Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 10. 12. 2019 meniny má Radúz

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Odporúčame zapnúť browser notifikácie, ak budeš prihlásený na Refresher s týmto zariadením.
Zdravie - Posilňovanie
0
Simon K.
22. apríl 2014, 12:02

Nie každý tréner je dobrý tréner

Najmä u začiatočníkov je niekedy nutné, aby im v ich začiatkoch pomohol niekto, kto sa vyzná a pomohol im k dosiahnutiu postavy, po ktorej túžia.

Simon K.
22. apríl 2014, 12:02
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Najmä u začiatočníkov je niekedy nutné, aby ich v začiatkoch naviedol na správnu cestu niekto, kto sa vyzná a pomohol im k dosiahnutiu postavy, po ktorej túžia. Nie každý má chuť otravovať kamarátov, aby s nimi cvičili istý čas, potrebný pre osvojenie si základných tréningových metód. Človek, ktorý o cvičení nevie nič a práve začína, sa veľmi ťažko bude vo fitku orientovať len pomocou youtube videí, ako ten či onen cvik vykonávať. Pozrieť si pár inštruktážnych videí je síce pekné, ale v praxi (vo fitku) nastáva chaos. Ako to tam ukazovali? Kedy mám vydýchnuť? Robím to dobre? Toto je cvik na biceps, tak prečo najviac cítim chrbát?

 

Nie každý tréner je dobrý tréner

 

Preto prichádza na rad voľba osobného trénera. Táto voľba je dôležitá, ale pre priemerného človeka, ktorý nemá vedomosti, aby mohol urobiť kvalitné rozhodnutie, to môže byť lotéria. Povedzme si narovinu, kvalitných trénerov, minimálne u nás na Slovensku, nie je veľa. Veď tréner môže byť (viac-menej) každý a spraviť si kurz nie je až taký big deal.

 

Mať až príliš málo znalostí môže byť nebezpečné

Keď ide človek onkológovi, asi ťažko sa bude s doktorom dohadovať o navrhovanej liečbe. Nemá znalosti. Celú svoju dôveru vkladá do svojho lekára a ten vyberie a určí, čo je pre človeka vhodné. Keď však človek chodí do fitka, situácia je iná. Počas niekoľkých rokov bol vystavený reklamám v časopisoch a v televízii a vlastne každý má už na základe tohto utvorený obraz, čo robiť, aby dosiahol postavu snov. Žiaľ, takáto nevedomá blaženosť môže ľudí doslova zničiť.

 

Nie každý tréner je dobrý tréner


Dilema trénerov

Dajme stranou majoritnú časť trénerov, ktorí sa stali obeťou tých hlúpostí v časopisoch a naskočili na vláčik s cieľovou zastávkou "trénujeme prevažne na strojoch", mysliac si, že drepy zničia vaše kolená, deadlifty sú nebezpečnejšie než domáca príprava pervitínu a radšej si idú "vysoko-pokročilé cviky na fit lopte" a podobné srandy. Určite však treba vypichnúť trénerov, ktorí vedia, že komplexné cviky sú výbornými budovačmi sily, vedia ako cviky cvičiť a tiež, ako to všetko ľudí naučiť. Aj tak však dochádza k dileme.

"Súťažiť" s ostatnými trénermi v posilke, keď potenciálny klient príde za ním s novým vydaním nejakého kulturistického časopisu hovoriac, že chce, aby mu ukázal túto najnovšiu revolučnú tréningovú metódu pre dokonalý six-pack, aj keď vedia, že ťažké a hlboké drepy by mali oveľa lepší efekt na povestný pekáč buchiet, veľa trénerov má malú motiváciu presviedčať takýchto dobrodruhov o opaku, s myšlienkou, že tohto klienta stratia.

 

Sexy (čítaj: zložitý) tréning je to, čo predáva. Činky a zhyby sú síce efektívne, ale nie sexy. Povedať to klientovi môže byť niekedy náročné, keďže vybavenie vo fitku je do značnej miery niekedy dobrý vtip.

 

Nie každý tréner je dobrý tréner

 

Prichádzame k problému: Dávno už tréneri vedia, že klienti len veeeľmi ťažko zvládnu bolesť a celé odhodlanie je fuč, keď musia drepovať hlboko, zatiaľ čo ostatných tréningová rutina je tak peknučká a ľahká. A ak to aj zvládajú, tak prichádza na rad strava, ktorá tvorí základ úspechu a nad ňou už samotný tréner nemá moc veľkú kontrolu, keďže to, čo robí klient doma, je otázne. V tomto prípade sa tréner môže aj rozkrájať, keď si jeho klient dá po tréningu pivo a 3 klobásky. Končí to jednoducho - žiadnym sixpackom, ukončením spolupráce s trénerom a nájdením si nového, "lepšieho".

Tak teraz čo, môžete trénerovi dôverovať a ukáže vám to, čo naozaj potrebujete? Alebo radšej zvolí tú jednoduchšiu cestu s vychytanými tréningami na horné prsia na parádnom stroji a vonkajší biceps?

 

Nie každý tréner je dobrý tréner

 

Checklist pre výber dobrého trénera (alebo identifikáciu toho zlého). Majú dostatok vedomostí?

 

Ukazujú klientovi čo je naozaj dobré, alebo čo je len jednoduché?

- Predtým, než si trénera najmeš, pozri si, ako trénuje niekoho iného.

 

Má tréner možnosť a znalosť ukázať ti prevedenia niektorých cvikov?

- Povedz mu, nech ti ukáže, ako sa má drepovať. Ide pri drepoch ani nie na úroveň paralelu? Nájdi si iného.

 

Rieši nepodstatné veci a vynecháva tie, ktoré tvoria výsledky?

- Rovnaké váhy pri každom tréningu, nezaznamenáva progres, rieši príliš detailné a nepodstatné hlúposti, o suplementoch vie toho viac ako o drepoch, hovorí ti, aby si išiel aspoň 15 opakovaní nech schudneš a 6 opakovaní, keď ideš objemovku, ukazuje ti revolučné špeciálne tréningy na brucho, namiesto toho, aby ti naordinoval základné ťažké cviky, toto je tvoj tréner, ukazuje ti takéto parády, každý cvik v podstate cvičí za teba a kričí pri tom "IDEŠ SÁM, IDEŠ SÁM!", radí ti špeciálne metódy na tvoj biceps, ale pritom nespravíš ani 8 kľukov na bradlách... Niečo podobné je charakteristické aj pre tvojho trénera? Nájdi si iného.

 

Je dostatočne prísny?

- Je schopný postaviť sa pred teba a povedať ti, čo más robiť, a ako to máš robiť, namiesto prehodnotenia každého hlupučkého rozmaru, ktorý ti napadne? Je to natoľko silná osobnosť, že bude schopný pretlačiť ťa cez všetky tie dôležité momenty pri posledných opakovaniach, keď už ti myseľ hovorí, že viac nedáš, ale telo stále môže?

 

Niekedy je však menej viac

Nie každý tréner je dobrý tréner

 

Vzbudzuje v tebe dôveru a motiváciu?

- Vedomosti nie sú priamo úmerné vzhľadu, no keď už je to tréner, mal by asi nejak vyzerať a mal by ťa pri pohľade na neho aspoň trochu motivovať a vzbudzovať v tebe istú dávku dôvery a rešpektu.

 

Robí pre teba až príliš?

- Tvoj tréner by nemal robiť opakovania za teba. Nejaká tá pomoc sa v určitých momentoch hodí, ale začiatočníkovi určite nepomôže, keď mu tréner na benchpress naloží intergalaktickú váhu, klient si zraní obe ramená a tréner si pri tom dá príťahy na chrbát. Ak robí pre teba až príliš, nerobí si správne svoju prácu.

 

Dal ti divný tréning?

- Ak ti do tréningu nezakomponuje ani drepy, mŕtve ťahy, príťahy veľkej činky v predklone, zhyby, benchpress, benchpress na úzko, bradlá, overhead press, ale namiesto toho máš tréning plný izolovaných, kladkových cvikov, hoď tento plán do koša a nájdi si iného trénera.

 

Kritérií je samozrejme viac, no pointa je jasná. Nie každý s certifikátom osobného trénera je dobrý osobný tréner. Nejdem vyťahovať trénerov, ktorí sa nachádzajú na Slovensku a každému klientovi posielajú už pár rokov v rade úplne identický jedálniček a tréningový plán (česť výnimkám). Či si 65 kg začiatočník, alebo 100 kg vyrysovaný buldozér, 120 kg žena, alebo štíhla fitnesska, dostaneš rovnaký plán a aj jedálniček. Veď čo. A ak náhodou v jedálničku nájdeš potravinu, ktorú nemôžeš konzumovať, náhrada neexistuje. Zarábať musí každý, ale týmto spôsobom? To je smutné. Takže ak si už nejakého trénera vyberieš, spätne si v mysli rozober jednotlivé tipy v článku a keď sa z tvojho trénera vykľuje artista spĺňajúci takmer každý atribút, daj mu padáka.

 

Bavia ťa články na Fitculte a chceš vedieť, prečo využiť aj náš Online Coaching, respektíve poradenstvo? 10 dôvodov nájdeš v tomto článku a zistíš, že možno toto je pre teba tá správna spolupráca, ktorú hľadáš, chceš a v živote potrebuješ.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.