telo našepkáva, že by si mal dať pauzu. Mnoho atlétov, kulturistov je naučených nepočúvať svoje telo, signály a prekonávať bolesť. Aj keď je ťažké počúvať takéto varovania, brať ich do úvahy je kľúčom k dobrému zdraviu!

 

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!

Akčný a vtipný herec Terry Crews sa cíti ako 20-ročný!
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.