Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 28. 11. 2020 meniny má Henrieta

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
0
Simon K.
14. apríl 2014, 11:14
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

Tentokrát to nebude tak úplne proteínový recept, ale spravíme si zdravý chlebík. Bude obsahovať množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a tvoje telo živiny, ktoré obsiahneš v tomto chlebíku určite ocení.

Simon K.
14. apríl 2014, 11:14
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Tentokrát to nebude tak úplne proteínový recept, ale spravíme si zdravý chlebík. Bude obsahovať množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a tvoje telo živiny, ktoré obsiahneš v tomto chlebíku určite ocení. Okrem slnečnicových semiačok, ktoré okrem iného znižujú krvný tlak, obsahujú veľké množstvo vitamínu E a minerálnych látok, je chlieb zložený aj z tekvicových semiačok. Tie pomáhajú napríklad pri žalúdočných problémoch, obsahujú aj zinok, horčík, mangán či vitamíny skupiny B. Ďalej mandle, tiež obsahujúce významné látky pre telo. To všetko ale dopĺňajú chia semiačka a kokosový olej. Jednoducho skvelá zdravá kombinácia a navyše v konečnom výsledku veľmi chutná

 

Ingrediencie:

- 75g slnečnicových semiačok
- 75g tekvicových semiačok
- 75g mandlí
- 135g ovsených vločiek
- 4 PL chia semiačok
- 16g psyllium husks
- 1 ČL morskej soli
- 40g kokosového oleja (roztopeného)
- 1 PL javorového sirupu
- 360ml vody

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Postup:

Suché suroviny premiešame a pridáme kokosový olej a javorový sirup. Nakoniec pridáme vodu. Psyllium a Chia semiačka postupne naberú na objeme. Obdĺžnikovú formu si vystelieme papierom na pečenie a pridáme hmotu. Lyžicou upravíme povrch a necháme minimálne 2 hodiny odstáť v chladničke (ja som nechala celú noc), až kým sa nám hmota neoddeľuje od papiera. 

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)


Pečieme pri 160°C 30 minút vo forme. Vyberieme z rúry aj z formy a opäť vložíme do rúry, no tentokrát už bez formy, ale spodnou stranou nahor a pečieme ďalších 45 minút.

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Info:

Psyllium absorbuje vody viac ako 20-krát, vzhľadom na svoju hmotnosť. Výsledkom je, že po zmiešaní s vodou vytvorí mäkký gél, ktorý vo svojej absorbčnej schopnosti pokračuje ešte v tráviacom trakte. Táto skutočnosť napomáha odstraňovať toxické látky z tela a zabraňuje tak ich priveľmi dlhému zotrvávaniu v črevách. Psyllium je ideálnym zdrojom vlákniny pre ľudí, ktorí majú problémy so znášanlivosťou obilnej vlákniny. Psyllium môže mať zjemňujúci účinok na citlivé črevá, kde obilná vláknina môže byť priveľmi abrasívna. Psyllium je vláknina úplne prírodná a bezpečná, užívaná miliónmi ľudí na celom svete. Nie je vstrebávaná naším telom na nie je návyková. Je preto vhodná na dlhodobé užívanie. Dostať v každej lekárni a cena je približne 4€.

 

Zdravý fitness chlieb plný významných živín (recept)

 

Nutričné hodnoty na celý chlieb:

2389 kcal

Bielkoviny: 75g

Sacharidy: 165g (z toho vláknina 55g)

Tuky: 165g

 

Zdravé a chutné recepty vám prinášame v spolupráci s Fitfood.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.